胃大的怎么減肥方法(胃部大怎么減肥)
1.胃部大怎么減肥
1.多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝；
2.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功 ；
3.多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會(huì )大大降低；
4.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會(huì )提升基礎代謝功能；
5.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
2.胃大怎么減肥
我聽(tīng)說(shuō)有個(gè)考研的師兄
每天學(xué)到廢寢忘食
半年后胃小得一餐只能吃個(gè)雞蛋= =
這是我的減肥法子，是全身減肥，局部減肥我試過(guò)很多，沒(méi)一個(gè)堅持下來(lái)的，所以現在全身減肥，全身減了想瘦的地方自然會(huì )跟著(zhù)減下來(lái)--
先用[身高（厘米）-體重（斤）]*0.9=標準體重（算出來(lái)是公斤的） 超過(guò)20斤算肥胖]的方法來(lái)測測吧！
對我來(lái)說(shuō) 吃飯多少跟減肥沒(méi)關(guān)系 沒(méi)看到有些美女嗎 吃得比常人多得多 身材還是很好
正確的飲食應該是像俗語(yǔ)上講的那樣早飯吃好中飯吃飽晚飯吃少 消夜所吸收的熱量大概是平時(shí)正餐的三倍
不要久坐 久坐后記得深呼吸使氧氣灌輸全身
我是不大支持非自然的減肥方法啦 平時(shí)坐公交車(chē)什么的時(shí)候 我會(huì )用一種呼吸法——無(wú)論呼氣還是吸氣 肚子都緊繃著(zhù)。
我用是學(xué)生減肥法 在乎的是新陳代謝 平時(shí)多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 不要怕長(cháng)象腿 偶爾的跑步可以修長(cháng)身型（跑步時(shí)可以裹保險膜 但時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)）記得運動(dòng)要超過(guò)20分鐘才有效 因為前20分鐘的熱量都是由葡萄糖供給的 接下來(lái)才是脂肪
●關(guān)于怕長(cháng)肌肉的問(wèn)題 運動(dòng)減肥是我比較喜歡 跑完拍打錘打小腿松弛肌肉就行^___^ 我是家里浴缸買(mǎi)來(lái)的時(shí)候配送了一個(gè)按摩腳底的東西 有一粒粒的東西 我每次跑步完就用那個(gè)推拿小腿肚的
不行就練瑜伽吧 不過(guò)這個(gè)見(jiàn)效比較慢 肯堅持會(huì )有成效的 而且身形也會(huì )比較優(yōu)美
對于貪吃問(wèn)題，建議你把食物藏好，至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方，吃東西時(shí)也要記得多嚼分多次吃，可以加快飽足感（比如吃飯就是在20分鐘后大腦才會(huì )分析出飽足感）
希望你能早日成功！
3.肚子和胃太大,怎么減肥下去
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開(kāi)與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過(guò)于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動(dòng)作5—7次。
效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動(dòng)作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開(kāi)與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動(dòng)作為一組。
重復2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢五：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開(kāi)與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著(zhù)調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。
效果：拉伸腹部?jì)蓚燃∪猓纳聘共克沙凇?/p>
瘦肚子的方法練習姿勢六：
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動(dòng)作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動(dòng)作為一組，重復10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢七：
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實(shí)，有效改善腹部松弛。
4.胃大要怎么減肥
我以前有一段時(shí)間，猛吃東西，把胃都撐大了。吃的越來(lái)越大，又容易餓。導致真的胖得很厲害，拍照都不敢拍。
后來(lái)約束飲食，慢慢的減少吃的東西的分量，特別是午飯和晚飯吃的分量。不要一下子就減少到吃很少，那樣吃完很快就很餓，受不了等下又去找東西吃了。
有意識的減少東西分量，油膩的東西盡量少吃。當然肉也是可以吃，不要吃太多。如果自己做菜，不要做得太油太重口味，多吃青菜。如果平時(shí)吃?xún)赏腼垼瑴p到一碗，然后吃一點(diǎn)肉，然后多吃青菜。晚餐可以不吃肉就不要吃。一次不要吃太飽，餓了就吃水果。或者吃點(diǎn)纖維餅干。要少吃多餐。然后過(guò)一陣等習慣了吃的東西的分量的時(shí)候，就再減少一點(diǎn)。要逐漸的一步步讓胃和身體適應吃的東西分量。真的會(huì )有效。
真的不需要吃得非常少，甚至是不吃來(lái)減肥。因為那樣，當餓到受不了的時(shí)候，亂找零食吃，只會(huì )胖得更厲害。而且一正常吃回來(lái)的時(shí)候，立刻就會(huì )反彈。最重要的是這樣對身體非常不好。
總結起來(lái)就是少吃多餐，少吃油膩重口味的肉和零食飲料，多吃清菜，餓了吃水果。要堅持。
5.我的胃很大怎么減肥
科學(xué)減肥
飲食原則
1、千萬(wàn)不要跳過(guò)任何一餐 不吃一餐兩餐不會(huì )幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會(huì )降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話(huà)，更是會(huì )讓你一整天都通過(guò)亂吃零食或者大吃特吃來(lái)“彌補”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個(gè)小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
3、知道您的每日熱量需求 大多數人都對自己的熱量需求一無(wú)所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來(lái)計劃好自己的減肥之路呢。
4、了解你攝入了多少卡路里 管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個(gè)能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個(gè)好方法。
5、擺脫高熱量飲品 想要快速減肥，最簡(jiǎn)單的減肥方法是通過(guò)消除來(lái)自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
6、多喝水 水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時(shí) 水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過(guò)多的話(huà)，也是會(huì )導致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話(huà)，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入 碳水化合物是糖分的最重要來(lái)源，攝取過(guò)多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
9、蛋白質(zhì)很重要 您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎？堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據，然后開(kāi)始你的減肥之旅吧！蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食欲是減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵因素。很多時(shí)候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學(xué)會(huì )緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦！
11、積極運動(dòng) 運動(dòng)是多種多樣 的，而減肥運動(dòng)，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運動(dòng)，最好是以有氧運動(dòng)為主，然后積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。
12、常走樓梯 經(jīng)常走樓梯而少坐電梯是一個(gè)增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線(xiàn)條呢！
13、注重“品質(zhì)” 運動(dòng)是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運動(dòng)，有技巧的運動(dòng)更能讓你瘦。比如，邊聽(tīng)音樂(lè )邊運動(dòng)、間歇性運動(dòng)以及運動(dòng)時(shí)休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。
14、保持動(dòng)力 想要減肥，動(dòng)力就是一種最關(guān)鍵的思想力量。把自己的目標放在家里最顯眼的位置，然后讓這些目標來(lái)為你增加動(dòng)力和讓你更加努力地堅持下去吧！
15、睡眠要充足 睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食欲，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較合理的。
16、瑜伽是個(gè)好選擇 瑜伽是一種增 加靈活性和緩解壓力的最佳運動(dòng)方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對于塑造完美體形也是非常有利的。
17、吃東西要慢 減慢吃東西的速度是減少食量的一個(gè)好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時(shí)間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過(guò)多。
18、早6點(diǎn)起床跳繩。跳多少隨你的體質(zhì)而定。我從400開(kāi)始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重點(diǎn)拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿 肚子會(huì )變大。
19、多吃纖維素 纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，能讓你多吃也不發(fā)胖哦！另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助你減少肚子上的贅肉。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300~500毫升就好。
20、7點(diǎn)左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時(shí)間。準備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無(wú)糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個(gè)雞蛋。豆漿是科學(xué)減肥的關(guān)鍵飲品不能省，面包也一定是全麥的，不能吃其他的面包！
21、11點(diǎn)半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點(diǎn)就餓了可以吃一個(gè)蘋(píng)果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個(gè)。
吃完午飯兩小時(shí)后做一些體操什么的，可以在網(wǎng)上搜到體操動(dòng)作。
5點(diǎn)半可以吃晚飯了，建議還是吃水 煮菜，再慢慢減量。
8點(diǎn)去跑步，慢跑就好，時(shí)間至少 20分鐘。不喜歡跑步就快走，時(shí)間要1個(gè)小時(shí)。我晚上是慢跑2千米，也許剛開(kāi)始堅持不下來(lái)，但時(shí)間久了會(huì )愛(ài)上跑步的。這是一種科學(xué)減肥方法。
6.胃大的要怎么減肥
以下是我對減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！一、飲食減肥方法這七種方法不傷身體又不用長(cháng)期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì )特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。 2、過(guò)午不食法 超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營(yíng)養物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
因此從飲用豆漿的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！ 4、蘋(píng)果減肥法 吃2天蘋(píng)果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴張，無(wú)法控制食欲。
蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì )喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養顏。
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因為它是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì )比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見(jiàn)效，每天會(huì )進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素的吸收。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì )看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標準的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當然代價(jià)就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來(lái)驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。二、運動(dòng)減肥法 1、游泳減肥法 在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動(dòng)；而在各種運動(dòng)中，最理想的減肥運動(dòng)是游泳。
游泳是一項有氧運動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。
所以它有更好的瘦身效果。 游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節、肌肉均勻地協(xié)調起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱(chēng)。 2、慢跑減肥法 簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。
慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運動(dòng)量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著(zhù)。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。3、變速跑減肥法 這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。
而。
