什么是功能康復性訓練方法(什么是功能性訓練)
1.什么是功能性訓練
原發(fā)布者：陳晨
功能性訓練
功能訓練的釋義功能訓練概念的界定由于功能訓練是一項新興的研究，各專(zhuān)家學(xué)者的觀(guān)點(diǎn)各有不同，美國國家運動(dòng)醫學(xué)學(xué)院（the National Academy of Sports Medicine）將其定義為：所有功能訓練形式都包含有運動(dòng)鏈和運動(dòng)三維平面中的加速、穩定和減速的動(dòng)作。；有“功能訓練之父”稱(chēng)謂的Gary Gray給出的定義是：發(fā)展身體被設計的動(dòng)作；有大量實(shí)踐經(jīng)驗并擔任1996年奧運會(huì )女子冰球金牌獲得者美國國家隊體能教練Mike Boyle將其解釋為：訓練運動(dòng)的動(dòng)作。從表述看，似乎各不相同，但通過(guò)分析可發(fā)現：第一種定義是從運動(dòng)生物力學(xué)角度指出功能訓練的動(dòng)作特點(diǎn)要素，說(shuō)明了動(dòng)作銜接的加速度、功能平衡狀態(tài)和多維度的特點(diǎn)；關(guān)于第二個(gè)定義是以解剖學(xué)理論為出發(fā)點(diǎn)，分析我們的身體是如何構造和我們身體應該做的動(dòng)作，人體的各種復雜運動(dòng)——包括競技動(dòng)作都是人體功能性動(dòng)作的組合，功能訓練將訓練動(dòng)作建立在人體解剖結構基礎上的專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的訓練；第三種定義運用了人體運動(dòng)生理中神經(jīng)控制肌肉機制的理論，強化運動(dòng)程序，達到自動(dòng)化狀態(tài)；運用多種刺激，全面提高運動(dòng)技能，使訓練指向比賽性更強。具體而言功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調某一具體動(dòng)作中四肢力量的過(guò)分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統一，神經(jīng)肌肉系統更有效；通過(guò)加深層小肌肉的協(xié)調發(fā)展，預防運動(dòng)損傷；接近與比賽的方式使運動(dòng)神經(jīng)系統向肌肉發(fā)出最強的沖動(dòng)信號，同時(shí)這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨
2.什么叫功能性訓練
功能性訓練就是將「專(zhuān)門(mén)用的功能」進(jìn)行一個(gè)正確的使用并強化。這個(gè)對專(zhuān)項的競技運動(dòng)員尤其重要。
功能，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，就是目的。因此功能性訓練可以說(shuō)是有目的性的訓練。功能性訓練一直以來(lái)被許多運動(dòng)員和教練員誤認為是“專(zhuān)項訓練”，意味著(zhù)有些動(dòng)作或者動(dòng)作模式與各個(gè)專(zhuān)項相結合。實(shí)際上，將功能性訓練描述為“運動(dòng)綜合性訓練”更為恰當。
擴展資料：
功能性訓練的一項重要原則，就是絕不抬舉或承受核心或關(guān)節無(wú)法負荷的重量。戴上助握帶就代表你正試著(zhù)舉起超過(guò)握力范圍的重量，藉此專(zhuān)注在提升下肢力量。從健力的角度來(lái)看，這么做一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，但從功能性訓練的角度來(lái)看，使用助握帶會(huì )迫使身體做出不自然的動(dòng)作。
同樣的道理也適用于使用腰帶支撐背部，或是做杠鈴劃船時(shí)，利用重訓椅支撐上肢或頭部。這樣的輔助最終會(huì )造成四肢肌肉過(guò)于壯碩，導致核心無(wú)法負荷，身體的自然平衡也因而遭到破壞；樹(shù)干比樹(shù)枝粗壯是有其道理的。
3.8,常用的康復訓練方法有哪些
常用的康復訓練方法有以下幾種：
1、移動(dòng)障礙的康復訓練
移動(dòng)包括床上移動(dòng)（翻身，坐起）、輪椅移動(dòng)及轉移。移動(dòng)障礙的原因包括上肢或下肢關(guān)節活動(dòng)受限、四肢肌力低下、上肢或下肢協(xié)調性障礙、一側肢體偏癱等。
2、修飾障礙的康復訓練
修飾活動(dòng)包括洗手和臉、擰毛巾、刷牙、梳頭和做發(fā)型、化妝、刮胡子、修剪指甲等。修飾障礙的原因包括：上肢和頸部關(guān)節活動(dòng)受限；上肢和頸部肌群肌力低下；上肢和頸部肌群協(xié)調性障礙；上肢偏癱；認知和知覺(jué)障礙。
3、進(jìn)食障礙的康復訓練
進(jìn)食包括吞咽；拿起并把握住餐具（碗、筷子、勺等）、食品及各種飲料杯、罐；將食物送到口中。進(jìn)食障礙的原因包括：上肢或口腔頜面部關(guān)節活動(dòng)受限；上肢或口周?chē)∪杭×Φ拖拢簧现㈩i部及口周?chē)∪簠f(xié)調性障礙；上肢偏癱；認知知覺(jué)障礙及感覺(jué)障礙。
4、穿上衣障礙的訓練
穿上衣動(dòng)作包括：將上肢放進(jìn)袖口中，脫、穿套頭衫；用手將衣服的后背部向下拉；解開(kāi)或系上鈕扣、開(kāi)關(guān)拉鏈和按鈕；分清上衣的上、下、前、后及左、右以及它們與身體各部位的關(guān)系。
穿上衣障礙的原因有：上肢和軀干關(guān)節活動(dòng)受限；上肢和軀干部肌群肌力低下；上肢肌群協(xié)調性障礙；上肢偏癱；認知、知覺(jué)及感覺(jué)障礙。
5、穿褲子、鞋、襪障礙的訓練
主要動(dòng)作包括站著(zhù)提褲子；抓住褲腰并系皮帶；解開(kāi)或系上扣子、開(kāi)關(guān)拉鏈，系鞋帶；分清褲子的上、下、前、后及左、右以及它們與身體各部位的關(guān)系。穿褲子、鞋、襪障礙的原因有：上肢、下肢和軀干關(guān)節活動(dòng)受限；上肢、下肢和軀干肌群肌力低下；上肢偏癱；移動(dòng)障礙（無(wú)上肢損傷）；認知、知覺(jué)及感覺(jué)障礙。
參考資料來(lái)源：搜狗百科-日常生活活動(dòng)能力的康復訓練
4.恢復性訓練有什么好的方法
作為恢復性訓練的重要組成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢復的訓練計劃？肌肉力量被分為靜力和動(dòng)力兩種。強化肌肉力量的方法主要有3種：靜力訓練法、動(dòng)力訓練法、動(dòng)靜力綜合訓練法。
靜力訓練法的練習是關(guān)節和四肢不動(dòng)的前提下，通過(guò)肌肉的收縮活動(dòng)使肌肉力量得到強化。簡(jiǎn)單地說(shuō)：就是肌肉發(fā)揮的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢復性訓練的早期階段使用靜力訓練法會(huì )有非常明顯的效果。
動(dòng)力訓練練習法是指針對一定的抵抗和負荷使肌肉的長(cháng)度縮短、在關(guān)節可活動(dòng)范圍內關(guān)節的活動(dòng)使肌肉力量得到加強。動(dòng)靜力綜合訓練法從方法上來(lái)說(shuō)就是動(dòng)力訓練法同可變性抵抗訓練法的組合。同其他的動(dòng)力學(xué)的練習方法不同的是抵抗能夠得到最大限度地調整，這種訓練是通過(guò)控制其實(shí)施速度來(lái)完成的。同動(dòng)力訓練法和可變性訓練法相比較，動(dòng)靜力綜合訓練法的優(yōu)點(diǎn)是練習的速度。徒手抵抗法在恢復階段對肌肉力量的強化有著(zhù)非常顯著(zhù)的效果。這種方法不需要任何的器械，而且對于特定肌肉的力量強化也最有效果。其訓練法同動(dòng)力訓練法相類(lèi)似。
肌肉損傷前后形態(tài)是否大致相同，如果肌肉的粗細沒(méi)有變化，那么就可進(jìn)入到肌肉耐力的訓練中。肌肉耐力的強化方法與以動(dòng)力訓練法的大負荷、少反復來(lái)提高肌肉絕對力量的方法正好相反，即：減輕負荷量增加反復次數。
速度是指肌肉的收縮速度。受傷、變弱、變細的肌肉都不可能很快地進(jìn)行收縮，如果要獲得同受傷前一樣的肌肉力量，必須進(jìn)行提高速度的練習，待患部周?chē)募∪饬α俊⒓∪饽土Α⒓∪馑俣然謴偷臅r(shí)候，各個(gè)項目競技所必須的動(dòng)作練習也應隨之而展開(kāi)。即技術(shù)訓練的開(kāi)始。全身耐力，即體力上最后一個(gè)階段，是從第1階段柔軟性的獲得開(kāi)始就已經(jīng)進(jìn)行了。應該看出恢復性訓練可以重新創(chuàng )造身體。
5.功能性訓練有什么好處
提高訓練效率
從運動(dòng)生物學(xué)的機制看，只有類(lèi)似于比賽的神經(jīng)肌肉的募集方式的練習，其效果才有可能被轉移到比賽中去。目前，我國部分技術(shù)相對簡(jiǎn)單的周期性體能項目，如游泳、賽艇和田徑的部分項目，與國外先進(jìn)水平相比，其差距并不在于練習的運動(dòng)量，而在于實(shí)施練習時(shí)的針對專(zhuān)項的指向。由于受傳統周期理論的影響，我國部分一線(xiàn)運動(dòng)員在準備期的體能訓練遵循以“量”為主的訓練原則。這種低強度的訓練顯然不可能使參與運動(dòng)的器官和系統達到符合專(zhuān)項要求的生理負荷，當然也就無(wú)法沖擊現有運動(dòng)能力的“極限”。這種形式上非專(zhuān)項的訓練尤其對那些距離短、速度快，以無(wú)氧供能為主的體能項目危害較大。如神經(jīng)一肌肉系統對訓練強度具有敏感的選擇性“適應”，長(cháng)期低強度的刺激無(wú)法使肌肉的快肌纖維得到訓練，而只能使慢肌纖維得到優(yōu)先發(fā)展，一部分中間型纖維會(huì )朝著(zhù)慢肌轉型，甚至典型的快肌纖維也會(huì )在組織結構和功能上逐漸轉向慢肌，如線(xiàn)粒體增多和有氧能力提高等。而導致訓練的低效，運動(dòng)成績(jì)得不到預期的提高。而功能訓練的優(yōu)勢在于不斷認識項目的本質(zhì)特征規律，把握住項目特征的核心和具有競爭力的參賽能力，并在訓練的實(shí)踐中不斷地給予創(chuàng )新，不但使運動(dòng)強度達到比賽的要求，更強化了技術(shù)動(dòng)作在不同狀態(tài)下的適應性，故功能訓練不但對運動(dòng)員的速度、靈活、協(xié)調性、平衡能力得到提高，而且對專(zhuān)項能力的提高有著(zhù)更為直接的幫助。所以功能訓練有利于運動(dòng)員專(zhuān)項體能與技能的發(fā)展，挖掘運動(dòng)員的潛力，縮短了技術(shù)成熟期，提高訓練效率。
強化核心肌肉力量 人體在完成技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，將參與完成動(dòng)作的肢體連成一個(gè)“鏈”，參與動(dòng)作完成的身體每個(gè)部分，則是鏈上的一個(gè)環(huán)節，技術(shù)動(dòng)作的完成，依靠動(dòng)量在各個(gè)環(huán)節的傳遞實(shí)現的。例如選手在網(wǎng)球發(fā)球功能練習中，通過(guò)一個(gè)帶有阻力的，包括胸、肩、上臂和軀干轉體模仿?lián)]拍動(dòng)作的滑輪裝置的功能訓練，來(lái)提高正手與反手力量的同時(shí)，核心肌肉必然在其中發(fā)揮著(zhù)穩定作用，得到加強；健美操功能訓練的很多練習都是針對核心部位的，羽毛球運動(dòng)員身穿沙衣的訓練方法對核心力量更為直接。
有效預防運動(dòng)傷害
按照人體解剖學(xué)方位，人體有三個(gè)相互垂直的基本面和基本軸，即矢狀面、額狀面、水平面、矢狀軸、額狀軸、垂直軸。人體是在三維的空間內進(jìn)行多關(guān)節的運動(dòng)，運動(dòng)包括屈伸、側屈和旋轉多維運動(dòng)，以往的訓練常常是在平坦的支撐面上進(jìn)行單維運動(dòng)練習，而軀干的側屈、扭轉肌群沒(méi)有得到相應的加強，必然導致核心肌群中原動(dòng)機、對抗肌的過(guò)于發(fā)達，固定肌和中和肌的薄弱力量之間的不均衡，造成軀干不穩定或關(guān)節位置的偏離，使損傷發(fā)生，而且傷痛的發(fā)生引起肌肉不能正常發(fā)力，肌肉力量減弱，體能下降，由此又進(jìn)入一個(gè)力量下降，傷痛加重的不良循環(huán)中。功能訓練以解剖結構特點(diǎn)和生物力學(xué)功能出發(fā)，從運動(dòng)實(shí)踐出發(fā)，引入斜向和旋轉形式以及屈伸、旋轉結合在一起的復合運動(dòng)形式，精心設計出針對項目特點(diǎn)、多種獨特的多關(guān)節、多維練習，使每一塊肌肉都參與進(jìn)來(lái)，保證了肌肉均衡發(fā)展，而且各肌肉的張力也保持了相應平衡。例如網(wǎng)球選手利用滑輪裝置模擬發(fā)球動(dòng)作，發(fā)展力量練習，使髖、腰、手臂的力量得到全面提高，也使各關(guān)節、肌肉協(xié)調發(fā)力更有效。
希望對你有幫助，望采納，謝謝
