冬天順產(chǎn)月子(冬天坐月子注意事項)
1.冬天坐月子注意事項
坐月子的基本注意事項 1.保證吃好、休息好：由于分娩會(huì )給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應吃些營(yíng)養高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營(yíng)養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動(dòng)：一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動(dòng)。但應注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。
也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。 產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個(gè)人衛生：“月子”里產(chǎn)婦的會(huì )陰部分泌物較多，每天應用溫開(kāi)水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì )陰墊并保持會(huì )陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。
產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應當用溫開(kāi)水漱漱口。
居室內經(jīng)常通風(fēng)，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳：分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活：惡露未干凈或產(chǎn)后42天以?xún)龋捎谧訉m內的創(chuàng )面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應引起重視。 6.按時(shí)產(chǎn)后檢查：產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。
萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫生的指導和治療。 7.不要吹風(fēng)、受涼：如果室內溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。
產(chǎn)婦應穿長(cháng)袖衣和長(cháng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現象。
2.冬天坐月子注意事項
一、休息與活動(dòng) 保證睡眠，注意休息；無(wú)特殊情況4~6小時(shí)后可下床排尿；轉天可適當下地活動(dòng)；可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)量，做簡(jiǎn)單家務(wù)；絕不能做重活、累活 二、精神及心理護理 家人給予細致周到的關(guān)愛(ài)，本人保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，產(chǎn)婦應該這樣想，坐月子是我和寶寶一起度過(guò)的第一個(gè)假期，沒(méi)有理由不愉快，自我調節是很重要的。
采取積極主動(dòng)的宣泄方式，來(lái)釋放和穩定自己的情緒。 三、給產(chǎn)婦一個(gè)良好的休養環(huán)境 1、室內要有適宜的溫度和濕度：居室溫度：20—24度；濕度：55%-65%; 2、保持清新的空氣：要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天要保證2次通風(fēng)，每次大概15分鐘，保持室內空氣清新，預防生病并利于孩子身體和大腦的發(fā)育。
3、室內要有充足的陽(yáng)光：產(chǎn)婦最好住南面的房間，充足的陽(yáng)光可以讓人感到心情舒暢，并有利于觀(guān)察寶寶的一些變化。 4、不宜睡太軟的床，母嬰同室，家庭和睦。
四、重視產(chǎn)褥期的營(yíng)養 營(yíng)養不但讓產(chǎn)婦盡快地恢復，而且可以提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長(cháng)。 1、產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復，為了保證營(yíng)養，要少吃多餐，每天5~6頓。
2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說(shuō)法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當少用。
3、葷素搭配：葷素搭配利于營(yíng)養吸收，產(chǎn)婦除了吃動(dòng)物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營(yíng)養、開(kāi)胃，還能補充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。
五、注意清潔衛生 分娩的疲勞，產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后的出血，會(huì )使媽媽抵抗力下降，子宮內創(chuàng )面、會(huì )陰傷口、或剖腹產(chǎn)傷口，使產(chǎn)婦更容易發(fā)生感染，因此清潔衛生很重要。 1、會(huì )陰清潔：產(chǎn)后每天要用溫開(kāi)水清洗外陰，注意清洗順序，10天內不要坐浴。
2、勤洗手：雙手是細菌傳播的重要途徑，因此在換衛生巾前后，接觸孩子前要注意洗手 3、勤洗澡：產(chǎn)后皮膚分泌旺盛，多汗，應常洗澡。正常產(chǎn)產(chǎn)后2~3天就可以洗澡、洗頭，只要你覺(jué)得身體能夠支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。
淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢。沒(méi)有淋浴條件也應溫熱水擦洗全身，經(jīng)常更換內衣、內褲。
產(chǎn)后雖然應常洗澡，但由于產(chǎn)婦氣血虧，抵抗力差，應注意室溫和水溫，不可洗浴時(shí)間過(guò)長(cháng)。不要濕著(zhù)頭發(fā)就睡覺(jué)。
空腹或剛吃飽不要洗澡。 4、勤更衣：內衣、內褲勤更換 5、勤刷牙：產(chǎn)后第二天就應照常刷牙，否則會(huì )由于進(jìn)餐次數增加，食物殘渣破壞牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。
六、了解惡露的變化 1、血性惡露：產(chǎn)后1周內 2、漿性惡露：產(chǎn)后1~2周 3、白色惡露：產(chǎn)后2周后，可持續2~3周 惡露有下列情況需要看醫生：血性惡露量多，持續時(shí)間長(cháng)；惡露有異味；伴腹痛或發(fā)熱 七、產(chǎn)后月經(jīng)恢復與避孕 恢復月經(jīng)時(shí)間：個(gè)別人4~6周，多數6個(gè)月；恢復排卵時(shí)間：40%在月經(jīng)恢復前1個(gè)月，哺乳有推遲月經(jīng)恢復的作用，但不能幫助避孕；產(chǎn)后適宜的避孕措施：避孕套、宮內節育器 八、產(chǎn)后性生活 順產(chǎn)應在經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查以后、剖腹產(chǎn)要3個(gè)月后開(kāi)始性生活，應采取可靠的避孕措施，雙方應互相體諒。
3.冬天做月子注意事項?
1、婦女生下孩子后，機體空虛，不注意著(zhù)涼、著(zhù)風(fēng)、導致月子病。
2、剖腹產(chǎn)最易得月子病，因為剖腹產(chǎn)使組織筋脈割斷，機體組織有生命力的物質(zhì)大量流失導致組織空間過(guò)大，活性下降，著(zhù)涼、著(zhù)風(fēng)引起月子病。
3、產(chǎn)后疲勞最容易的得月子病，因為產(chǎn)后機體本就空虛再過(guò)于疲勞，使缺乏氣血的組織更加受到氣血的損耗，使組織空間更加空虛，涼性物體可乘虛進(jìn)入體內占位組織之間。
4、生氣也可引起月子病，因為生氣可以導致肝氣郁結，氣血運行緩慢，循環(huán)受滯，肢體供血不足導致機體組織活力下降，空間過(guò)大，防衛能力下降，風(fēng)寒乘虛侵入。
5、產(chǎn)后發(fā)汗，因產(chǎn)后機體組織大量有生命力的物質(zhì)外泄，導致機體組織虛空，一旦風(fēng)寒進(jìn)入體內，就容易占位在機體，用發(fā)汗祛風(fēng)的辦法會(huì )使機體的津液大量外出，津液是養氣血的活性物質(zhì)，一旦少了，氣血就更加虛弱，組織的保溫能力下降使機體更加空虛，更加虛弱，組織空間更大，風(fēng)寒更易侵入機體，臨床表現怕涼怕風(fēng)，出虛汗，汗后涼，易疲勞，易累，動(dòng)則氣短等，中醫理論汗為陰液、汗為心液，所以汗為精氣之本，過(guò)多發(fā)汗傷精傷氣血，使機體更加虛弱，病情更加惡化。
6、產(chǎn)后過(guò)多同房，空虛的機體需要大量的后天精氣去補充，如果過(guò)多同房，內精外泄過(guò)多，氣血更加虛弱，筋骨腠理松弛失養，組織空間擴大，風(fēng)寒極易侵入。
7、南方婦女生孩子，在六八月天氣太熱，機體的能量過(guò)于消耗，組織空間太大，容易受空調的涼性物體的侵入，一旦侵入就容易占位在機體組織空間導致月子病。
8 、北方婦女生孩子，特別是十冬臘月，組織缺乏溫性物質(zhì)和活性物質(zhì)，抵御外風(fēng)能力差，涼性物體最容易侵入，一旦侵入就容易占位組織之間導致月子病。
4.冬天坐月子注意事項
穿衣住行的注意事項：
1、坐月子的環(huán)境要“暖”
冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來(lái)保持室內溫度；而對于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內濕度以 55% ~ 65% 為宜。
2、衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會(huì )弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
3、被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1~2周換洗、曝曬一次。
4、頭發(fā)洗后立即擦干
骯臟的頭發(fā)會(huì )損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。
5、淋浴時(shí)水溫要適宜
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進(jìn)入。
5.冬季坐月子需要注意什么
冬季新媽媽該如何坐月子呢？在寒冷的冬季，是不是只要每天呆在被窩里，捂得嚴嚴實(shí)實(shí)就萬(wàn)無(wú)一失呢？那就大錯特錯了，冬季坐月子，更需遵守9個(gè)注意事項。
寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，新媽媽產(chǎn)后坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個(gè)寒冷的季節里更加不能忽視！豆豆媽?zhuān)ㄓH子特邀資深媽媽?zhuān)┨貏e為新媽媽整理了冬季坐月子的注意事項，讓冬季里坐月子的新媽媽們溫暖過(guò)冬！下面一起來(lái)看看都有哪些吧——一、新媽媽衣褲要寬松、舒適 冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會(huì )弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
豆豆媽在衣著(zhù)上給新媽媽提了以下建議： 1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(cháng)衣長(cháng)褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。 2、產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。
晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達到除菌效果。 4、為防止產(chǎn)生感染和過(guò)敏，應避免選用化纖類(lèi)內衣。
5、“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。
6、可穿著(zhù)有收身效果的內褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復原和產(chǎn)后修身。穿一條加長(cháng)的、高腰的長(cháng)褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護肚臍的作用。
二、冬季室內環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新 冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃為宜，切忌忽高忽低。
在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來(lái)保持室內溫度；而對于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內濕度以55% ~ 65%為宜。
較為便捷的增濕方法就是購買(mǎi)一臺加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來(lái)增加濕度（但是后兩種做法要注意不要讓產(chǎn)婦在下床時(shí)滑倒）。為了隨時(shí)了解到室內的濕度狀況，可以購買(mǎi)一個(gè)濕度計。
除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開(kāi)窗換氣2 次（上、下午各一次），每次15 ~ 20分鐘。
換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽(yáng)光，這樣會(huì )讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀(guān)察寶寶的一些變化。另外，室內的盆花不宜過(guò)多。
因為在光照適度的時(shí)候，室內的綠色植物就像一個(gè)天然氧吧；而光照不足時(shí)植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。 三、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟 外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。
應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1~2周換洗、曝曬一次。
產(chǎn)后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽?xiě)x擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。 四、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng) 產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發(fā)病。
但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴防風(fēng)、寒乘虛而入。
冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進(jìn)入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，以5~10分鐘為宜。
洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調、身痛等。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著(zhù)涼或被風(fēng)吹著(zhù)。
注意口腔衛生，漱口水要用溫開(kāi)水。 冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果也較顯著(zhù)。
五、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán) 骯臟的頭發(fā)會(huì )損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點(diǎn)： 1。洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后及時(shí)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。
頭發(fā)未干不要結辮、睡覺(jué)。 2。
雖然產(chǎn)后頭發(fā)較油，但不要用刺激性較強的洗發(fā)用品。 3。
勤用木梳梳理頭發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。 4。
如特殊情況不能水洗時(shí)可準備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時(shí)就可以同時(shí)清潔頭皮的臟污油膩。六、營(yíng)養要均衡，果蔬不可少 坐月子應吃些營(yíng)養高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生。
6.冬天坐月子有哪些注意事項
一、新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會(huì )弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
二、冬季室內環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新
冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來(lái)保持室內溫度；而對于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內濕度以 55% ~ 65% 為宜。
三、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1~2周換洗、曝曬一次。
四、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進(jìn)入。
五、營(yíng)養要均衡
坐月子應吃些營(yíng)養高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì )引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
在這里給您推薦幾款月子食譜。
1、田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克（去雞皮），田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個(gè)小型燉盅內，注入適量開(kāi)水至八成滿(mǎn)，以 大火隔水燉約2小時(shí)，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
2、母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛 弱少乳者。
3、清燉烏骨雞湯
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
4、栗子冬菇燜鴿
鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5~6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料（ 姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許）適量。
【做法】鮮乳鴿剖洗凈，抹干，用調味料搽勻鴿身內外，腌約15分鐘，待用。栗子去殼去皮后，洗凈，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝干水分待用。浸軟 花菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著(zhù)爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至 材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。
5、乳鴿銀耳湯：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個(gè)。
【做法】①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過(guò)冷河，洗凈。②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時(shí)，放入銀耳再煲半小時(shí)，下鹽調味。
7.冬天怎么坐月子
冬天坐月子，聽(tīng)起來(lái)好像是件"美差"，外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的"支持"就行了嗎？當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動(dòng)。
干干凈凈的月子
勤洗澡、勤換衣
產(chǎn)褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會(huì )弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
注意：洗澡時(shí)要用熱水，且浴室內應先加溫（如用浴霸等）至20℃左右再進(jìn)入；應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴；應穿著(zhù)棉制品內衣褲，避免化纖類(lèi)。
口腔的衛生不能忽視
口腔是食物必經(jīng)之路，飯后5分鐘口腔內的細菌就會(huì )繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會(huì )發(fā)酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會(huì )導致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛生，每次飯后都應刷牙漱口。
注意：應用溫水來(lái)刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。
頭發(fā)勤洗、指甲勤剪
骯臟的頭發(fā)會(huì )損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長(cháng)長(cháng)的指甲不小心的話(huà)就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪。
注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完后要及時(shí)擦干；剪指甲時(shí)應注意勿傷到手指。
室內空氣要新鮮
產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生后，生長(cháng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長(cháng)。另外，通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單、方便、有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內細菌數可大大減少。產(chǎn)婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風(fēng)好，把門(mén)窗關(guān)得緊緊的來(lái)"捂月子"是不科學(xué)的。
注意：通風(fēng)時(shí)應將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20~30分鐘，每天一兩次。
不冷不熱的月子
產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中，一般22~24℃為好，太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前（或南方冬天）較冷的一段時(shí)間里，也應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態(tài)。
不干不濕的月子
室內相對濕度以55%~65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差，經(jīng)不起細菌的侵蝕，極易得病。
勞逸結合的月子
產(chǎn)婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當的運動(dòng)。活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì )導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長(cháng)期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛，嚴重的還會(huì )引起腹中包塊。所以說(shuō)積極的"坐月子"不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動(dòng)，并練習產(chǎn)后體操，以便盡早恢復體形，同時(shí)也可減少便秘。月子里產(chǎn)婦睡眠應保證每天10小時(shí)，有助于乳汁分泌。
8.產(chǎn)婦冬天坐月子注意事項
冬天坐月子注意事項，很多人都認為冬天坐月子要比夏天坐月子輕松，因為看著(zhù)外面寒風(fēng)刺骨，自己卻可以窩在屋里還有人照顧著(zhù)，其他事情也少想想都每。對第一次坐月子的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，什么都不懂，冬天坐月子只需要注意保暖就可以了嗎？其實(shí)冬天坐月子要主要的也不少。
坐月子不只是30天：傳統上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱(chēng)為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤(pán)附著(zhù)處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。傳統上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認識是不合理的。
冬天坐月子注意事項：
一、休息與活動(dòng)
保證睡眠，注意休息；無(wú)特殊情況4~6小時(shí)后可下床排尿；轉天可適當下地活動(dòng)；可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)量，做簡(jiǎn)單家務(wù)；絕不能做重活、累活.
二、精神及心理護理
家人給予細致周到的關(guān)愛(ài)，本人保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，產(chǎn)婦應該這樣想，坐月子是我和寶寶一起度過(guò)的第一個(gè)假期，沒(méi)有理由不愉快，自我調節是很重要的。采取積極主動(dòng)的宣泄方式，來(lái)釋放和穩定自己的情緒。
三、給產(chǎn)婦一個(gè)良好的休養環(huán)境
1、室內要有適宜的溫度和濕度：居室溫度：20—24度；濕度：55%-65%;
2、保持清新的空氣：要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天要保證2次通風(fēng)，每次大概15分鐘，保持室內空氣清新，預防生病并利于孩子身體和大腦的發(fā)育。
3、室內要有充足的陽(yáng)光：產(chǎn)婦最好住南面的房間，充足的陽(yáng)光可以讓人感到心情舒暢，并有利于觀(guān)察寶寶的一些變化。
4、不宜睡太軟的床，母嬰同室，家庭和睦。
四、重視產(chǎn)褥期的營(yíng)養
營(yíng)養不但讓產(chǎn)婦盡快地恢復，而且可以提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長(cháng)。
1、產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復，為了保證營(yíng)養，要少吃多餐，每天5~6頓。
2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說(shuō)法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當少用。
3、葷素搭配：葷素搭配利于營(yíng)養吸收，產(chǎn)婦除了吃動(dòng)物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營(yíng)養、開(kāi)胃，還能補充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。
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