秋季秋乏安全知識(金秋防秋乏應注意什么)
1.金秋防“秋乏”應注意什么
秋天之所以秋乏，是由于人們在夏天時(shí)，缺乏充足的睡眠和足夠的營(yíng)養，結果，對身體欠下 一筆“夏債”。
九月后天氣轉涼，日照時(shí)間逐日偏短，人體各系統也相應發(fā)生了變化，如出汗減 少，水鹽代謝恢復平衡，消化功能相對穩定。此時(shí)，人的機體進(jìn)入了一個(gè)生理性的調整階段。
此外，秋夜涼爽宜人，也易使人入睡，于是，很多人就會(huì )在清晨醒后，有還想睡下去的倦乏感。面對秋乏，應該采取積極的對策，既要注意加強營(yíng)養，注意勞逸結合，讓機體得以休整；也 要加強體育鍛煉，這樣，身體才可適應寒來(lái)暑往的變化。
2.秋乏易犯困 車(chē)主秋季應如何安全行車(chē)
進(jìn)入秋季，溫度漸降，雨、霧、霜漸多，由于路面滑，車(chē)輪和地面的摩擦系數明顯降低，容易造成危險。
同時(shí)，人體也容易出現“秋乏”現象，如何做好秋季行車(chē)安全，確保生命及財產(chǎn)安全，就成為了廣大駕駛員最關(guān)心的事情。 一、注意休息是關(guān)鍵 “春困秋乏夏打盹。”
故應保持充足睡眠，加強營(yíng)養和鍛煉，使身體盡快適應季節的變化。疲勞時(shí)應將車(chē)停下，到車(chē)外活動(dòng)幾分鐘，呼吸新鮮空氣，使肌肉、神經(jīng)、感官等都能得到暫短的松馳；或在駕駛室內休息十幾分鐘，得到精神上的補償，有了足夠的精力，再進(jìn)行正常的行駛。
二、“點(diǎn)剎”防側滑 秋雨連綿，駕駛員能見(jiàn)度降低，路面濕滑，汽車(chē)附著(zhù)力下降，行車(chē)條件變差。當車(chē)輛發(fā)生側滑的時(shí)候，應采用“點(diǎn)剎”的操作方法，避免采取緊急制動(dòng)。
同時(shí)，將方向盤(pán)朝側滑的方向轉向，使側滑的車(chē)輛得到控制。 三、做好出行各項準備 駕駛員在秋雨時(shí)節出車(chē)前應及時(shí)收聽(tīng)天氣預報，了解沿途路況及特點(diǎn)。
同時(shí)，要認真檢查車(chē)輛雨刮器以及裝載物資的防潮情況。 四、平穩行駛最安全 秋季涼爽，易使駕駛員產(chǎn)生一種比夏季快半拍的搶時(shí)心理。
因此平穩地駕駛車(chē)輛，保持中速行駛，也是保證行車(chē)安全的需要。在外環(huán)道路彎道處行駛時(shí)，要格外小心不宜過(guò)快，同時(shí)避免急剎、防止側滑。
五、惡劣天氣須注意 在暗霜、露水的道路上行駛時(shí)須降低車(chē)速和保持均勻的行車(chē)速度，前后車(chē)輛要保持足夠的行駛距離；打開(kāi)防霧燈或車(chē)尾霧天信號燈以示目標；遇有交匯車(chē)輛，要提前減速，選擇適當地段，緩慢平穩通過(guò)，嚴禁超車(chē)或采取緊急制動(dòng)。
3.司機秋日行車(chē)中怎樣預防秋乏
在秋季天氣由熱轉涼，人們往往會(huì )出現一種懶洋洋的疲 勞感，這叫做“秋乏”，是一種自然現象，和春季氣候變化會(huì ) 發(fā)生“春困” 一樣。
在出現“秋乏”和“春困”的狀況下開(kāi)車(chē) 會(huì )有一定的危險性。進(jìn)人秋天之后，氣溫不寒不暑，冷暖適中。
這時(shí)人體各 種生理系統也相應發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā) 以及水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態(tài)，心 血管系統的負擔得到減輕，人體能量的代謝達到基本穩定的 程度，因而機體進(jìn)入了一個(gè)周期性的調整階段。 可以說(shuō)這是 補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，又是機體在 秋季氣象環(huán)境中得以恢復的保護性措施，于是出現了秋乏 現象。
預防秋乏，除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，多吃些 防止疲倦的食物也是非常有效的辦法。（1） 多吃些富含維生素的食物。
維生素是真正的清醒劑， 它能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果 和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨和柑橘等，這些食物都能幫助克服疲倦，應該多吃。
（2） 多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食 物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有利于消除疲勞。
堿 性食物有蘋(píng)果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等。（3） 多吃含咖啡因的食物。
咖啡因能增強呼吸的頻率和 深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統，幫助人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
4.秋天如何避免秋乏
1、家居、衣著(zhù)多色彩，良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋乏。
如果長(cháng)期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進(jìn)臟腑功能恢復。 2、飲食甘、淡多汁液。
通過(guò)飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。
3、睡眠充足保質(zhì)量，保證充足的睡眠。 睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個(gè)重要手段。
充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點(diǎn)左右入睡；養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學(xué)習效率。 特別是中午適當午休，有利于化解困頓情緒。
睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。 。
5.秋天如何防秋乏
金秋時(shí)節，秋高氣爽，本是收獲的季節，也應該是人們開(kāi)心的季節。但是，由于人體的自然反應，人們此時(shí)會(huì )感到身體疲勞。因此，秋天如何養生顯得很重要，因此，生活常識小編為您準備了防秋乏18法。
方法1：經(jīng)常梳理頭發(fā) 有利于皮下毛細血管擴張和新陳代謝，可使頭腦清醒并驅除疲勞。
方法2：不發(fā)脾氣 調整心態(tài)，少發(fā)脾氣同樣可以解秋乏。
方法3：多揉搓臉部 用雙手揉搓臉部，使臉部紅潤。
方法4：控制飲食 秋季不要暴飲暴食，少吃辛辣或燒烤食物。
方法5：用舌頭舔上腭 會(huì )有養心、補氣和提神的作用。
方法6：呼吸新鮮空氣 多去戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，使血液循環(huán)順暢。
方法7：多叩齒 叩齒有利于牙齒健康，還能解除疲勞。
方法8：咽唾液 此法可助消化、開(kāi)胸理氣和增強氣管功能，還能延年益壽。
方法9：保健眼睛 雙目遠眺，并堅持做眼保健操，既醒腦又明目還解乏。
方法10：多揉搓耳朵 有空時(shí)多用手揉搓耳朵，或聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè )，就會(huì )使疲勞感減輕。
方法11：前胸保暖 體溫保持好了，也會(huì )增強免疫力。
方法12：脊背別受寒 人的后背和前胸一樣重要，因此要及時(shí)添加衣物，保護好五臟六腑。
方法13：按摩腹部 有助消化、除淤積和益氣強身的功效。
方法14：提肛 上提和收縮肛門(mén)，可提神補氣、緩解便秘。
方法15：衛生間運動(dòng) 大小便的時(shí)候，閉上嘴緊握雙手，可補氣益智。
方法16：手腳齊動(dòng) 手甩一甩，腳踢一踢，舒筋活血，解除疲勞。
方法17：揉搓身體 用手多揉搓身體，人也精神了，還不疲勞了。
方法18：按摩腳心 每天洗腳時(shí)要堅持按摩腳心，可疏通經(jīng)絡(luò )、緩解疲勞。
6.秋季行車(chē)安全注意事項有哪些
(1)守法行車(chē)。
秋季繁忙，道路交通流量大，易出事故。駕駛員必須注意觀(guān)察交通 信號和路況信息，根據路況適時(shí)調整、控制好車(chē)速和車(chē)距，中速行駛，平穩操作。
（2）注意秋雨連綿。秋季“雨天路滑閘不靈，水霧蒙蒙車(chē)難行”。
秋雨連綿，能見(jiàn)度 低，路面濕滑，行人心急，亂穿公路。 秋雨時(shí)節出車(chē)前應注意天氣預報，及時(shí)做好刮水器 的檢查及裝載物的防潮準備；路中遇雨應減速，不與行人、自行車(chē)爭道搶行；通過(guò)濕滑路 面時(shí)，減速慢行；無(wú)論是平路、下坡或彎道，都應利用發(fā)動(dòng)機控制車(chē)速，切勿突然制動(dòng)。
（3）克服秋乏。“秋乏”會(huì )降低駕駛員應變能力，給行車(chē)安全帶來(lái)隱患。
克服“秋乏”的 方法是：一是多吃富含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘等，同時(shí) 少吃油膩食物。二是多吃堿性食物，如蘋(píng)果、海帶及新鮮蔬菜等。
三是必要時(shí)可吃些含咖 啡因的食物，如茶葉、咖啡和巧克力等。 （4）不要麻痹大意。
秋季涼爽，易使駕駛員產(chǎn)生比夏季快半拍的搶時(shí)心理。可是，“十 次事故九次快”。
平穩駕車(chē)，中速行駛，是安全的秘訣。
7.如何克服秋乏安全行車(chē)
秋乏，會(huì )降低員的反應能力和應變能力，給安全行車(chē)帶來(lái)潛在隱患。
預防秋乏，除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，搞好飲食調節，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的辦法。①多吃些富含維生素的食物。
維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富。
比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑桔等，這些食物都能幫助克服疲倦，應該多吃。請不要多吃油膩的肉食； ②多吃些堿性食物。
秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
堿性食物有蘋(píng)果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等； ③多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統，使人抵抗疲倦。
含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
8.如何預防秋乏
秋日養生18法，空閑時(shí)，不妨做一下，有可能會(huì )收到意想不到的效果喲。
1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。
2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。
4.多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。
6.齒數嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7.呼濁氣。應多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統機能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內臟、氣管功能，延年益壽。
9.目運轉。經(jīng)常走出戶(hù)外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14.谷道拖。收縮、上提肛門(mén)，可以提神補氣。
15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò )，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補氣。
18.凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
