高中生拉練(高中生組織長途拉練應(yīng)注意什么?)
1.高中生組織長途拉練應(yīng)注意什么?
拉練是部隊的一項訓練內(nèi)容，在野戰(zhàn)部隊很普遍，就是與緊急集合相結(jié)合，部隊全員單兵裝備，拉到野外進行機動訓練的一種方式，有時候還會在拉練過程中結(jié)合多項多內(nèi)容多科目的訓練，拉練與拉動不同。
部隊拉練主要有以下的注意：
1、著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，拉練人員千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)，過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。
2、早飯一定要吃，否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象，過飽造成腹部漲滿。
3、飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至會出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。
4、休息時，不倫蹲著還是做著，起來時不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。
5、拉練中步速要均勻，不客忽快忽慢。后面的同學要緊跟前面的同學，不要掉隊。防止因追趕部隊而過度疲勞。
6、行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，也可通過口含人丹、太陽穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。
2.鍛煉拉練中應(yīng)注意什么?
拉練中應(yīng)注意 1、著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。
鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液回圈。過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。
2、早飯一定要吃，否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。
過快，隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過飽造成腹部漲滿。
3、飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至會出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。
4、休息時，不倫蹲著還是做著，起來時不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。 5、拉練中步速要均勻，不客忽快忽慢。
后面的同學要緊跟前面的同學，不要掉隊。防止因追趕部隊而過度疲勞。
6、行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，也可通過口含人丹、太陽穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。
3.軍訓拉練注意事項
1、拉練集合時間早，徒步行走距離較長，晚上解散后用熱水泡腳后要早點休息，補充好體力和精神。
2、準備好自己的一雙合腳且鞋底柔軟的鞋，墊好衛(wèi)生巾（拉練必備軍需品）或鞋墊。長時間行走不合腳的鞋很容易起水泡。
3、準備一些士力架、奶糖，火腿或者散裝小袋食品和充足的水，容易補充體力且方便攜帶。
4、集合前一定要少量的吃點東西，避免低血糖造成的頭暈、脫力等問題。
5、拉練中途有固定休息點（兩個左右），要充分利用休息時間補充食物、水等。保持休息點的衛(wèi)生。
6、拉練途中會經(jīng)過道路分叉口，紅綠燈等，車輛較為密集。一定要服從指揮，按指令通過，注意安全。
7、拉練途中會經(jīng)過小學，村莊，養(yǎng)殖場等地點，路狀不同，注意腳下，跟上大部隊。
8、身體不舒服的情況下要及時和教官、老師或者隨行工作人員反映，不要硬撐。
9、拉練結(jié)束后要用熱水泡腳（必須是熱水不能是溫水），按摩小腿肌肉，緩解勞累防止抽筋和拉傷。吃飯時多吃肉類、高蛋白的食物。及時休息。
擴展資料：
訓練技巧
1、盡量穿寬松的褲子，如運動褲等，不建議穿牛仔褲。
2、隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創(chuàng)可貼，手機最好不要帶。訓練時貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶十塊八塊，因為可能會有賣冰水的人在訓練場出現(xiàn)。那種時候，賣冰水的就是神，就是救星（劇烈運動后最好不要喝冰水，會影響你的血管，導致胃痙攣）。
3、不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都涂一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵，防曬霜需30倍以上的。
4、大多數(shù)學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，或者買便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道 ，軍訓很苦 ，尤其是有拉練的學校 ，為了腳上不起泡 ，怎么舒服怎么來。
參考資料：搜狗百科-軍訓
4.高中生體育訓練應(yīng)該注意什么
100米是速度類的，練習沖刺跑和跑的正確姿勢，以及起跑的反映能力。
800米是耐力加速度類的，這個項目很難練的。一般要每天都進行200米、1500米結(jié)合練習，進步比較快。
跳遠這一類就是要發(fā)展下肢力量，注意動作的銜接，體會第二步的騰空動作為主要。
還有一項就是自己的專項，當然挑自己的厲害的去選了啊。
營養(yǎng)方面稍微多吃點肉類、雞蛋等就可以了。
動作要領(lǐng)在這里講不清楚拉。放松是每天必須的，可以找同伴相互放松，自己也可以做的。
5.中學生走遠路應(yīng)該注意什么
普通的登山鞋就好，鞋的大小一定要合適。因長途跋涉后腳會發(fā)脹，鞋太小會擠腳。鞋太大在走遠路時會造成腳和鞋的磨擦，很容易在腳板磨出水泡。另外最好穿厚一點的棉襪子，不但可以吸汗，也可以使鞋和腳結(jié)合的更緊密一點。絲襪子和尼龍襪子很容易使腳在鞋子里滑動而容易扭傷腳，也容易使腳板打出水泡。如果是新鞋，一定要在拉練前穿幾天，最好穿著它跑一跑。新鞋和腳有一個磨合的過程，盡量將這個過程在真正的拉練前完成。鞋幫可以選高的，可以保護踝關(guān)節(jié)也可以起到一點支撐作用，鞋底的紋路不要太深，容易卡小石子。
衣服褲子要選那種出汗不會粘在身上的，如果要登山要戴手套，不要帶墨鏡
拉鏈的時候不要喝很多水，可以用清水來漱口，拉練過程中喝點運動飲料，但也不要喝太多，出發(fā)前可以吃點巧克力，然后喝點水。
拉練前不要洗熱水澡
