心理矯正方法(心理不健康的矯正方法)

1.心理不健康的矯正方法

矯正呢不太清楚 可以說下怎么維護(hù)自己的心理健康 如果維護(hù)好了 也就不需要矯正了吧 健康心理的維護(hù)是現(xiàn)代人所必須注重的一種心理教育內(nèi)容，也是預(yù)防心理異常的最好方法。

因每人所處的環(huán)境不同，遭遇的問題各異，也就沒有一套用于各人而皆準(zhǔn)的方法。所以下面介紹的原則或方法并不見得重要，重要的是你得去做，因?yàn)樯畋臼且环N藝術(shù)，運(yùn)用妙否，全在乎心。

1.認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。蘇軾有言：“人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險(xiǎn)，浮云不足以比其變?！?/p>

此道的僅僅是知人難，不知他老人家可否知道：知人雖難，知己更難。自我認(rèn)識(shí)的膚淺，是心理異常形成的主要原因之一。

自悲自憐者因幼時(shí)的過分依賴，競(jìng)爭(zhēng)中的多次失敗，由此得出的自知是：“你行一我不行?！庇谑鞘`自我、貶抑自我。

結(jié)果是焦慮增劇。毀了自己。

自暴自棄者不甘心說“我不行”，而又無正確的方向亦缺乏能力來表現(xiàn)自己，因此故作怪狀，與人為難，在別人無可奈何的眼光中來肯定自我的價(jià)值，于是放縱自我，踐踏自我。結(jié)果是反抗社會(huì)、害人害己。

自傲自負(fù)者自命不凡，自吹自擂，其實(shí)是一種極度自卑之人，但他們不像自悲自憐者那樣因自卑而關(guān)閉自我、自怨自艾、自嘆不如；而是自以為自己無所不能只是不為。他們所持有的自知是“我行一你不行”。

于是，吶喊著“我知道一切”，卻連自己也不認(rèn)識(shí)。結(jié)果是欺人一時(shí)，欺己一世。

自信自強(qiáng)者對(duì)自己的動(dòng)機(jī)、目的有明確的了解，對(duì)自己的能力有適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)，從不隨意說“我不行”，也不無根據(jù)地說“不在話下”。他們對(duì)自己充滿自信，對(duì)他人也深懷尊重，他們認(rèn)為在認(rèn)識(shí)自己的前提下，是沒有什么不可戰(zhàn)勝的。

于是他們走上了“我行一你也行”的康莊大道，其結(jié)果是充分認(rèn)識(shí)自我，發(fā)揮最大潛力。 自悲自憐者、自暴自棄者和自傲自負(fù)者也并非全然不了解自己。

從另一角度看，他們也認(rèn)識(shí)了自己，但卻用一種歪曲的形式來對(duì)待自己，即不能真正接受自己，其根子都是自卑。接受現(xiàn)實(shí)的自我，選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，不隨意退卻，不作自不量力之事，才可創(chuàng)造理想的自我，欣然接受自己，于是可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得，獲得健康。

2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境；能否面對(duì)現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)。心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。

一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望另則在力不能及的情況下，他們又能另?yè)衲繕?biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現(xiàn)實(shí)或逃避現(xiàn)實(shí)。

他們可能有美好的理想，但卻不能正確估價(jià)自己的能力，又置客觀規(guī)律而不顧，因而理想成了空中樓閣。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避現(xiàn)實(shí)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)有“走自己的路，任他人去說”的精神，若常是人云亦云，隨波逐流，便會(huì)失去自主性，焦慮也由此產(chǎn)生。人生活在現(xiàn)實(shí)之中，沒有一個(gè)人不被評(píng)說。

所謂“人品”之“品”便是三張嘴。在那風(fēng)氣不正的環(huán)境中，人品之好壞，常是由人說成的，所以做人必須有自己的原則。

若老是考慮“對(duì)不對(duì)得起別人？”、“別人會(huì)如何看我？”也就失去了自我?？瓷纤镜哪樕k事，看朋友的面子說話，四面討好卻可能落得四面楚歌。

另一方面，我們也應(yīng)該注重朋友忠告。自以為是，我行我素。

只會(huì)落得形影相吊、無人理睬的境地。孔子云：“知恥者近乎勇也”，“恥”字的構(gòu)成是個(gè)會(huì)意字，有兩種書寫情況：一是“恥”，即是你聽到別人說你的壞話之時(shí)，應(yīng)該止住你的行為；另一是“助”，即當(dāng)你聽到別人說你時(shí)，應(yīng)該用心反省一下自己的行為。

能如此，便是“知恥”，否則便是“無恥”。心理醫(yī)生認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)與別人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是這樣。

比方由“月亮”想到“太陽(yáng)”或“星星”或“黑夜”等；由“花兒”想到“小草”或“幸?！被颉肮媚铩钡?，都是正常的聯(lián)想。但那些“對(duì)月傷心”者，由“月亮”想到“死亡”；“見花墜淚”者，由“花兒”想到“痛苦”，就顯然與眾不同，使人難以理解。

若經(jīng)常都如此“與眾不同”，其心理便可能不健康。推而廣之，如果一個(gè)人的想法、言談、舉止、嗜好、服飾等，總是與人差別太大，與現(xiàn)實(shí)格格不入，又如何能得到心理健康呢？ 3.結(jié)交知己，與人為善。

樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居動(dòng)物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂和能力得到渲泄、分享和體現(xiàn)，從而促使自己不斷進(jìn)步，保持心理平衡、健康。

試想：一個(gè)人若遇到新婚之喜、喬遷之喜，或晉升職務(wù)、發(fā)表佳作而無人祝賀，其滋味如何？又試想：一個(gè)人若遇喪事之苦、病痛之苦，或工作不順、夫妻不和而無人安慰、無人傾訴衷腸，其滋味又會(huì)如何呢2僅就心理健康而言，人也是需要朋友的。 與人相處之時(shí)，正面態(tài)度或情緒如尊敬、信任、喜悅等，應(yīng)多于反面態(tài)度或情緒如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等。

人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。但不要天真地認(rèn)為我怎樣待你，你就應(yīng)該怎樣待我。

其實(shí)這是一種兒童的思維，但成人卻也常常擺脫不了。與人相處。

2.如何調(diào)整心理問題的5種方法

針對(duì)自卑，可以采取以下幾種方法：1 .建立對(duì)待自卑正確的態(tài)度現(xiàn)代心理學(xué)研究證明，每一個(gè)人都有自己的心理優(yōu)勢(shì)的潛力，善于發(fā)掘自己的心理特長(zhǎng)，最大限度地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)和潛力，人人都會(huì)對(duì)社會(huì)做出積極貢獻(xiàn)。

在這方面，應(yīng)樹立正確的價(jià)值觀，調(diào)整自己的主觀需要，充分認(rèn)識(shí)自己。2 .改變不合理信念美國(guó)心理學(xué)家艾麗斯的 ABC理論認(rèn)為：人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)其評(píng)價(jià)引起的。

也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對(duì)事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助于自卑的消除。

3 .構(gòu)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng)自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會(huì)支持。人際交往是心理健康的重要條件。

構(gòu)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，使得他們?cè)诿媾R困難或挫折的時(shí)候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發(fā)生。4 .補(bǔ)償與升華有助于克服自卑阿德勒認(rèn)為，一個(gè)人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進(jìn)行補(bǔ)償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。

教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過相應(yīng)的補(bǔ)償，提高自己的進(jìn)取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個(gè)人的自卑還可以通過升華來得到矯正。

升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了原有的情感，達(dá)到了內(nèi)心平衡，同時(shí)又創(chuàng)造了積極的價(jià)值。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒能滿足或目標(biāo)沒達(dá)到時(shí)，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。

預(yù)防策略1 .正確對(duì)待失敗每一個(gè)人由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的局限，遭遇一時(shí)的挫折乃至失敗是非常正常的現(xiàn)象。在人的一生中，一帆風(fēng)順是不可能的，對(duì)此，既要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以利“再戰(zhàn)”又要持平常之心，不被失敗擊倒。

2 .增強(qiáng)自信凡事都有應(yīng)有必勝的信心，對(duì)自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因?yàn)樽孕艜?huì)使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎(chǔ)上，要有符合自己實(shí)際情況的“報(bào)負(fù)水平”。

過低不利激發(fā)斗志，過高易遭受失敗。3 .揚(yáng)長(zhǎng)避短每個(gè)人都各有自己的優(yōu)點(diǎn)和弱勢(shì)，要全面正確地評(píng)價(jià)自己，既不對(duì)自己的長(zhǎng)處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。

要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的優(yōu)勢(shì)，以彌補(bǔ)自己的不足。4 .自我鼓勵(lì)時(shí)常對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)與暗示，如“我能做對(duì)”、“我能教好”、“我一定行”等。

5 .培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，不怕困難，不怕失敗。6 .培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。

7 .調(diào)整理想的自我。理想自我的目標(biāo)定得太高或根本不適合自己，就會(huì)在實(shí)踐中不可避免地一次又一次地失敗，理想的自我永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)，自然就建立不了自信。

理想自我的目標(biāo)定得過低，就會(huì)失去前進(jìn)的動(dòng)力，安于現(xiàn)狀，不求進(jìn)取，也建立不了自信。

3.如何矯正五種病態(tài)心理

⒈癔病性格

癔病性格也稱情緒不穩(wěn)定性格。具有這種性格的人，即使在非常輕度緊張的情況下，也可能有較嚴(yán)重的情緒沖突表現(xiàn)，他們待人接物憑感情用事，“愛之欲其生，恨之欲其死”，動(dòng)作言語(yǔ)都有點(diǎn)夸張，愛表現(xiàn)自己，喜歡博得別人的同情和贊揚(yáng)。他們的感情和內(nèi)心體驗(yàn)并不深刻，很容易轉(zhuǎn)變。平時(shí)常想入非非，稍不如意就可能暴跳如雷，在遭遇意外事故時(shí)，往往驚慌失措，缺乏自制力和解決問題的能力。

具有這種性格的人，僅靠意志控制是不夠的，還需有一個(gè)痛苦磨練的過程。最好的方法是待平靜下來后，冷靜地進(jìn)行自我反思，充分認(rèn)識(shí)這種不良性格的危害，同時(shí)要努力控制自己的情緒，遇事要冷靜，不可任感情隨意發(fā)泄。

⒉ 憂郁性格

憂郁是諸多異常性格中最常見的一種，憂郁性格的人表現(xiàn)為情緒低沉、心胸不開闊，常把一些事實(shí)或意見加以夸大，為之煩惱，不能自拔。他們少言寡語(yǔ)、不愿與他人多來往、好生疑、常孤獨(dú)；對(duì)一切事物缺乏興趣、食欲不振、精神萎靡、自怨自艾；對(duì)事過于敏感、多愁善感；常常認(rèn)為自己是世界上最不幸的人，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)輕生念頭。

有憂郁性格傾向的人應(yīng)著重培養(yǎng)樂觀主義精神，不要用放大鏡看自己的缺點(diǎn)和困難。更多參加戶外活動(dòng)，敢于對(duì)人闡明自己的觀點(diǎn)，傾吐自己的抑郁，讓別人理解自己的心情，要學(xué)會(huì)分享別人的歡樂，也讓別人分享自己的歡樂。

⒊ 躁狂性格

具有躁狂性格的人，周期性地出現(xiàn)雙向情緒變化，一段時(shí)間（數(shù)天到數(shù)月）情緒持續(xù)高漲或持續(xù)低落。高漲時(shí)，心情愉快、遇事樂觀、興趣廣泛、藐視困難、口齒伶俐、自視頗高、脾氣暴躁，甚至?xí)泄艉推茐男孕袨?；情緒低落時(shí)，消極悲觀、少言懶動(dòng)、思想遲鈍、自怨自艾，對(duì)一切都沒興趣，睡眠、食欲、性欲都有減少，容易感到疲乏無力。

這種人應(yīng)當(dāng)積極調(diào)動(dòng)自己的意志調(diào)節(jié)自我心理。情緒高漲時(shí)，適當(dāng)控制自己，或多做一些有益的工作；情緒低落時(shí)，要鼓勵(lì)自己，不要自暴自棄，可以相應(yīng)做一些輕微的或者持續(xù)力稍短的工作。另外，平時(shí)應(yīng)注意提高文化修養(yǎng)。

⒋分裂性格

具有分裂性格的人最顯著的特征是冷漠、孤僻、害羞、膽怯、缺乏進(jìn)取心。這種人一般不愿意直接與現(xiàn)實(shí)接觸，喜歡苦思冥想，對(duì)他人有一種莫名其妙的敵對(duì)情緒或攻擊性。他們懦弱，從小怕黑暗、雷電、昆蟲等，甚至有時(shí)會(huì)產(chǎn)生幻覺，仿佛聽到有人在強(qiáng)迫他們做事。他們工作不安心，辦事缺乏信心，總感到不如他人，對(duì)前途感到渺茫。他們很難合群，比如客人來了，會(huì)躲進(jìn)屋內(nèi)，不主動(dòng)與別人打招呼。他們中的許多人不愛清潔，生活懶散、不修邊幅，料理自己的能力較差，活動(dòng)均以自我為中心。

分裂性格者無法充分展示自己的能力，所以也難以享受到人間豐富的情感歡樂。為此，這種性格的人應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)自己多活動(dòng)、多表現(xiàn)、多交往，消除一切多余的顧慮，杜絕毫無根據(jù)的懼怕，即使與人的交往中受到怠慢、冷落，也不要灰心，自己總要坦誠(chéng)待人。

⒌ 偏執(zhí)性格

偏執(zhí)性格的表現(xiàn)主要有兩方面：一是自負(fù)很盛，自我評(píng)價(jià)過高。常常固執(zhí)己見、獨(dú)斷獨(dú)行，很輕易地否定別人的言行。因此免不了和別人經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵，并不肯承認(rèn)自己的過錯(cuò)，即使在事實(shí)非常明顯的情況下，也要強(qiáng)詞奪理或推委于客觀原因。這種性格的人又喜歡嫉妒，喜歡挑人家的小毛病，不承認(rèn)別人的成績(jī)。有時(shí)不定期地表現(xiàn)為過分敏感，多疑又多心，總以為別人和自己過不去。因此，經(jīng)常造成誤會(huì)，人際關(guān)系緊張。

具有偏執(zhí)性格的人，要有

4.心理治療的簡(jiǎn)單方法

運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，和別人多交流，做自己擅長(zhǎng)和喜歡的事，多去旅游和登山，去社區(qū)幫助別人，你會(huì)從中得到樂趣，制定一個(gè)計(jì)劃，如果成功會(huì)獲得幸福和快樂，如果無法做完，不要灰心，對(duì)著鏡子傻笑半小時(shí)或是一個(gè)小時(shí)以上，多與社會(huì)接觸，實(shí)踐一下什么工作，雖然可能經(jīng)常被上司罵，但要知道這對(duì)你以后人生的閱歷會(huì)很有幫助。睡覺前多問問自己今天有什么快樂的事，開心一下，然后美美地睡去。如果沒有，告訴自己快點(diǎn)睡覺，會(huì)在夢(mèng)中遭遇一個(gè)美女或美男子。

人都是會(huì)緊張的，我也會(huì)的，你要試著分析一下大概是什么原因，然后制定計(jì)劃去突破它。

實(shí)在不行去看心理醫(yī)生，把你的病情告訴他。如果仍然沒什么效果，就多到人多的地方，比如多逛街，或是去看看喜劇，或是和兒童說說話，然后就是參加各項(xiàng)體育活動(dòng)。乒乓，網(wǎng)球，排球，籃球，足球，還有跑步。多吃甜食，好像是草莓吧，心情會(huì)很開朗的。

一定要多照照陽(yáng)光，把你身上的黑暗霉菌都曬死掉。

就這樣吧，人是從黑暗中學(xué)會(huì)光明的，關(guān)鍵看你自己是否有強(qiáng)烈拯救自己的決心，其他的都是假的。

祝福你早日成為陽(yáng)光的好男孩或好女孩。

5.如何糾正心態(tài)

保持良好心態(tài)的六種方法 1.恰當(dāng)評(píng)估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。

2.善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示和提醒自己應(yīng)追求快樂。有不良情緒體驗(yàn)時(shí)，可以通過傾訴等途徑進(jìn)行宣泄。

3.學(xué)會(huì)與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。 4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止各種不節(jié)制行為的養(yǎng)成。

5.在現(xiàn)實(shí)生活中遭遇困難，應(yīng)持樂觀、積極的態(tài)度，不斷提高承受挫折的能力。可以換一個(gè)角度想想，就會(huì)海闊天空。

6.參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 心情好了看著什么都順眼，做起什么事都順心。

如果每天都能保持一份好心情，那么，我們每天都是快樂和充實(shí)的。有一種最簡(jiǎn)單有效的方法：你可以裝出一份好心情。

虛懷若谷者得天時(shí)，處事廉潔者得地利，轉(zhuǎn)危為安者得人和。