雞蛋什么時(shí)候吃最好(甜酒雞蛋什么時(shí)候吃最好)
雞蛋什么時(shí)候吃最好
我覺(jué)得早晨吃最好，早晨吃了以后雞蛋就會(huì)促進(jìn)你整整個(gè)一天的運(yùn)動(dòng)和生活，因?yàn)殡u蛋里含有大量的蛋白質(zhì)，中午吃也可以，就是不要晚上吃，晚上吃不好，消化
雞蛋什么時(shí)候吃最好
7~8點(diǎn)是吃雞蛋最有營(yíng)養(yǎng)。主要有6大好處：
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、增加飽腹感
雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。
3、有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。
4、提高記憶力
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對(duì)于用腦多的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要。
5、提高警覺(jué)性
雞蛋中富含酪氨酸，它對(duì)提高人的警覺(jué)性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。因此，對(duì)開(kāi)車族來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
6、保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對(duì)用眼過(guò)度的電腦族也大有益處。
一般健康成人每天食用1-2個(gè)為宜，兒童、青少年及大手術(shù)后身體虛弱者、體力勞動(dòng)較多的人每天可根據(jù)情況吃雞蛋，但需控制總攝入量，不宜過(guò)多。
寶寶雞蛋早上吃還是晚上吃好
在早晨吃是最好的，可以說(shuō)補(bǔ)充充分得蛋白質(zhì)一天一個(gè)雞蛋就足夠了，早晨吃是最好的，不要放在晚上吃
當(dāng)歸紅糖雞蛋什么時(shí)候吃比較好
雞蛋什么時(shí)候吃比較好？？
吃雞蛋在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，或運(yùn)動(dòng)后吃最好。
醫(yī)生說(shuō)成年人一天最多2個(gè)雞蛋，如果是男孩子健身增長(zhǎng)肌肉，煮熟的雞蛋最好只吃蛋清，不要蛋黃，因?yàn)榈包S含脂肪，熱量消耗不掉會(huì)轉(zhuǎn)為腹部脂肪。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證膳食平衡、滿足機(jī)體需要，又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一般情況下，健康成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋；老年人每天吃一個(gè)比較好；腦力勞動(dòng)者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適；孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過(guò)熟。一個(gè)蛋黃的膽固醇含量為一個(gè)健康成年人每天應(yīng)攝入膽固醇量的2/3，通過(guò)控制肉和乳制品的攝入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚(yú)，膽固醇是不會(huì)超標(biāo)的。
一個(gè)星期不要超過(guò)7個(gè)，也就是平均一天別超過(guò)1個(gè)，但是也要看其他食物攝取的情況。比如說(shuō)如果肉類吃的多，蛋就別超過(guò)1個(gè)了，如果不吃肉超過(guò)2個(gè)也沒(méi)有問(wèn)題了。煮雞蛋很好，也不用擔(dān)心脂肪超標(biāo)。不過(guò)煮雞蛋的時(shí)間別超過(guò)5分鐘，營(yíng)養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)越不容易吸收。3分鐘的雞蛋營(yíng)養(yǎng)最容易吸收，5分鐘次之。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素幾乎都有，無(wú)論是蛋清還是蛋黃，雞蛋的蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上，因此是較全價(jià)的天然食品。
近年來(lái)，由于了解到患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對(duì)膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會(huì)造成動(dòng)脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
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