大學生心理障礙分類調(diào)節(jié)方法(大學生常見心理困惑及調(diào)節(jié)方法)

1.大學生常見心理困惑及調(diào)節(jié)方法有哪些

1、學習動機不當。進入大學后，有人厭倦學習、逃避學習，開始對自己的專業(yè)不感興趣，對學業(yè)期望不足；還有人學習動機過強，總是渴望外在的獎勵和肯定。這兩種觀念都是錯誤的。調(diào)整方法：正確認識自己，制定恰當?shù)膶W習目標，端正學習態(tài)度。2、身體出現(xiàn)不良癥狀。有的同學感覺自己的身體不如以前，注意力不集中，心悸失眠，飲食有時也不規(guī)律，還常常處在憂慮的心情當中。這說明最近你的壓力比較大，心理出現(xiàn)了一些問題。調(diào)整方法：合理安排自己的生活節(jié)奏，積極參加課外活動，盡量保持健康的情緒，別讓自己的情緒波動不穩(wěn)，喜怒無常，否則會導致心理失衡和心理危機。3、抑郁。抑郁主要表現(xiàn)在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗不到快樂等。抑郁癥常會發(fā)生在性格內(nèi)向，不愛交際，生活中遭遇意外挫折的人當中。解決方法：自尊自信強，擴大人際交往，多交朋友，或?qū)で笮睦碓儐枎椭?/p>

2.大學生常見心理障礙有拿幾種類型

1、焦慮癥 焦慮癥是一種常見的神經(jīng)癥。

大學生進入新的環(huán)境，各方面都要重新開始適應(yīng)和調(diào)整。如果對自己期望過高，壓力過大，凡事患得患失，時間長了，就會產(chǎn)生持續(xù)性的焦慮、不安、擔心、恐慌，并且還伴有明顯的運動性不安以及各種軀體上的不舒適感。

患有焦慮癥的人，在其性格上也有一定的特點，大多膽小，做事瞻前顧后，猶豫不決，對新事物、新環(huán)境適應(yīng)能力差，遇上一定精神刺激，就很容易患焦慮癥。 患有焦慮癥的人，常感到無明顯原因、無明確對象、游移不定、范圍廣泛的緊張不安；經(jīng)常提心吊膽，卻又說不出具體原因。

患者過分關(guān)心周圍事物，注意力難以集中，從而使工作和學習效率明顯下降。對焦慮癥，一方面可進行藥物治療，一方面可進行心理訓練，如各種自我松弛訓練、氣功、生物反饋療法等，都有一定的效果。

推薦案例：一個女大學生的考試焦慮 我是否是嚴重的社交焦慮癥？ 推薦閱讀：焦慮癥的臨床表現(xiàn)有哪些？ 如何平抑焦慮，舒緩煩躁？ 2、抑郁癥 抑郁癥是大學生中常見的一種心理障礙。主要表現(xiàn)為悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。

有的大學生對枯燥的專業(yè)學習不感興趣，對刻板的生活方式感到厭煩，為自己學習或社交的不成功而灰心喪氣，陷入抑郁悲觀狀態(tài)。長期的憂郁狀態(tài)會導致思維遲鈍、失眠、體力衰退等，對個體危害是很大的。

大學生抑郁癥比例較高，這主要是由于：一方面，他們對社會有各種強烈的需求，極力想表現(xiàn)出自己的才能；另一方面，他們對社會的復雜缺乏認識，對自身行為的合理性和可能性了解得不夠深刻，加上人生觀、價值觀尚未穩(wěn)定建立，對挫折的承受能力與心理防衛(wèi)機能不成熟、不完善，因而很容易表現(xiàn)出抑郁的情緒和心境。 一般來講，神經(jīng)性抑郁癥患者在病前大多能找到一些精神因素。

如生活中的不幸遭遇，學習中遇到重大挫折和困難，在公共場合中自尊心受到嚴重傷害等。該癥的發(fā)生與性格也有一定的關(guān)系。

自卑心一向很強的人，在受到挫折后，很容易產(chǎn)生失望、自卑而發(fā)病。性格不開朗、多愁善感、好思慮、敏感性強、依賴性強的人，在精神因素作用下，也容易導致抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥的克服，可以采用以下幾種方法：一是學會將自己的憂傷、痛苦以恰當?shù)姆绞叫钩鰜?，以減輕心理上的壓力。例如，傾訴、寫日記、哭泣等等，都可以減少心理負荷。

二是多與其他同學交往，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。三是有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。

推薦閱讀：揭開抑郁癥的面紗 如何判斷是否患了抑郁癥？ 抑郁癥癥狀有哪些？ 對付抑郁癥的短期策略 對付抑郁癥的長期策略 推薦案例：走出孤僻封閉的圈子 3.強迫癥 強迫癥是指患者在主觀上感到某種不可抗拒和被迫無奈的觀念、情緒、意向或行為存在?；加袕娖劝Y的人，明知某種行為或觀念不合理，但卻無法擺脫，因而非常痛苦。

這種癥狀大多是由強烈而持久的精神因素及情緒體驗誘發(fā)而來的，與患者以往的生活經(jīng)歷、精神創(chuàng)傷或幼年時期的遭遇有一定的聯(lián)系?；紡娖劝Y的大學生多與其性格缺陷有關(guān)，如缺乏自信，遇事過分謹慎，生活習慣呆板，墨守成規(guī)，常怕出現(xiàn)不幸，活動能力差，主動性不足等。

強迫癥的根治是比較困難的。行為療法對強迫動作有一定效果。

向患者解釋精神生活中的各種知識，增強他們的自信心，對緩解癥狀有一定效果。 推薦案例：禁不住的疑慮與回憶 大學生強迫性神經(jīng)癥的診治 4、神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱也是大學生中極為常見的心理障礙。

它的特點是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。引起神經(jīng)衰弱的原因，是長期存在的某些精神因素引起大腦機能活動的過度緊張，使精神活動的能力減弱。

有易感素質(zhì)和不良性格特征的人，更易患神經(jīng)衰弱。大學生神經(jīng)衰弱的發(fā)生，主要是缺乏面對現(xiàn)實的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的，如學習負擔過重、專業(yè)思想不穩(wěn)定、個體自我調(diào)節(jié)失靈，對社會、對人生思慮過多，在家庭問題上、戀愛問題上猶豫徘徊等。

所有這些，在患者頭腦中產(chǎn)生強烈的思想沖突，使得神經(jīng)活動過程強烈而持久地處于緊張狀態(tài)，超過了神經(jīng)系統(tǒng)本身的張力所能忍受的限度，從而引起崩潰和失調(diào)。對神經(jīng)衰弱的學生，合理安排學習和生活作息，適當參加娛樂活動和體育鍛煉，并進行必要的心理治療，一般可以收到較好的效果。

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3.大學生心理調(diào)適的方法有哪些

01自我意識調(diào)節(jié)，自我意識就是能夠全面的認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發(fā)揮。

02情感調(diào)節(jié)，其實現(xiàn)在的大學生都是精力非常旺盛的，相對來說情感也是比較的豐富，有的時候還會產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會影響到大學生的身心健康，所以大學生就一定要學會調(diào)節(jié)自己的情感方面，最好是能夠?qū)⑦@些不良的情緒轉(zhuǎn)化為學習的動力。03語言暗示調(diào)節(jié)，相對來說大學生知識都是比較豐富的，而且他們的獨立思維和思考能力比較強，因此通過一些語言暗示調(diào)節(jié)，可以幫助很多的大學生解決心理方面的問題，對于大學生的政治思想等方面也有很積極的作用。

04理智調(diào)節(jié)，大學生一般來說都比較心高氣傲好勝心特別的強，所以在生活工作之中往往都會有一些過激的反應(yīng)，有的人甚至會思想比較狹隘，無論遇到什么樣的事情，其實都應(yīng)該用理智的頭腦去進行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。05注意力轉(zhuǎn)移，想要讓自己的心理健康，其實轉(zhuǎn)移注意力也是一種很不錯的調(diào)節(jié)心理的方式，當大學生出現(xiàn)心緒不佳的時候，可以適當?shù)娜⒓右恍┩瑢W的聚會或者是各種各樣的娛樂活動之類，換一個愉快的環(huán)境，能夠換一種心情。

06合理的宣泄，當我們的情緒郁悶在心中無法消散的時候，那就應(yīng)該找到一種方法，合理的宣泄出去，從而能夠很好的起到調(diào)節(jié)心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的時候，要注意場地，時間以及人物，千萬不要無端的遷怒于別人，否則更會造成嚴重的后果。07交往心理方面，每一個人在社會上都是需要交往的，不光是利益和物質(zhì)方面，即便是情感和思想方面，也同樣的需要交流，所以當我們心情不愉快的時候，可以找同學談一談，相互的傾訴一番，這樣就能夠起到良好的心理調(diào)節(jié)。

08不同階段的心理調(diào)節(jié)，大學生在進入大學一般都需要四年到五年的時間，而隨著年齡的不斷增大，各個不同階段其實也會出現(xiàn)了不同的一些問題，所以應(yīng)該積極的引導大學生能夠?qū)ξ磥砟繕说倪x定。

4.大學生常見的情緒障礙和調(diào)試方法

1.正確認識自我，包括心理方面，如氣質(zhì)，性格，智力，興趣愛好等，是情緒調(diào)節(jié)與控制的基礎(chǔ)。

心理健康的標準之一就是個體能正確地認識自我并悅納自我。心理學認為，自我指對自己存在的觀察，即認識自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。

即自己的智力、情緒、性格、氣質(zhì)、興趣愛好、道德觀和人生觀等。對自我有一個充分，全面、正確的了解，這樣有利于對自我情緒的有效控制和調(diào)整。

如氣質(zhì)屬于急躁類型的大學生，如果意識到了這一點，就會有針對性地去暗示或控制自己要保持一顆平和的心，這樣對我做的事很有利，就是能控制一點就會有很大的益處。 2.正確地對不良情緒進行歸因，即從主觀和客觀兩個方面進行歸因。

在遇到不順心的事情時，或是遇到困難和挫折時，既要從自己本身出發(fā)找原因，又要從周邊環(huán)境的客觀世界中尋找原因。如較內(nèi)向的大學生由于內(nèi)省較深，比較敏感，對于一件事在別人看來沒有什么，但是對于內(nèi)向的學生卻能引起他的不必要的猜疑、沉思。

情緒的不良是不是由于自己過去的經(jīng)驗缺少的原因，缺少社會交往閱歷等等。如自己是不是總是的父母家人或他人的保護包辦之下，去面對困難，而導致現(xiàn)在手無足錯，情緒低落。

客觀方面找原因就是考慮是周遍的環(huán)境條件，如天氣，氣候，自然地形，社會文化等因素，都是我們每個人無法控制的，是不以我們的主觀愿望而改變的。面對的這些客觀存在的困難是每個人都會有的，所以我們沒有必要去為它而憂傷，煩惱。

只要能正視現(xiàn)實，充分地利用客觀現(xiàn)實積極的一面，這樣大學生才能夠妥善地，合理地處理好現(xiàn)實的困難挫折。

5.大學生心理調(diào)節(jié)技巧有哪些

自我意識調(diào)節(jié)，自我意識就是能夠全面的認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發(fā)揮。

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情感調(diào)節(jié)，其實現(xiàn)在的大學生都是精力非常旺盛的，相對來說情感也是比較的豐富，有的時候還會產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會影響到大學生的身心健康，所以大學生就一定要學會調(diào)節(jié)自己的情感方面，最好是能夠?qū)⑦@些不良的情緒轉(zhuǎn)化為學習的動力。

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語言暗示調(diào)節(jié)，相對來說大學生知識都是比較豐富的，而且他們的獨立思維和思考能力比較強，因此通過一些語言暗示調(diào)節(jié)，可以幫助很多的大學生解決心理方面的問題，對于大學生的政治思想等方面也有很積極的作用。

6.大學生情緒調(diào)節(jié)的方法有哪些

1、渲泄法

不愉快的情緒是不可避免的，采取適當方法加以宣泄可以釋放心中的郁積，有利于身心健康。渲泄法有兩種：直接渲泄和間接渲泄。直接渲泄是直接針對引發(fā)情緒的刺激來表達情緒。如對知心朋友訴說、寫日記、大哭一場或者大聲唱歌、劇烈運動等都是間接宣泄的好方法。

2、分散轉(zhuǎn)移注意力法

有時候，不良情緒不太強烈，甚至有時找不到明確的誘發(fā)原因，但是它卻彌漫在幾乎所有的活動當中，表現(xiàn)為一種混雜的焦慮心境，時間一長，也會令人感到難以忍受。針對這種館況，最好的選擇是不必關(guān)注自己的心情，做自己該做或喜歡做的事情，如學習、工作、娛樂、社交、運動、生活瑣事等等。目的是轉(zhuǎn)移注意力，不讓自己有空閑去想不愉快的事情。

3、運用心理防御機制法

心理防御機制是人在面對挫折時自發(fā)產(chǎn)生的心理反應(yīng)，它能幫助人們暫時地緩解不良情緒。因此，有意識地運用心理防御機制，可以進行積極的自我心理調(diào)節(jié)，從而消除不良情緒。常見的心理防御機制有：退化、想象、否認、認同、壓抑、升華、幽默、反向等。

4、自我暗示法

積極的自我暗示，常常具有意想不到的效果。自我暗示方法很多，常用的有利用語言的自我暗示、利用環(huán)境的自我暗示、利用動作的自我暗示、利用自我“包裝”的自我暗示、利用心理圖像的自我暗示等。

如學生可以通過抄錄、朗誦自我激勵的句子，來振奮和控制自己的情緒；心情煩躁時可以多聽聽舒緩的音樂；緊張不安時，可以擴胸做深呼吸來安定情緒；當學生身處逆境、信心動搖時，可以想象成功人士艱苦奮斗的情景，還可以根據(jù)自己的需要創(chuàng)造有激勵作用的心理圖像，在內(nèi)心反復觀看。

5、表情調(diào)節(jié)法

通過外部表情的改變相應(yīng)改變內(nèi)部的情緒。情緒的產(chǎn)生，一方面能夠引起一系列生理過程的變化，另一方面也能引起面部和體態(tài)等外部表情的變化。例如，當學生興高采烈時便會手舞足蹈、滿面笑容；當學生心情沉重時會垂頭喪氣，肌肉松弛無力。既然內(nèi)部情緒與外部表情有著如此密切的聯(lián)系，那么，通過外部表情的有意識改變就能夠起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

7.哪里有大學生常見的心理問題及調(diào)試方法

最近一項對全國1.4萬名大學生的調(diào)查顯示，高校大學生心理素質(zhì)總體上是良好的、積極的。大部分學生個性特征呈現(xiàn)出開放、活潑、思維敏捷、情緒較穩(wěn)定、有較強的自信、富于幻想、有創(chuàng)造的潛力、有應(yīng)對挫折的能力和適應(yīng)能力。但也有部分學生個性存在明顯的弱點，表現(xiàn)為缺乏認真負責精神、責任感不強、以自我為中心、言行易脫節(jié)、自制力較差、堅韌性和持久性差等。高校中7.89%的學生有嚴重的心理健康問題，17%的學生存在負面心理情緒?？偟膩碇v，大學生心理健康問題主要表現(xiàn)在四個方面：

1.強迫癥狀。調(diào)查顯示，只有33.8%的學生認為自己心情舒暢和比較舒暢，感到心態(tài)壓抑和比較壓抑的高達33.3%，一般的為32.9%。

2.人際關(guān)系敏感癥狀。主要表現(xiàn)是不能正確處理個人與社會的相互關(guān)系，在人群中感到不自在，與人相處時有著較強的戒備、懷疑和嫉妒心理，在人際關(guān)系上存在著種種困惑，與同學和老師關(guān)系緊張。據(jù)調(diào)查，12.1%的學生在人際關(guān)系的處理過程中出現(xiàn)心理障礙，性格不合群，具有攻擊性、反抗性。

3.敵意癥狀。主要表現(xiàn)在不少學生對他人存在著敵意傾向，不能抑制自己的沖動，常為一些小事與人爭吵、打架，甚至動刀動棒。馬加爵的過激行為就是敵意癥狀壓抑到一定程度的不良反應(yīng)。

4.憂郁癥狀。主要表現(xiàn)是部分大學生對生活迷茫，進取心不強，心境苦悶，生活興趣減退，失望，悲觀，嚴重的甚至出現(xiàn)了輕生意向。當今大學生中使用最頻繁的一個詞匯就是“郁悶”。

總的來看，大學生中心理障礙的發(fā)生率呈逐年上升趨勢，心理健康狀況確實令人擔憂，應(yīng)引起全社會的足夠重視。