瑜伽課程(30分鐘瑜伽策劃的范文)
1.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動(dòng)概述
■ 活動(dòng)主題：瑜珈健身
■ 活動(dòng)時(shí)間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動(dòng)地點(diǎn)：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動(dòng)策略 1、活動(dòng)目標
此次活動(dòng)的目標是通過(guò)活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習興趣，在宣傳瑜珈的同時(shí)對瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是瑜伽健身社團；同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，探索學(xué)生的興趣分類(lèi)，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達到預期的目的，本次文化節將采用場(chǎng)外室內兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，，通過(guò)室內講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標。
3、活動(dòng)策略
活動(dòng)目標：通過(guò)活動(dòng)提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時(shí)，為學(xué)校開(kāi)展后續社團工作積累活動(dòng)經(jīng)驗，為順利實(shí)現社團活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎；
活動(dòng)描述：現場(chǎng)瑜珈表演、真人現場(chǎng)講解、瑜珈知識問(wèn)答。 項目描述：
a、現場(chǎng)瑜珈表演（拜日式表演）：在現場(chǎng)舞臺上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓人們從直觀(guān)，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜
2.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動(dòng)概述
■ 活動(dòng)主題：瑜珈健身
■ 活動(dòng)時(shí)間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動(dòng)地點(diǎn)：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動(dòng)策略 1、活動(dòng)目標
此次活動(dòng)的目標是通過(guò)活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習興趣，在宣傳瑜珈的同時(shí)對瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是瑜伽健身社團；同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，探索學(xué)生的興趣分類(lèi)，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達到預期的目的，本次文化節將采用場(chǎng)外室內兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，，通過(guò)室內講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標。
3、活動(dòng)策略
活動(dòng)目標：通過(guò)活動(dòng)提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時(shí)，為學(xué)校開(kāi)展后續社團工作積累活動(dòng)經(jīng)驗，為順利實(shí)現社團活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎；
活動(dòng)描述：現場(chǎng)瑜珈表演、真人現場(chǎng)講解、瑜珈知識問(wèn)答。 項目描述：
a、現場(chǎng)瑜珈表演（拜日式表演）：在現場(chǎng)舞臺上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓人們從直觀(guān)，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜
3.馬上需要產(chǎn)后瑜伽的活動(dòng)策劃方案,跪求啊,幫幫忙的大哥,大姐們
瑜伽減肥
1、腿部減肥方法[1]
方法：站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著(zhù)地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著(zhù)轉動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動(dòng)作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。
作用：堅實(shí)腹部和腰部，放松后背。[2]
4.哪位高手能否提供瑜伽館一節課程詳細的方案
第一套：在拜日式的基礎上穿插動(dòng)作，這樣會(huì )很連貫。
風(fēng)吹樹(shù)式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向后伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間“騎馬式”---左腳向后到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯臥---眼睛蛇式---蝗蟲(chóng)式---仰臥---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術(shù)。第二套：摩天式---腰轉動(dòng)式---舞王式---三角伸展式---三角轉動(dòng)式---戰士一式---加強側伸展式---花環(huán)式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰臥---蹬自行車(chē)式---屈腿壓腹功---搖擺式。
不知您練習的是什么瑜伽，可能名稱(chēng)會(huì )有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎上穿插改變其他姿勢進(jìn)去。
一節完整的瑜伽課并不難排動(dòng)作，難點(diǎn)在于和會(huì )員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動(dòng)作你表達不清楚也不好了。
而且你可以根據會(huì )員身體狀況和需求隨時(shí)變化課程，自己課下的時(shí)候多練多體驗，你會(huì )發(fā)現更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺(jué)就是很好的說(shuō)明，因為自己默默練習，你會(huì )知道下面需要做什么體式銜接，或者怎樣運用這個(gè)體式。祝您快樂(lè )。
5.社團瑜伽社可以整一個(gè)什么樣的集體活動(dòng)
瑜伽社團活動(dòng)方案
主題：愉悅身心，伽倍美麗 活動(dòng)組織機構：
主辦單位—xxx學(xué)校瑜伽社團
活動(dòng)時(shí)間：201x年x月、x月（具體時(shí)間待定） 一、活動(dòng)背景
瑜伽是從印度梵語(yǔ)YOGA而來(lái)，其含義為“一致”“結合”或“和諧”，是東方最古老的強身術(shù)之一。瑜伽是一個(gè)通過(guò)健康的哲學(xué)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系極其指導下的運作體系。 二、活動(dòng)意義
1、消除神經(jīng)緊張和身心疲勞。 2、讓女性朋友身材更加完美。 3、
青春與你常在
三、活動(dòng)組織 主要負責人：xxx 電話(huà)： 活動(dòng)對象
瑜伽社團部分成員。 四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 時(shí)間： 地點(diǎn)： 五、活動(dòng)流程
1、活動(dòng)宣傳—張貼海報、廣播站配合宣傳 2、準備活動(dòng)所需物品（瑜伽墊、瑜伽服等） 3、選擇場(chǎng)地進(jìn)行場(chǎng)地布置并排練、攝影 4、整個(gè)活動(dòng)由瑜伽社負責 5、制作展板、張貼瑜伽練習照片 6、對要了解瑜伽的同學(xué)進(jìn)行簡(jiǎn)單的講解
7、根據天氣情況可以考慮現場(chǎng)演示、示范瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作 8、維護活動(dòng)場(chǎng)地的衛生
六、事后安排
整理、打掃場(chǎng)地，歸還所申請的所有物資。
