腰椎盤(pán)凸出(腰椎盤(pán)突出有哪些注意事項?)
1.腰椎盤(pán)突出有哪些注意事項?
1. 在急性期應絕對臥硬板床休息 2 ~ 3 周，減輕腰椎負擔，避免久坐。
2. 各種治療的注意事項： （1） 腰椎牽引后患者宜平臥 20分鐘再翻身活動(dòng)。 （2） 骶管注射后需平臥 4 小時(shí)，防止出現頭痛頭暈等并發(fā)癥。
(3) 藥物宜飯后半小時(shí)服用，以減少胃腸道刺激。止痛藥應遵醫囑，防止產(chǎn)生藥物依賴(lài)。 （4） 理療頻率宜 適中，太低達不到治療效果，太高會(huì )使疼痛加重.
3. 注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤(pán)突出癥的重要誘因，防止受涼可給予腰部熱敷和頻譜儀照射。
4. 飲食宜清淡， 多飲水， 宜多食含纖維豐富的蔬菜 （ 蔬菜食品 ） 和水果 （ 水果食品 ） ， 防止便秘 （ 便秘食品 ） 。忌食生冷油 （ 油食品 ） 膩食物。
5. 保持愉快心情。
6 ，疼痛緩解后，即開(kāi)始腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。功能鍛煉包括五點(diǎn)式 和三點(diǎn)式。五點(diǎn)式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點(diǎn)，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強后可改用頭部及足跟三點(diǎn)作為支撐的三點(diǎn)式鍛煉方法。鍛煉應循序漸進(jìn)，逐漸增加 ，避免疲勞。
7. 疼痛緩解后，可逐漸增加活動(dòng)量，但每次活動(dòng)時(shí)，腰部 — 定要使用腰部保護用具，并注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法：病人宜先滾向床的一側，抬高床頭，將腿放于床的一側，用胳膊支撐自己起來(lái)，在站起前坐在床的一側，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。
急性期經(jīng)過(guò)治療疼痛緩解，即可回家休養。回家休養的注意事項
1、不要長(cháng)期彎腰：如某些工作需要長(cháng)期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上！如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍！因此，長(cháng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率亦高。長(cháng)期彎腰對腰椎間盤(pán)壓力很多，不利腰椎間盤(pán)康復。
2、不要長(cháng)期久坐：長(cháng)期從事坐位工作如長(cháng)期伏案工作者、司機、工廠(chǎng)流水線(xiàn)工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(cháng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(cháng)期緊張，就會(huì )出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤(pán)的超負荷造成腰椎間盤(pán)退變，就容易在外力的作用下使椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20￣30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養成良好的習慣。
2.腰椎盤(pán)突出注意事項
腰椎間盤(pán)突出生活和工作中注意事項
1、不要長(cháng)期彎腰如某些工作需要長(cháng)期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上！如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍！因此，長(cháng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率亦高。長(cháng)期彎腰對腰椎間盤(pán)壓力很多，不利腰椎間盤(pán)康復。
2、不要長(cháng)期久坐長(cháng)期從事坐位工作如長(cháng)期伏案工作者、司機、工廠(chǎng)流水線(xiàn)工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(cháng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(cháng)期緊張，就會(huì )出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤(pán)的超負荷造成腰椎間盤(pán)退變，就容易在外力的作用下使椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養成良好的習慣。
3、不要使用爆發(fā)力腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著(zhù)腰椎的壓力和運動(dòng)。如果突然承受超負荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤(pán)損傷。因此，我們在進(jìn)行用力之前，應先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩定的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)傷口，加重病情。
4、不要劇烈運動(dòng)，避免外傷外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。有患腰椎間盤(pán)突出者，禁止任何球類(lèi)運動(dòng)和單側運動(dòng)。劇烈運動(dòng)同樣會(huì )使腰椎間盤(pán)突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤(pán)突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運動(dòng)會(huì )加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤(pán)突出的病人，禁止劇烈運動(dòng)。
5、不要睡軟床我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺(jué)的時(shí)候姿勢不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤(pán)突出康復。所以，我們要睡覺(jué)時(shí)候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì )凹陷變形，舒適為宜。 6、不要貪涼腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，會(huì )正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。 7、不要吃刺激性食物由于腰椎間盤(pán)突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛不利，要盡量避免。
8、不要彎腰揀東西和提重物腰椎間盤(pán)在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤(pán)回納。搬提重物常會(huì )單側身體用力，也不利于腰椎間盤(pán)，所以要避免，揀東西時(shí)候應該先蹲下。
3.腰間盤(pán)凸出該注意什么
臨床上治療腰椎間盤(pán)突出最常用中醫治療，中藥方：腰椎正骨貼，主要成分有續斷、杜仲、寬筋藤、懷牛膝、當歸、丹參、羌活、獨活、海桐皮、姜黃、乳香、沒(méi)藥、紅花、赤芍、補骨脂、蜈蚣、地龍、秦艽、仙靈脾等一些名貴的中藥材，屬于傳統黑膏藥，藥性滲透力比較強，對腰椎部位軟骨、韌帶等具有極強的營(yíng)養修復功能，可以改善腰椎間盤(pán)機體內微循環(huán)，清除軟骨鈣，對于你現在這種狀況是非常好的。
另外，日常生活中的注意事項主要就是多休息，不要過(guò)于勞累，多吃些高鈣食物，如牛奶、蝦、海帶、豆制品、奶制品、骨頭湯也是很不錯的。還應當注意腰部的保暖，避免受寒，盡量少吃生冷的食物。
4.腰椎椎間盤(pán)突出該注意什么
腰椎間盤(pán)突出的注意事項：1、盡量避免用力彎腰的動(dòng)作注意勞動(dòng)姿勢，不可以長(cháng)時(shí)間彎腰與過(guò)度負重，以免加速椎間盤(pán)的病變造成腰間盤(pán)突出。
這種腰椎間盤(pán)突出的日常注意事項比較重要。2、在進(jìn)行日常鍛煉時(shí)彎腰、壓腿等動(dòng)作的幅度不要太大，否則會(huì )得不償失，還會(huì )造成腰間盤(pán)突出。
3、可以睡硬床。睡硬床可以很效的減少腰間盤(pán)突出在身體上承受的壓力。
這也屬于腰椎間盤(pán)突出的日常注意事項。4、腰椎間盤(pán)突出的日常注意事項還要保持好的生活習慣，注意腰間保暖不要受寒。
5、平時(shí)要養成良好的生活習慣，要多休息。6、在飲食上要注意多餐少食，多吃含鈣、維生素、蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)要少吃辛辣刺激性食物。
