工作防中暑安全知識(工作的時(shí)候如何預防中暑)
1.工作的時(shí)候如何預防中暑
1、中暑是人體在高溫和熱輻射的長(cháng)時(shí)間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統功能損害癥狀的總稱(chēng)，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。
2、出行躲避烈日
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
3、還要準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補充水分。
另外，乳制品即能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養之需。
4、保持充足睡眠
夏天日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
2.工作的時(shí)候如何預防中暑
1、中暑是人體在高溫和熱輻射的長(cháng)時(shí)間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統功能損害癥狀的總稱(chēng)，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。
2、出行躲避烈日夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
3、還要準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。別等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。
最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補充水分。
另外，乳制品即能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養之需。4、保持充足睡眠夏天日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
3.高溫工作怎么預防中暑
首先應注意補充水分。
夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì )隨著(zhù)水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面 要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會(huì )影響到各系統功能的正常運行。
外出方面 出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。
此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，有助預防中暑。
睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
4.夏季防中暑生活小常識三年級20字
（一） 中暑是怎么回事？
中暑是人持續在高溫條件下或受陽(yáng)光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長(cháng)時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì )、徒步行走時(shí)。輕度中暑會(huì )感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無(wú)力、口渴、惡心；重度中暑可能會(huì )伴有高燒、昏迷、痙攣等。
（二）戶(hù)外活動(dòng)如何防止中暑呢？
1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話(huà)，還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動(dòng)前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，著(zhù)淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。
（三）預防中暑還應注意哪些？
1.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運動(dòng)。活動(dòng)量大流汗就多，容易中暑。
2.夏季晝長(cháng)夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時(shí)可以避開(kāi)中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習。
5月19日，為認真做好校園安全工作，確保廣大師生生命安全，聯(lián)城小學(xué)根據學(xué)校實(shí)際，在全校范圍內多層次、全方面開(kāi)展了防溺水、防中暑專(zhuān)項安全教育活動(dòng)，嚴禁學(xué)生放學(xué)后去河里抓魚(yú)、游泳，同時(shí)還對學(xué)生開(kāi)展防中暑教育，提醒學(xué)生不要在溫度高時(shí)在室外活動(dòng)、玩耍，以免中暑。
一是學(xué)校要積極營(yíng)造“防溺水”安全教育氛圍。通過(guò)校園廣播、張貼標語(yǔ)、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報等，向全體同學(xué)宣傳預防溺水知識，對學(xué)生進(jìn)行比較系統的防溺水安全知識教育，使學(xué)生對安全知識有了更廣更深的了解。
二是家校聯(lián)動(dòng)，共同做好學(xué)生溺水防范工作。通過(guò)跟家長(cháng)聯(lián)系，提醒家長(cháng)節假日和放學(xué)時(shí)間防溺水安全的注意事項，增強家長(cháng)的安全意識，切實(shí)負起監護人的責任。經(jīng)常教育孩子遵守學(xué)校的有關(guān)規定，并建立學(xué)校與家長(cháng)聯(lián)動(dòng)機制，力爭杜絕“溺水”事故的發(fā)生。
三是強化常規管理。加強學(xué)生管理、門(mén)衛值班、學(xué)生外出請假及放學(xué)、上學(xué)路途的紀律教育，各班班主任、任課教師上課前要清點(diǎn)學(xué)生人數，對未到校的學(xué)生要查明原因，及時(shí)與家長(cháng)取得聯(lián)系。要求學(xué)生不準私自下水游泳；不準擅自與他人結伴游泳；不準在無(wú)家長(cháng)或老師帶領(lǐng)的情況下游泳；不準到無(wú)安全設施、無(wú)救護人員的水域游泳；不準到不熟悉的水域游泳。做到嚴防因游泳帶來(lái)的安全事故發(fā)生，防患于未然。
5.防中暑的知識、妙招
防暑降溫小常識： 夏季高溫又到了，要注意防暑降溫，對于嬰幼兒、產(chǎn)婦、肥胖者、體質(zhì)虛弱及高熱病人等更要注意預防痱子。
常用的防暑降溫藥有藿香正氣水、十滴水、廣東涼茶、仁丹、風(fēng)油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等，您可以根據身體體質(zhì)、藥性選用適當的防暑藥。 藿香正氣水可以解表化濕、理氣和中，可用于治療因中暑引起的頭暈昏重、惡心嘔吐等癥狀。
服用時(shí)要注意禁食生冷油膩。 廣東涼茶對咽喉疼痛、口干口渴、小便發(fā)黃者有效。
其主要功能是清熱解暑祛濕生津可作為夏季防治中暑的飲料老少皆宜。 仁丹可治療因中暑引起的頭暈胸悶、食欲不佳。
但由于其中有朱砂含汞超量或久服容易導致汞中毒，而且嬰幼兒禁服。 十滴水可以治療頭暈、惡心、腹痛等胃腸不適中暑癥狀。
另外它還可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子處，嬰幼兒則可在水中加十滴水數滴后洗澡。 另外，由于夏季氣溫高濕度大，紫外線(xiàn)照射強，人們還容易得多種皮膚病，比如濕疹、日光性皮炎等。
平時(shí)預防很關(guān)鍵，就是要養成良好的衛生習慣，勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥，衣服也要穿寬松一些的。一旦出現皮膚病，不要用手搔抓，應用藥物及時(shí)治療。
引用自：夏天防暑降溫小常識 以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。 一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。 四、不宜過(guò)量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。 五、飲食不宜過(guò)于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。 六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。 八、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；2、吃辛辣食物：提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5、避免劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度； 6、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢(mèng)”的反應之一就是降低身體溫度； 7、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因為手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度. 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；引用自：一、把葉子大、長(cháng)的綠色盆栽植物移到室內，每天兩次澆水（同時(shí)澆濕葉子），氣溫可下降四到五度； 二、在室內地板灑酒精：高濃度的酒精加四倍清水或七十五度的酒精兌水三倍，用拖把蘸混合的水酒拖地板，可降溫五到六度； 三、將冰塊放在盆子內置于電風(fēng)扇前邊或下面，讓電扇的風(fēng)吹著(zhù)冰塊，可降溫七到八度。 若沒(méi)有冰塊用一盆清水代替亦可。
附其他的防暑方法： 一、暑天盡量避免中午到下午三點(diǎn)外出、在高溫下作業(yè)，防止中暑。要外出的話(huà)帶上遮陽(yáng)傘、搽防曬霜，避免被強烈的陽(yáng)光照射。
二、飲用夏桑菊等飲料，清熱消暑。 三、用荷葉、桑葉、淡竹葉、菊花、薄荷、藿香（亦可用其中的幾種）煮水當茶飲用。
有清熱去暑濕的功效。 四、吃西瓜、苦瓜、雪梨、柑橘等瓜果清涼解暑熱。
五、用海帶、綠豆、薏米、大米（或沙谷米）、白糖，煮粥喝，清涼消暑濕。 六、在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵入，并拉上淺色窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射熱輻射，就能使居室變得較為涼快。
七、發(fā)生中暑（一般是暑天高溫下突然暈倒），有條件的及時(shí)送醫院救治，離醫院遠、路難走、交通不方便的，可。
6.如何防中暑
夏天防暑降溫小常識 以下為一些生活小常識，供大家參考，提醒廣大住戶(hù)做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。 二、口渴后不宜狂飲。
勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品， 夏季衣著(zhù)以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問(wèn)題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
4、嬰幼兒的各系統發(fā)育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 5、炎熱天氣會(huì )使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷。
尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內，但病人的自覺(jué)癥狀卻出現得較晚，易引起中暑。
6、患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。
7、營(yíng)養不良的人因為營(yíng)養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。
8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì )產(chǎn)生血管收縮，使體溫調節中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午后少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。
因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應該采取必要的防護措施： ① 保持室內通風(fēng)，降低室溫，室內起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； ② 高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)； ③ 降低勞動(dòng)強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料； ④ 保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養豐富的水果和蔬菜。
⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 降溫食療兼藥補 夏季防暑全攻略 導語(yǔ)：夏天，往往氣溫過(guò)高，此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì )相對減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調理。 夏季遇上高溫天氣時(shí)，盡量避免在強烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。
在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施，還可以在飲食上加以調節。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫院治療。
夏季防暑9個(gè)小竅門(mén) 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺。
7.如何防中暑
夏天防暑降溫小常識 以下為一些生活小常識，供大家參考，提醒廣大住戶(hù)做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。 二、口渴后不宜狂飲。
勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品， 夏季衣著(zhù)以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問(wèn)題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
4、嬰幼兒的各系統發(fā)育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 5、炎熱天氣會(huì )使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷。
尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內，但病人的自覺(jué)癥狀卻出現得較晚，易引起中暑。
6、患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。
7、營(yíng)養不良的人因為營(yíng)養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。
8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì )產(chǎn)生血管收縮，使體溫調節中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午后少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。
因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應該采取必要的防護措施： ① 保持室內通風(fēng)，降低室溫，室內起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； ② 高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)； ③ 降低勞動(dòng)強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料； ④ 保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養豐富的水果和蔬菜。
⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 降溫食療兼藥補 夏季防暑全攻略 導語(yǔ)：夏天，往往氣溫過(guò)高，此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì )相對減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調理。 夏季遇上高溫天氣時(shí)，盡量避免在強烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。
在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施，還可以在飲食上加以調節。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫院治療。
夏季防暑9個(gè)小竅門(mén) 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺。
8.高溫下工作如何防中暑
大家都知道，在高溫條件下工作，機體為了維持體溫的相對穩定，在神經(jīng)系統的調節下，便會(huì )調動(dòng)自身200多萬(wàn)根汗腺來(lái)進(jìn)行排汗散熱。
一個(gè)人只要有汗水流動(dòng)，就能耐受住高溫。平時(shí)在不顯示汗水的情況下，人體一天可以分泌汗液0.5l；但在夏天，要是進(jìn)行體力勞動(dòng)的話(huà)，我們的身體就可以分泌高達4-5l的汗液。濕度小、風(fēng)較大的環(huán)境下，大量出汗且能及時(shí)蒸發(fā)的話(huà)，人體就能很好地散去體內多余的熱量；但是，在濕熱風(fēng)小的環(huán)境中，汗液的有效蒸發(fā)率則可低于50%以下，汗液難以蒸發(fā)，這時(shí)汗液往往會(huì )成珠淌下，對于體溫的調節就起不到多的作用了。
所以，在高溫條件下工作和勞動(dòng)，應該及時(shí)科學(xué)地給自己的身體補充水分，以防中暑。
首先，我們必須喝含鹽的飲料。由于汗液含有大量的鹽分，高溫作為時(shí)，我們每天有20-25克氯化鈉會(huì )隨汗液排出體外，如果我們不及時(shí)補充的話(huà)，就有可能引起嚴重失水和缺鈉，從而發(fā)生中暑。這時(shí)，適合飲用的飲料含鹽以0.15-0.2%為宜，因為這種濃度既可滿(mǎn)足高溫作業(yè)期間人體對鹽的需要，又不影響飲料的口味。此外，我們的汗液中還含有其他一些無(wú)機鹽和維生素，因此，飲料中還得注意補充鉀、鈣、鎂和維生素A等。
其次，要講究飲料的溫度。飲料的溫度既不要太低，也不要太高。清涼飲料的水溫最好在10℃左右。熱飲的水溫最好在55℃左右。因為適宜溫度的水，可以反射性地增加唾液的分泌，從而較好地達到止渴的目的。
第三，飲用清涼飲料要少量多次飲用。一次飲用飲料過(guò)多，會(huì )增加心臟、胃腸和腎臟的負擔，甚至有可能引起水中毒。因此，飲水時(shí)，千萬(wàn)不可貪圖一時(shí)之快，無(wú)節制地快飲或暴飲，要慢慢地飲，少量多次，每次飲水量以150-200毫升為宜，每小時(shí)最好不超過(guò)800-1000毫升。
其實(shí)，清涼飲料可以自己調制，下面我教大家幾款自制幾款解暑飲料：
1、每升水加入食鹽2-3克，白砂糖4克，檸檬酸2.5克，蘇打2.2克。
2、每升水加入食鹽2-3克，白砂糖4克，檸檬酸0.6-0.7克。
3、綠豆湯：每升水中放入綠豆150克，食鹽2-3克，白砂糖4克。煮到爛熟，晾涼后飲用即可。
4、鹽茶水“：每升水中加入花茶1-10克，食鹽1-2克，白砂糖3克。
