攀崖灣(攀巖的基本步驟及注意事項)
1.攀巖的基本步驟及注意事項
由于攀巖時(shí)主要是身體末端接觸巖壁，對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高，所以，在做好一般的準備活動(dòng)的基礎上，如肩、腰、髖、膝等大關(guān)節的伸展，要特別注意手指、手腕、肘關(guān)節、踝關(guān)節等末端小關(guān)節的熱身。
一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步后壓腿等練習。 保護方法按照保護點(diǎn)的位置分上方保護和下方保護兩種，在此只介紹上方保護的方法。
上方保護方法是把保護點(diǎn)設置在攀登路線(xiàn)的頂部，與頂繩攀登相對應的一種保護方法，適用于訓練和初學(xué)者攀爬。目前流行的操作方法有好幾種，但其中安全性較高、使用較多的操作方法是法式保護法，即通常所說(shuō)的五步法。
1， 具體操作步驟：五個(gè)步驟為一個(gè)周期（以右手為例）。 （1）左手手心向上、右手手心向下，分別握緊主繩，左手向下拉繩 子的同時(shí)右手向上拉繩子。
（2）右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側。 （3）左手移至右手上方，手心向下握緊繩子。
（4）右手移至左手上方。 （5）還原至第一步。
2、注意事項： （1）任何時(shí)候都要有一只手緊握通過(guò)下降器的繩子。 （2）放繩子時(shí)，雙手要協(xié)調配合。
（3）放繩子時(shí)，要緩慢勻速。
2.攀海崖的基本要求有哪些?
攀海崖的基本要求：① 安全是攀登海崖的頭等大事，必須十分重視，徹底消除安全隱患。
在夏天，應盡可能避開(kāi)正午時(shí)間攀爬海崖，這時(shí)的崖壁會(huì )很熱乃至發(fā)燙，容易發(fā)生傷害事故。此外，在天暗下來(lái)前，必須停止攀爬海崖。
② 攀海崖時(shí)，注意力必須集中在崖壁上，仔細觀(guān)察崖壁，待設定好安全行進(jìn)路線(xiàn)后再前行。③ 身體放松，心情放松，手腳協(xié)調配合，盡情享受與海崖親密接觸的美妙感受。
④ 如果是團隊攀登海崖，攀登者必須聽(tīng)從帶隊老師或領(lǐng)隊的指揮，切忌離開(kāi)隊伍，獨自行動(dòng)。如單獨攀登，其他沒(méi)有參與攀登者應給予鼓勵，切忌分散其注意力，更切忌諷刺、嘲笑。
3.攀巖有何注意事項?
現代攀巖運動(dòng)是一項集健身、娛樂(lè )和競 技于一體的時(shí)尚運動(dòng)，被稱(chēng)為“巖壁上的芭 蕾”。
不過(guò)攀巖絕非一項輕松的運動(dòng)，要想一 切順利，除了需要有較為全面的身體素質(zhì)，還 必須注意以下幾點(diǎn)： （1）攀巖前要換上適當的衣服，活動(dòng)關(guān) 節，放松肌肉，調節心理，使自己處于靈活 的狀態(tài)。當系上安全繩套后，就必須依靠自 己的力量和智慧來(lái)挑戰絕壁。
在攀巖的過(guò)程 中必須時(shí)刻渴望成功，任何的懶惰都將意味 著(zhù)失敗。 （2）攀巖前要選擇好攀巖路線(xiàn)，不同的髙 度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難 易程度都會(huì )不同。
攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷 力、堅強的意志，通過(guò)四肢的協(xié)調，保持有三 點(diǎn)貼穩巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減 輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合 下落趨勢，適當地用腳支撐，避免擦傷。
4.攀巖應注意什么問(wèn)題
1.裝備檢查安全帶：各部分連接處一定要扣好并反扣，特別是主環(huán)，穿著(zhù)時(shí)要特別注意不要扭曲任何一根帶子（有扭曲就說(shuō)明穿著(zhù)肯定有問(wèn)題）主鎖：鎖體是否有裂縫，鎖門(mén)是否有彈性，最好使用2把鎖（一把主環(huán)，一把連接在安全帶主體上）繩子：理順繩子，并檢查磨損情況，繩結（巖館使用最好是兔耳結，并有防脫結），另一頭一定要有收尾的結頭盔：檢查盔體是否有裂縫，盔帶的連接部分（也應反扣） 2.相互檢查人與繩的連接部位：繩結，鎖是否鎖緊（鎖門(mén)最好朝向攀爬者，不對向巖壁）人與安全帶的連接部位：腰部束帶，腿部束帶。
繩子與保護器的關(guān)系：繩子穿入的方向一定要準確，可以拉繩子的兩頭試試并確認無(wú)誤保護器和安全帶的關(guān)系：保護器一定要正確的連接在安全帶上，并檢查連接主鎖是否鎖緊3.保護者繩索的松緊度：在離地面一定高度以后，繩索應保持略微彎曲狀態(tài)，不要過(guò)緊（以免影響攀爬者發(fā)力，或將其拉離斜面）注意力：避免在保護時(shí)和別人說(shuō)話(huà)，看風(fēng)景，想心事，接手機，睡覺(jué)！保護動(dòng)作：要讓被保護者停留在較高的位置或是急停（應采用收繩及突然下坐的姿勢），要讓被保護者有較大的緩沖（應采用送繩及向上跳躍的動(dòng)作）親身體會(huì )：密切關(guān)注攀爬者的動(dòng)作，就象自己在攀爬一樣，警惕攀爬者脫落的信號和身體表現出來(lái)的預示，對于攀爬者下方的線(xiàn)路構造不同，要采取不同的處理方式（以免攀爬者撞到突起巖壁）提醒：你有義務(wù)提醒指出攀爬者可能產(chǎn)生危險的錯誤動(dòng)作（用手抓掛片，在危險部位頭朝下，快掛掛反了，繩子鉤住了，腳在繩子的里面，抽繩的方向不對等等）自我保護：要時(shí)刻注意保護自己的安全，你有問(wèn)題的話(huà)，被保護的人就更慘了4.攀爬者防止落下物品和碎石：對于身上的裝備等等一定要確認掛住了才松手（特別是繩子和下降器，要不你就下不來(lái)了），遇到落石不要尖叫（要叫落石，使用保護人能懂的語(yǔ)言，盡量保持口齒清楚）脫落的動(dòng)作：脫落時(shí)盡量保持鎮定，身體控制住（保持頭上腳下，不要橫臥，不要背對巖壁），可以用腳適當蹬巖壁，一手抓住離安全帶最近的那段繩索，另一手和兩腳彎曲，準備撞到巖壁時(shí)給與緩沖提示：在做DYNO前和休息后重新起步時(shí)要提示保護者，遇到特殊狀況時(shí)也要和保護者進(jìn)行交流自己關(guān)注狀態(tài)：對于自己和巖壁和繩子的關(guān)系要自己首先留意，并及時(shí)告知保護者調整（例如收緊，放松，可能要沖墜等）保持鎮靜的心理：當你一切都細致入微的時(shí)侯，你應該可以確認自己是安全的，應該可以保持良好的自信心去更好的完成路線(xiàn)，所以應該沒(méi)有不能保持鎮定的理由了！ 以上只是一些相互保護時(shí)要注意的環(huán)節問(wèn)題，對于從未做過(guò)保護的巖友沒(méi)有實(shí)際操作的意義，保護技術(shù)請另行練習。如果保護的更穩妥，攀巖應當是非常安全的，主要還是要用心去做。
5.攀巖都要準備什么
準備： 1、繩索登山用的繩索一般可分為主繩索及輔助繩索。
主繩索的粗細大約9-10公厘，原則上主繩索是雙條使用，輔助繩索則為單條使用，一般而言，長(cháng)度約為 40-45公尺。 2、鉤環(huán)為一邊裝有彈簧式開(kāi)口的金屬環(huán)，使用的范圍很廣，在縱的方向上具有相當的強度，但由于開(kāi)口的部分較脆弱，因此絕對不可向橫的方向用力使用。
3、鑿釘類(lèi)鑿釘用于打入巖石的裂縫，以補助攀登工具的堅牢性，一般而言，依巖石的種類(lèi)而選擇不同長(cháng)度及粗細的鑿釘。螺帽繩是用于夾進(jìn)巖石裂縫以作為支點(diǎn)的工具。
4、螺釘是在沒(méi)有裂縫的巖石上釘入鑿穴的工具，其尖端有楔子連接。鐵錘是用來(lái)敲擊鑿釘或鏟平尖銳巖石的工具。
5、登降器是配合登山繩索所使用的工具，有助于攀登時(shí)的速度及行李搬運的省時(shí)省力。下降器適用于繩索下降時(shí)沒(méi)有可供憑靠的大斜坡。
確保器是對制動(dòng)安全甚有助益的工具，但必須對其十分熟練。 6、頭盔用以保謢頭部，避免頭部遭到落石碰擊，盔形帽應配有皮帶，以免盔帽因沖擊而脫落。
此外，盔帽一旦受過(guò)撞擊，其強度即明顯降低，因此在使用上應加以注意，使用過(guò)相當時(shí)間后，最好更新。 7、手套，滑落時(shí)最好戴上堅韌的手套，因為滑落時(shí)的沖力很強，手部會(huì )因摩擦力而嚴重灼傷，且有因此而松手墜落的意外。
8、安全帶，安全帶有胸式、降落傘式、腰式等，主要的目的是要將沖力分散到身體各個(gè)部分，而以坐落的姿態(tài)終止，并保護身體的弱點(diǎn)。 9、其它：粉袋與碳酸鎂粉、爬巖鞋、巖錘、鉆孔器、環(huán)耳、膨脹錨梯、繩梯、吊床、滑輪、工具帶、頭燈、求生紙、巖楔、巖楔起子、峭壁掛勾、對講機、巖埸路線(xiàn)圖。
攀巖注意事項： 1、避免過(guò)度訓練 當密集地訓練卻得不到進(jìn)步，這時(shí)候該檢討訓練課程是否過(guò)于頻繁，在未給予身體足夠的時(shí)間恢復，即開(kāi)始下一次的訓練。如此攀登者的體能反而隨著(zhù)次次的訓練而逐漸衰退。
正確的訓練方法應該是在身體自前次訓練恢復并達到超補償后（約24至36小時(shí)）再開(kāi)始下一次的訓練，才能使體能持續穩定地進(jìn)步。此外，訓練的份量必須配合體能的進(jìn)步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長(cháng)期的進(jìn)展，不致停滯在高原期。
第一天訓練胸部、背部，第二天訓練肩部、臂部，第三天柔軟度及有氧訓練，第四天開(kāi)始重復前三天的周期。如此各部位在訓練后均有兩天的休息，可避免過(guò)度訓練及運動(dòng)傷害的發(fā)生。
一星期至少要有一天休息。留一些時(shí)間讓選手在激烈訓練后恢復體力或肌肉能源是必要的。
休息方式亦可采用訓練三天后休息一天，而后再訓練六天后休息一天之方式循環(huán)。 2、注意健康飲食 ①訓練時(shí)飲食攝取量要考慮身體的需求，特別要考慮足夠碳水化含物之補充，以維持肌肉內肝醣之儲存。
在激烈訓練時(shí)，如攝取較少之碳水化合物，則會(huì )導致低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少時(shí)，要接受規律的訓練是很困難的。 ②訓練前應吃含有低升醣指數的碳水化合物之食物：如蘋(píng)果、橘子、優(yōu)格、牛奶。
③每日訓練后，要盡快補充能源，因為在訓練期間內要補充能量之時(shí)間很有限，且肌肉恢復肝醣能力最強之時(shí)間是運動(dòng)訓練后第一個(gè)小時(shí)（應吃含有高升醣指數的碳水化合物之食物：如運動(dòng)飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包）。 ④安排妥善之進(jìn)食時(shí)間。
在訓練期間要盡量設法補充食物，不要因不方便而放棄飲食機會(huì )。如沒(méi)吃早餐即去訓練，在訓煉后上午九、十點(diǎn)左右要吃含有高碳水化合物之食物（如水果、全麥面包）。
如在傍晚訓練時(shí)，在下午三、四左右要吃一點(diǎn)東西，然后于訓練后再吃正餐。 ⑤可考慮使用微波爐準備食物，用微波爐并不會(huì )導致?tīng)I養素大量流失，且可結省時(shí)間。
這對于忙碌的運動(dòng)員在準傭理想食物時(shí)相富有幫助。減少攝取炸或咸的食物。
嘗試用蒸煮或炒的方式準備食物。不要加過(guò)多鹽，以免造成脫水現象。
⑥吃更多之新鮮蔬菜（特別是根莖與綠葉蔬菜）、水果（特別是酸性水果）與谷類(lèi)食物（如全套面包、豆類(lèi)、糙米等）。 ⑦強調淀粉性食物（復合性碳水化合物）之攝取，而不是糖類(lèi)食物（單一性碳水化合物），不要依賴(lài)太多糕餅或甜食來(lái)補充碳水化合物（訓練結束后第一個(gè)小時(shí)除外）。
⑧不要吃過(guò)多之肉類(lèi)，肉類(lèi)最好選擇較瘦的肉或雞鴨肉，要減少肉類(lèi)之攝取而增加復合性碳水化合物之補充。嘗試每日吃一餐不含肉之食物。
⑨平時(shí)餐飲要確定選手已補充足夠水份和新鮮之果汁（含有高量之維生素和礦物質(zhì)）。于訓練前或中絕不能有脫水現象。
平時(shí)要養成規律飲水習慣。 3、保持柔軟軀體 在訓練帶給你力量的同時(shí)，通常會(huì )感覺(jué)到肌肉的逐漸緊繃。
僵硬的軀體會(huì )限制運動(dòng)能力，抵消肌力增進(jìn)的效果。因此在體能訓練的過(guò)程中，千萬(wàn)別忽略了柔軟度訓練的重要性。
所謂“柔軟度”，是指肢體在關(guān)節附近能夠活動(dòng)的范圍。就攀巖者而言，良好的柔軟度不僅對高抬腳或雙臂交叉等動(dòng)作有幫助，也可使重心貼近巖壁以節省體力或是降低重心以改變手點(diǎn)的施力方向，并能避免運動(dòng)傷害的發(fā)生。
增進(jìn)柔軟度的方法就是以“拉筋”來(lái)增加肌肉的長(cháng)度。在拉筋之前一定要做完整的熱身運動(dòng)，才容易達到效果并避免拉傷。
而拉筋的最佳時(shí)機則是在攀登或運動(dòng)之后。雖然攀登前輕。
6.攀巖應該注意什么
技術(shù)裝備 攀巖是一項具有一定危險性的運動(dòng)，但可以使其在安全的范圍內進(jìn)行。
安全保證：來(lái)自以下三個(gè)方面： ● 合格的裝備 由于攀巖是項具有一定危險性的運動(dòng)，從此項運動(dòng)誕生之日起，人們就開(kāi)始在不斷地研制生產(chǎn)各種為攀登者提供安全保證和便于此項運動(dòng)開(kāi)展的各種裝備和器械。 攀巖裝備分保護性和輔助性?xún)纱箢?lèi)：保護性裝備包括主繩、安全帶、鐵索、繩套、頭盔、下降器及上升器等，因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全，在購買(mǎi)和選用時(shí)必須注意其質(zhì)量，一般地，有國際攀登委員會(huì )（UIAA）認證標記或歐洲標準（CE）標記的都能保證安全；輔助性裝備包括攀巖專(zhuān)用鞋、防滑粉袋等，這類(lèi)裝備可憑自己的感覺(jué)去挑選。
● 正確的操作方式 這包括怎樣正確地使用各種裝備、怎樣規范的去為伙伴做技術(shù)保護、怎樣合理有效地進(jìn)行攀登等。 ● 豐富的經(jīng)驗 參與者在進(jìn)行攀登的過(guò)程中，應不斷地積累攀登、保護等各方面的經(jīng)驗，并培養對可能產(chǎn)生危險情形的預見(jiàn)性，如脫落的過(guò)程中怎樣進(jìn)行自我保護、在自然巖壁攀巖要注意有沒(méi)有可能被上面掉下的碎石擊中等。
裝備介紹： 1、主繩 攀巖最直接的危險來(lái)自于沖墜，主繩是解決這一問(wèn)題的最主要手段。 a）、用途：為攀登者與保護者之間建立一種可靠的遠程聯(lián)接，或為操作者提供安全的平衡過(guò)渡。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● 動(dòng)力繩：主要用于攀巖。 ● 靜力繩：主要用于探洞。
c） 、動(dòng)力繩性能指標 ● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。 ● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：6%~8%。 注：沖墜系數=墜落距離/有效繩長(cháng)。
d）、靜力繩性能指標 ● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。 ● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：≈0。 e）、使用注意事項 ● 應經(jīng)過(guò)國際攀聯(lián)（UIAA）的認可。
● 個(gè)人裝備，不準轉借。 ● 存放于陰涼、干燥處。
● 每次使用前進(jìn)行檢查，當被落石擊中立即進(jìn)行檢查。 ● 使用時(shí)，絕對避免放在銳利的巖角上進(jìn)行橫向切割。
● 使用時(shí)，不準踩、拖或當坐墊，以防巖屑、細沙留在纖維里面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無(wú)法看到的。 ● 避免接觸油類(lèi)、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸堿性化學(xué)藥品。
● 嚴禁購買(mǎi)舊繩子。 2、安全帶 a）、用途：為攀登者和保護者提供一種舒適、安全的固定。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● 可調式：用于登山、攀冰、攀巖場(chǎng)館。 ● 不可調式：用于個(gè)人攀巖。
c）、使用注意事項 ● 分清上下、里外、左右，不可顛倒、扭曲。 ● 選擇大小相配，松緊適度。
● 腰部帶子必須反扣回去，反扣的帶子長(cháng)度大于8厘米。 ● 穿好后必須進(jìn)行檢查。
● 攀登過(guò)程中不能解開(kāi)安全帶。 ● 裝備掛環(huán)不能用于任何形式的保護。
● 盡量不購買(mǎi)二手貨。 3、鐵鎖 a）、用途：在保護系統中作剛性連接。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● 絲扣鎖：用于相對永久的保護點(diǎn)。 ● 簡(jiǎn)易鎖：用于臨時(shí)性的保護點(diǎn)。
c）、性能指標 ● 縱向拉力：大于20kN。 ● 橫向拉力：大于7kN。
● 開(kāi)門(mén)拉力：大于7kN。 d）、使用注意事項 ● 保證縱向受力。
● 絲扣鎖在使用過(guò)程中要擰緊絲扣。 ● 盡量避免墜落，若墜落高度超過(guò)8m，并撞擊到硬物，就要報廢。
4、繩套 a）、用途：在保護系統中作軟性連接。 b）、分類(lèi)及性能指標 ● 機械縫（Sling）：抗拉力達22kN。
● 手工打結（Runner）：抗拉力隨扁帶（或圓繩）的性質(zhì)及打結的方式不同而改變，很難達到20kN。 5、下升器（保護器） a）、用途：在保護和下降中，通過(guò)它與保護繩產(chǎn)生的摩擦力來(lái)減小操作者所需的握力。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● "8"字環(huán)：最常用的下降器。 ● GRIGRI：可以自鎖的下降器。
6、攀巖鞋：輔助裝備，鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大。使用時(shí)應選擇小得足以讓腳感覺(jué)到很緊，這樣能使腳成為一個(gè)整體，有有利于用力。
7、鎂粉及粉袋：輔助裝備，吸收手上的汗汁和巖壁表面的水份，以增大摩擦力。
7.戶(hù)外攀巖運動(dòng)需要注意什么
技術(shù)裝備 攀巖是一項具有一定危險性的運動(dòng)，但可以使其在安全的范圍內進(jìn)行。
安全保證：來(lái)自以下三個(gè)方面： ● 合格的裝備 由于攀巖是項具有一定危險性的運動(dòng)，從此項運動(dòng)誕生之日起，人們就開(kāi)始在不斷地研制生產(chǎn)各種為攀登者提供安全保證和便于此項運動(dòng)開(kāi)展的各種裝備和器械。 攀巖裝備分保護性和輔助性?xún)纱箢?lèi)：保護性裝備包括主繩、安全帶、鐵索、繩套、頭盔、下降器及上升器等，因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全，在購買(mǎi)和選用時(shí)必須注意其質(zhì)量，一般地，有國際攀登委員會(huì )（UIAA）認證標記或歐洲標準（CE）標記的都能保證安全；輔助性裝備包括攀巖專(zhuān)用鞋、防滑粉袋等，這類(lèi)裝備可憑自己的感覺(jué)去挑選。
● 正確的操作方式 這包括怎樣正確地使用各種裝備、怎樣規范的去為伙伴做技術(shù)保護、怎樣合理有效地進(jìn)行攀登等。 ● 豐富的經(jīng)驗 參與者在進(jìn)行攀登的過(guò)程中，應不斷地積累攀登、保護等各方面的經(jīng)驗，并培養對可能產(chǎn)生危險情形的預見(jiàn)性，如脫落的過(guò)程中怎樣進(jìn)行自我保護、在自然巖壁攀巖要注意有沒(méi)有可能被上面掉下的碎石擊中等。
裝備介紹： 1、主繩 攀巖最直接的危險來(lái)自于沖墜，主繩是解決這一問(wèn)題的最主要手段。 a）、用途：為攀登者與保護者之間建立一種可靠的遠程聯(lián)接，或為操作者提供安全的平衡過(guò)渡。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● 動(dòng)力繩：主要用于攀巖。 ● 靜力繩：主要用于探洞。
c） 、動(dòng)力繩性能指標 ● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。 ● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：6%~8%。 注：沖墜系數=墜落距離/有效繩長(cháng)。
d）、靜力繩性能指標 ● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。 ● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：≈0。 e）、使用注意事項 ● 應經(jīng)過(guò)國際攀聯(lián)（UIAA）的認可。
● 個(gè)人裝備，不準轉借。 ● 存放于陰涼、干燥處。
● 每次使用前進(jìn)行檢查，當被落石擊中立即進(jìn)行檢查。 ● 使用時(shí)，絕對避免放在銳利的巖角上進(jìn)行橫向切割。
● 使用時(shí)，不準踩、拖或當坐墊，以防巖屑、細沙留在纖維里面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無(wú)法看到的。 ● 避免接觸油類(lèi)、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸堿性化學(xué)藥品。
● 嚴禁購買(mǎi)舊繩子。 2、安全帶 a）、用途：為攀登者和保護者提供一種舒適、安全的固定。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● 可調式：用于登山、攀冰、攀巖場(chǎng)館。 ● 不可調式：用于個(gè)人攀巖。
c）、使用注意事項 ● 分清上下、里外、左右，不可顛倒、扭曲。 ● 選擇大小相配，松緊適度。
● 腰部帶子必須反扣回去，反扣的帶子長(cháng)度大于8厘米。 ● 穿好后必須進(jìn)行檢查。
● 攀登過(guò)程中不能解開(kāi)安全帶。 ● 裝備掛環(huán)不能用于任何形式的保護。
● 盡量不購買(mǎi)二手貨。 3、鐵鎖 a）、用途：在保護系統中作剛性連接。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● 絲扣鎖：用于相對永久的保護點(diǎn)。 ● 簡(jiǎn)易鎖：用于臨時(shí)性的保護點(diǎn)。
c）、性能指標 ● 縱向拉力：大于20kN。 ● 橫向拉力：大于7kN。
● 開(kāi)門(mén)拉力：大于7kN。 d）、使用注意事項 ● 保證縱向受力。
● 絲扣鎖在使用過(guò)程中要擰緊絲扣。 ● 盡量避免墜落，若墜落高度超過(guò)8m，并撞擊到硬物，就要報廢。
4、繩套 a）、用途：在保護系統中作軟性連接。 b）、分類(lèi)及性能指標 ● 機械縫（Sling）：抗拉力達22kN。
● 手工打結（Runner）：抗拉力隨扁帶（或圓繩）的性質(zhì)及打結的方式不同而改變，很難達到20kN。 5、下升器（保護器） a）、用途：在保護和下降中，通過(guò)它與保護繩產(chǎn)生的摩擦力來(lái)減小操作者所需的握力。
b）、分類(lèi)及適用范圍 ● "8"字環(huán)：最常用的下降器。 ● GRIGRI：可以自鎖的下降器。
6、攀巖鞋：輔助裝備，鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大。使用時(shí)應選擇小得足以讓腳感覺(jué)到很緊，這樣能使腳成為一個(gè)整體，有有利于用力。
7、鎂粉及粉袋：輔助裝備，吸收手上的汗汁和巖壁表面的水份，以增大摩擦力。
