公司跑步活動(dòng)(運動(dòng)會(huì )的策劃方案)
1.運動(dòng)會(huì )的策劃方案
本次運動(dòng)會(huì )共設拔河、乒乓球、田賽、跳繩、競賽五個(gè)項目。 給你一個(gè)范本，我修改了一下，請您參考制作一個(gè)策劃案。
（一）拔河
全院共有16個(gè)代表隊參加，每隊11人，其中男8人、女3人，每隊采取3局2勝的辦法進(jìn)行比賽，分組實(shí)行淘汰賽，勝者進(jìn)入第二輪。
（二）乒乓球
該項目由16個(gè)隊參加，每隊3名運動(dòng)員，實(shí)行團體比賽，比賽采取每局11個(gè)球，5局3勝淘汰制辦法進(jìn)行，最后冠、亞、季軍決賽采取7局4勝制。
（三）跳繩
該項目16個(gè)代表隊參加，每隊3名女運動(dòng)員，每名運動(dòng)員完成2分鐘跳繩，最終統計3名運動(dòng)員的總次數決出團體賽前三名。
（四）象棋
該項目16個(gè)隊參加，每隊1人，男女不限。實(shí)行淘汰制，限時(shí)30分鐘，最后決出前三名。
（五）競賽
該項目由16個(gè)代表隊參加，每隊參賽運動(dòng)員男女各1名。要求比賽隊員從起跑點(diǎn)手跑步至終點(diǎn)，跑回起跑點(diǎn)即止（場(chǎng)內來(lái)回跑道距離約40米），比賽決出前三名。
五、獎勵辦法
整個(gè)運動(dòng)會(huì )項目采取發(fā)放獎金的辦法，每個(gè)項目設一、二、三等獎獎勵和參賽獎。
六、具體要求
（一）蓉外四所的隊員、領(lǐng)隊和領(lǐng)導參加運動(dòng)會(huì )，按每個(gè)所22人計算，由院負責22人來(lái)蓉的食宿費，超過(guò)22人由本所自理。
（二）所有參賽運動(dòng)員必須是單位正式職工及與各單位簽訂了用工合同的聘用人員。
（三）各所負責組織、管理參賽運動(dòng)員的調配和紀律。
（四）各單位領(lǐng)導要協(xié)助裁判員的工作，比賽中嚴格服從紀律，聽(tīng)從裁判的判決。
（五）各參賽隊嚴格按要求準時(shí)組織和參加各項比賽
2.戶(hù)外運動(dòng)策劃方案
活動(dòng)特色：
一、戶(hù)外運動(dòng)項目：有基本戶(hù)外知識學(xué)習，日常戶(hù)外生活管理，越野定向戶(hù)外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結繩和戶(hù)外的學(xué)習與實(shí)踐等。
二、團隊素質(zhì)拓展項目：團隊建設訓練、團隊合作訓練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓練、積極進(jìn)取訓練和潛力發(fā)現訓練等。
三、自然知識學(xué)習：走進(jìn)神奇與神秘的大自然，進(jìn)行標本采集，野外觀(guān)鳥(niǎo)、物種觀(guān)察、生態(tài)環(huán)保知識的學(xué)習等。
四、學(xué)習收獲：讓每位學(xué)員學(xué)會(huì )感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學(xué)會(huì )體諒人、關(guān)心人了，重新認識自己了，對自己充滿(mǎn)了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。
安全保障：
一、凡參加“漫步自然、挑戰自我”素質(zhì)拓展夏令營(yíng)活動(dòng)的成員，由活動(dòng)組織機構為每位營(yíng)員辦理高達10萬(wàn)的個(gè)人意外保險。
二、每 15 至 20 名營(yíng)員為一個(gè)活動(dòng)小隊，配指導員一名、教練一名、伴隨營(yíng)員、并負責營(yíng)員的學(xué)習、訓練、安全等。
三、醫務(wù)室配備醫生兩人及各類(lèi)用藥、急救藥品。
3.求跑步計劃
1.跑走交替 適合對象：剛開(kāi)始跑步、想保持基本運動(dòng)習慣、或只是想上班前、下班后，輕松動(dòng)一動(dòng)的人。
2.短間歇 適合對象：想提升攝氧能力與跑步效率的跑者。3.長(cháng)間歇 適合對象：想提升半程馬拉松或全程馬拉松成績(jì)的跑者。
4.漸進(jìn)爬坡訓練 適合對象：想提升腿部肌耐力的跑者。不論是哪一個(gè)訓練菜單，最重要的都是熱身和收操，不可忽略，必要時(shí)得以延長(cháng)熱身與收操時(shí)間，避免運動(dòng)傷害，也能讓接下來(lái)的菜單內容更順利。
進(jìn)行，更有助于跑完的疲勞恢復。室內跑步應注意通風(fēng)并架有電風(fēng)扇或空調，也別忘了擺瓶水在跑步機上，適時(shí)補充水分。
4.如何設計 象征性長(cháng)跑 活動(dòng)方案怎樣設計方案
一、指導思想 通過(guò)開(kāi)展“跑向青奧會(huì )”象征性長(cháng)跑活動(dòng)，磨練我校師生不怕吃苦、勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)，培養全體師生良好的鍛煉習慣，有效增強我校師生體質(zhì)，樹(shù)立“快樂(lè )鍛煉、健康長(cháng)跑”的健身理念，進(jìn)一步掀起青少年兒童“支持青奧，期盼青奧”的熱潮，營(yíng)造濃厚的青奧氛圍，激發(fā)學(xué)生對青奧會(huì )的熱情，開(kāi)展全體少先隊員迎奧運的活動(dòng)，激發(fā)隊員熱愛(ài)祖國、熱愛(ài)家鄉的感情，在師生中進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育運動(dòng)的新高潮。
二、活動(dòng)主題：愛(ài)國 強身 守紀 文明 三、參加對象：四、活動(dòng)內容：組織全校師生每天上下午各一次以列隊的形式完成指定的跑步里程，并針對每天設定的目的地進(jìn)行相關(guān)的背景知識介紹。最終以學(xué)校為單位統計跑步總里程，以到達2014青奧會(huì )承辦地南京。
五、活動(dòng)步驟：1. 2013年11月14日前，完成本次活動(dòng)的籌劃工作。包括：設計活動(dòng)標志、規劃沿途路線(xiàn)、策劃沿途城市介紹、設計各年級各班級跑步里程統計表統計圖、設計跑步里程進(jìn)展標記等。
2.2013年11月11日至13日試跑，14日完成本次活動(dòng)彩排工作。主要是檢驗全校長(cháng)跑鍛煉活動(dòng)的場(chǎng)地規劃是否合理可行。
3.2013年11月18日，舉行本次活動(dòng)的啟動(dòng)儀式。全體師生在指定地點(diǎn)集合，舉行隆重的啟動(dòng)儀式。
4.2013年11月18日—2014年1月16日，長(cháng)跑鍛煉。活動(dòng)時(shí)間總長(cháng)共43天，考慮到天氣因素按35個(gè)活動(dòng)日設計規劃。
六、活動(dòng)組織機構：為確保此次活動(dòng)的順利開(kāi)展，我校特成立領(lǐng)導小組如下：組 長(cháng)：副組長(cháng)：組 員：政教處負責活動(dòng)的組織與協(xié)調、沿途區域背景知識介紹、各班級跑步路程進(jìn)程的統計與進(jìn)展標注、對教師進(jìn)行考勤、班級跑步的質(zhì)量與紀律進(jìn)行評價(jià)考核。班主任具體負責組織各班的跑步活動(dòng)，任課老師與班主任一前一后全程參與本班級學(xué)生的跑步活動(dòng)并協(xié)助班主任做好本班級跑步活動(dòng)的管理。
體育組老師負責每天跑步活動(dòng)的組織，尤其是廣播與號令、隊列隊形的調控等。七、活動(dòng)安排：時(shí)間安排：每天上、下午課間操20分鐘時(shí)間，取消做操進(jìn)行跑步。
場(chǎng)地安排：一年級1至4班全體師生求真樓前成語(yǔ)廣場(chǎng)成橢圓形跑步；一年級5至6班、二年級全體師生在向善樓前彩磚場(chǎng)地上成橢圓形跑步；三年級全體師生在后操場(chǎng)沿橢圓形跑道1、2道逆時(shí)針?lè )较蚺懿剑凰摹⑽濉⒘昙壢w師生沿塑膠跑道連同運動(dòng)區外圍水泥路面的逆時(shí)針?lè )较蚺懿健０恕⑾嚓P(guān)要求：1.各班嚴格按照學(xué)校設計的場(chǎng)地、路線(xiàn)以及時(shí)間，有序的組織好活動(dòng)。
2.各班班主任應及時(shí)了解學(xué)生的身體健康情況和體質(zhì)狀況，堅決禁止學(xué)生帶病參與此項活動(dòng)，杜絕超負荷活動(dòng)。3.體育教師應和各班班主任協(xié)同組織學(xué)生的長(cháng)跑活動(dòng)，根據學(xué)生的能力所及，做到循序漸進(jìn)，不要強拉硬拽。
4.以班級為單位，班主任選好本班級的活動(dòng)口號，選定小組長(cháng)對學(xué)生的參與情況進(jìn)行記錄，以充分調動(dòng)學(xué)生的長(cháng)跑積極性。5.各班班主任應對本班學(xué)生的鍛煉情況做好統計和詳細記錄，對未參加學(xué)生的原因做好詳細的說(shuō)明，對缺勤的學(xué)生要及時(shí)組織補跑。
6.班主任要針對每一次到達的目的地進(jìn)行相關(guān)的知識介紹（包括名人介紹、名勝古跡、物產(chǎn)等），做好愛(ài)祖國愛(ài)家鄉教育。7.本次活動(dòng)后，我校將開(kāi)展校級、年級、班級為單位的體育小競賽，對成績(jì)優(yōu)秀的班級給予表彰，目的是以賽促練，提高學(xué)生的參與熱情。
九、路線(xiàn)設計 灌南縣孟興莊小學(xué)—山東省（青島、臨沂、曲阜、泰安、濟南） —河南省（開(kāi)封、鄭州、洛陽(yáng)、安陽(yáng)） —河北省（石家莊、秦皇島、唐山）—天津市—北京市—遼寧省（沈陽(yáng)、鞍山、大連）—吉林省（松原、長(cháng)春、吉林、延吉） —黑龍江省（齊齊哈爾、大慶、哈爾濱）—內蒙古自治區（呼和浩特、鄂爾多斯、包頭、赤峰） —山西省（運城、平遙、太原、大同）—陜西省（延安、楊凌、咸陽(yáng)、西安） —寧夏回族自治區（中衛、吳忠、銀川） —甘肅省（敦煌、嘉峪關(guān)、酒泉、天水、蘭州）—新疆維吾爾自治區（烏魯木齊、喀什、石河子、昌吉） —青海省（格爾木、青海湖、西寧） —西藏自治區（山南地區、拉薩） —四川省（廣安、綿陽(yáng)、廣漢、樂(lè )山、自貢、宜賓、成都）—貴州省（貴陽(yáng)、凱里、遵義）—重慶市—云南省（昆明、麗江、香格里拉）—廣西壯族自治區（桂林、南寧、百色）—海南省（三亞、五指山、萬(wàn)寧、海口） —香港—澳門(mén)—臺灣（臺北）—廣東省（廣州、深圳、惠州、汕頭）—福建省（福州、泉州、廈門(mén)、龍巖）—江西省（瑞金、井岡山、南昌）—湖南省（岳陽(yáng)、長(cháng)沙、韶山） —湖北省（武漢、宜昌、荊州）—安徽省（合肥、淮南、蕪湖、績(jì)溪、黃山） —浙江省（溫州、寧波、杭州、紹興、嘉興）—上海市—江蘇省（蘇州、南通、泰州、揚州、南京） 制度法規︱ 德育活動(dòng)︱ 學(xué)生風(fēng)采︱ 安全教育 課程開(kāi)發(fā) ︱ 七彩活動(dòng) 上級來(lái)文︱ 宣傳教育︱相關(guān)活動(dòng) 校園新聞 我校隆重舉行第十屆成語(yǔ)節 .. [05-08] 我校隆重舉行第十屆成語(yǔ)節 .. [04-16] 新孩子公益行活動(dòng)在我校舉 .. [04-10] 我校接受市義務(wù)教育學(xué)校現 .. [04-01] 我校舉行消防應急疏散演練 [03-23] 我校隆重舉行新學(xué)期開(kāi)學(xué)典 .. [03-05] 我校舉行迎元旦越野長(cháng)跑比 .. [01-01] 我校隆重舉行第二屆數學(xué)節 .. [12-25] 快速鏈接 您所處的位置：首頁(yè)>特色課程>七彩活動(dòng)。
5.體育活動(dòng)策劃書(shū)
一、舉辦單位：*****大學(xué)生 二、比賽時(shí)間：200*年*月**日 三、比賽地點(diǎn)：活動(dòng)中心 四、參賽對象：*****學(xué)生 五、參賽規則：某某專(zhuān)業(yè)各班級分別派出代表隊 六、團體大項1、袋鼠跳比賽方法：每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。
每支隊伍平均分為2個(gè)小隊記為A,B，相向各排成一縱隊。比賽開(kāi)始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽(tīng)裁判員發(fā)令后向B隊前進(jìn)，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時(shí)脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進(jìn)，如上述循環(huán)直至最后一名隊員。
最終用時(shí)最短的隊伍獲勝。 道具：每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線(xiàn)和跑道線(xiàn)。
A,B兩隊起跑線(xiàn)間距離30米，每條跑道寬1.2米。 詳細規則：比賽過(guò)程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續比賽。
從開(kāi)始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個(gè)交接過(guò)程必須在跑道端線(xiàn)以外進(jìn)行，不能越線(xiàn)。所有隊的比賽結束后，以用時(shí)較短的次序排出前三支隊伍。
2、8字大繩 比賽方法：每組比賽由4隊參加，每隊10人，2人搖繩，8人跳（4男4女，次序不限）。按照8字的比劃順序依次循環(huán)通過(guò)。
在3分鐘內以通過(guò)繩的人次多者為勝。 道具：每組一條長(cháng)約20米的長(cháng)跳繩。
詳細規則：比賽前列隊在繩一端，裁判員施令后開(kāi)始搖繩，并開(kāi)始計時(shí)。隊員依次通過(guò)大繩。
最終以3分鐘內通過(guò)大繩的人次數多為勝者。如果有隊員在中途使比賽中斷，則此人不計入成績(jì)，從下名隊員開(kāi)始繼續比賽。
3、多人大繩 比賽方法 ：每組比賽由4隊參加，每隊十人。每隊2個(gè)人搖繩，8個(gè)人跳（4男4女，次序不限）。
在規定時(shí)間內，以8個(gè)人全部進(jìn)入大繩開(kāi)始計數。最終以3分鐘內計數多者為勝。
道具：每組一條長(cháng)約20米的長(cháng)跳繩。詳細規則 ：比賽前列隊在繩一側，裁判員施令后開(kāi)始搖繩，并開(kāi)始計時(shí)。
最終以3分鐘內大繩搖過(guò)的圈數多者為勝。如果途中有任何一名隊員沒(méi)有進(jìn)入大繩，則取消成績(jì)。
4、十人九足比賽方法：以系別為單位，共七個(gè)隊伍。每隊十人，五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。
分成三組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。道具： 每組一條長(cháng)約五米的繩子詳細規則：相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。
分成三組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。5、過(guò)桿舞比賽方法：以系別為單位，共七個(gè)隊伍。
每隊五人，三男女女。道具：一根長(cháng)約五米的桿子 詳細規則：每組隊員必須彎腰后仰從桿下走過(guò)去。
若沒(méi)有碰掉桿子，工作人員把桿子挪下一級（10厘米）再開(kāi)始。若有隊員碰掉桿子即淘汰出局。
最低過(guò)桿紀錄的隊伍獲勝。每隊按順序進(jìn)行比賽。
七、團體小項 1.齊心協(xié)力 比賽方法：每組比賽由四隊參加，每隊三人，兩男一女，次序不限。每支隊伍三個(gè)人站成一縱列，所有人的左腳固定在一支長(cháng)條木板上，所有人的右腳固定在另一支長(cháng)條木板上，這樣一隊三人行走時(shí)就必須同時(shí)邁動(dòng)左腳或右腳。
在裁判員施令后參加的數隊一齊向終點(diǎn)跑去，最終用時(shí)最短的隊伍獲勝。 道具：每隊兩條相同的木板，每個(gè)木板寬25cm、長(cháng)100cm，在板上均勻固定三條尼龍繩環(huán)，以便將隊員的腳固定在板上。
用明顯的標記劃出起跑線(xiàn)、終點(diǎn)線(xiàn)和跑道線(xiàn)。起跑線(xiàn)和終點(diǎn)線(xiàn)間距離50米，每條跑道寬1.2米。
詳細規則：比賽前由裁判檢查各隊隊員的腳是否已牢固的固定在木板上。檢查完畢后，各隊就位在同一起跑線(xiàn)上。
裁判員發(fā)令的同時(shí)，各隊成員按照本隊的跑道一齊邁步?jīng)_向終點(diǎn)。裁判在發(fā)令時(shí)一并開(kāi)始對各隊分別計時(shí)。
每隊通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)的標志是，兩只腳中較后的一只所在的木板的后沿越過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)。 如果某隊在比賽中摔倒，可自行爬起，但不得脫離木板。
如果某隊在比賽中脫離木板，必須在脫離時(shí)立即停下，并在重新固定后繼續比賽。比賽中各隊必須沿本隊的跑道線(xiàn)行進(jìn)，不行越線(xiàn)。
如果本隊的木板越線(xiàn)，比賽成績(jì)無(wú)效。 所有隊的比賽結束后，以用時(shí)較短的次序排出前三支隊伍。
2、端水梅花樁 比賽方法：每組比賽由四隊參加，每隊四人，兩男兩女，男女間隔。比賽開(kāi)始后，第一個(gè)人從起點(diǎn)處的水桶中向自己的水盆中倒滿(mǎn)水，然后端著(zhù)水盆沿著(zhù)用磚塊鋪成的小路向終點(diǎn)跑去。
到達終點(diǎn)后將水盆中的水倒進(jìn)指定的水桶，然后持空盆沿直線(xiàn)返回，將臉盆交給下個(gè)隊員，再由下個(gè)隊員完成同一任務(wù)。四個(gè)人循環(huán)輪流。
從開(kāi)始計時(shí)，當起點(diǎn)處的水全部被運送到終點(diǎn)后這一隊的比賽完成。當所有隊完成比賽后比較每隊運到目的地的水量，以多者為勝。
當水位相差不足1公分的，以用時(shí)短的取勝。 道具：用明顯的標記劃出起跑線(xiàn)、終點(diǎn)線(xiàn)和跑道線(xiàn)，起終點(diǎn)間距離30米，每條跑道寬2米。
用50塊磚以一定間隔，擺成具有一定行走難度的蜿蜒小路，目的是使運動(dòng)員因為控制平衡而把水從盆中灑出。兩條跑道間有1米的間隔，而且磚塊擺法必須一致。
起跑線(xiàn)外放置兩大桶水，要保證比賽時(shí)間內不會(huì )將起點(diǎn)處的水運空。終點(diǎn)要放置兩只大空桶，要保證比賽時(shí)間內不會(huì )將桶裝滿(mǎn)。
水盆要小號的，而且必須是足夠牢固的輕質(zhì)塑料盆。每隊所用的盆和桶的規格必須一致。
詳細規則：比賽前由裁判檢查各隊。
6.求助1500米跑步訓練方案我今年26歲,公司要我參加職工運動(dòng)會(huì )1 愛(ài)問(wèn)
分兩種情況： 1 沒(méi)有鍛煉基礎 第一周 適應性跑跑，是否能堅持跑完1500米，為身體做個(gè)熱身，熟悉一下跑的感覺(jué) 第二周 可能會(huì )出現腿部等疼痛 忍住繼續堅持 第三周 鞏固前兩周的鍛煉成果 賽場(chǎng)上 賽前作好準備活動(dòng) 比賽時(shí)逆急躁浮躁 把自己這三周的準備成果正常的發(fā)揮出來(lái)就是勝利 重在參與 賽完有必要做些身體方面的放松，以致不會(huì )出現過(guò)度的勞累疲乏的感覺(jué) 2 如果經(jīng)常鍛煉身體，尤其是跑步 首先跑一個(gè)自己最好的1500米成績(jì)，帶著(zhù)表記住時(shí)間 之后 1 每天增加N秒或N分的方法提高自己的速度 直到比賽前一天 2 或者自己定個(gè)要達到的更高目標，即這個(gè)時(shí)間時(shí)可以拿到名次的時(shí)間；每天全力以赴去完成。
