順產(chǎn)后飲食(順產(chǎn)產(chǎn)后飲食要注意什么)

1.順產(chǎn)產(chǎn)后飲食要注意什么

1、從流食逐漸過(guò)渡到正常的飲食：順產(chǎn)后媽媽消化系統還沒(méi)完全恢復，因此在產(chǎn)后的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，可以先喝粥、吃面條等，然后過(guò)渡到吃稀飯，接著(zhù)吃米飯和面食。

2、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿：紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)廢物排出，預防尿失禁。不過(guò)，媽媽飲用過(guò)多會(huì )使自身出汗更多，體內鹽分流失快，因此紅糖水飲用要適量。

3、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養品：很多產(chǎn)后的媽媽認為，產(chǎn)后需要大補，實(shí)際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。

4、飲食不能過(guò)于清淡：新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì )導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產(chǎn)過(guò)程中會(huì )丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內臟等。

6、產(chǎn)后兩個(gè)星期內避免大魚(yú)大肉：順產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后腸胃功能還沒(méi)恢復之前，飲食不能過(guò)于油膩。可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類(lèi)，不過(guò)比較油膩的湯也要謹慎食用。

2.順產(chǎn)產(chǎn)婦飲食要注意什么?

準媽媽在順產(chǎn)后的第1、2周：

產(chǎn)后第1、2周目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。進(jìn)補觀(guān)念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。飲食重點(diǎn)應放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內過(guò)多水分上。

準媽媽順產(chǎn)后第1周的飲食：

1、麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；

2、可喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯（魚(yú)湯要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸）；

3、還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養均衡。

4、適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。

準媽媽順產(chǎn)后第2周的飲食：

1、麻油豬腰、花生燉豬腳、魚(yú)湯等活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。

2、每天補充2000—2500毫升水分。

準媽媽在接下來(lái)的第3、4周的飲食：

這時(shí)候的惡露將要干凈，從而進(jìn)入進(jìn)補期，做菜時(shí)適當加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復體力。 少食多餐，切勿油膩。

準媽媽順產(chǎn)后宜食用的食物：

黑米、紫米、甲魚(yú)、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、烏賊、海參、帶魚(yú)、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。

準媽媽在坐月子的哺乳期還應注意的事項：

1、雞湯、豬蹄湯要適量，多吃就會(huì )引起腹脹、腹瀉等癥狀；

2、不能過(guò)于頻繁喝人參湯；

3、喝肉湯不必連續不斷地持續一個(gè)月，奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯；

4、偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、鴨梨、烏梅、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜；

5、少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴；

6、麥乳精、巧克力、茶、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜；

7、過(guò)咸食品、含醬油、醋、番茄醬等調味品，腌制食品。

關(guān)于準媽媽順產(chǎn)后的飲食要注意什么，這個(gè)問(wèn)題通過(guò)以上的介紹，相信準媽媽們已經(jīng)有了充分的了解。準媽媽生下寶寶后，很快就進(jìn)入了哺乳期，在哺乳期不但要恢復自己的身體，而且還要母乳喂養孩子，很是辛苦，所以準媽媽在飲食上一定要加強營(yíng)養，但又不能過(guò)量的大補，一切的飲食都應科學(xué)，或按照醫生給的建議，做到該吃的吃，不該吃的堅決不要食用。

3.產(chǎn)后的飲食需要注意些什么?

你好， 分娩后第一天的注意事項 分娩后的產(chǎn)婦情況 在剛分娩后的24小時(shí)，產(chǎn)婦的體溫會(huì )略有升高，一般不超過(guò)38℃。

在這之后，產(chǎn)婦的體溫大多會(huì )恢復到正常范圍內。由于子宮胎盤(pán)循環(huán)的停止和臥床休息，產(chǎn)婦脈搏略為緩慢，約每分鐘60~70次；呼吸每分鐘14~16次；血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。

分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右（子宮大約在產(chǎn)后10天降入骨盆腔內）。 剛分娩后，產(chǎn)婦會(huì )因為宮縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做“產(chǎn)后宮縮痛”，一般在2~3天后會(huì )自然消失。

注意事項 好好休息：分娩之后看到自己的寶寶，不少產(chǎn)婦都會(huì )心花怒放，感到非常滿(mǎn)足，緊接著(zhù)由于分娩的疲倦，會(huì )不知不覺(jué)地睡意襲來(lái)，這時(shí)，你可閉目養神或打個(gè)盹兒，不要睡著(zhù)了，因為要給寶寶喂第一次奶，醫護人員還要做產(chǎn)后處理，順產(chǎn)的產(chǎn)婦還要吃點(diǎn)東西。 產(chǎn)后首先要注意預防產(chǎn)后出血，胎兒娩出后，在24小時(shí)內陰道出血量達到或超過(guò)500毫升，稱(chēng)為產(chǎn)后出血。

其原因與子宮收縮乏力，胎盤(pán)滯留或殘留、產(chǎn)道損傷等有關(guān)。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時(shí)處理。

分娩后半小時(shí)就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。

哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1~3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率與嬰兒的需求以及產(chǎn)婦感到奶脹的情況有關(guān)。

產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位喂奶。每次哺乳后應將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。

自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長(cháng)期受壓及會(huì )陰部疼痛反射有關(guān)，應鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，也可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進(jìn)行導尿。

產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。

所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來(lái)加以改善。 注意會(huì )陰部衛生，每日二次用1:5000的pp水溶液清洗，會(huì )陰墊應用無(wú)菌衛生巾并及時(shí)更換。

產(chǎn)后24小時(shí)內若感到會(huì )陰部，或肛門(mén)有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發(fā)生。 調理飲食，加強營(yíng)養 即使是平素健康的婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力，應及時(shí)調理飲食，加強營(yíng)養，原則是選擇富有營(yíng)養、易消化的食物。

一般產(chǎn)后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通飯，但要有豐富的營(yíng)養，如肉、蛋、魚(yú)和豆腐之類(lèi)。有湯水的東西，象雞湯、排骨湯，對下奶是有效的；但說(shuō)雞湯比雞肉還好，那就過(guò)分了。

還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。總之要葷素搭配，開(kāi)胃口，多樣化。

貧血的產(chǎn)婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關(guān)節痛的產(chǎn)婦要繼續服用鈣片。

為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點(diǎn)心一類(lèi)的夜宵。對于生冷、辛辣食品應暫時(shí)放在禁忌之列。

適當運動(dòng) 自然分娩的產(chǎn)婦6~12個(gè)小時(shí)就能起床做輕微活動(dòng)，第二天可以在室內走動(dòng)，做適宜的產(chǎn)后保健操。 產(chǎn)后第一天的保健操可以包括以下幾節： 手指屈伸運動(dòng) 從大拇指開(kāi)始，依次握起，再從小拇指依次展開(kāi)。

兩手展開(kāi)、握起，展開(kāi)， 握起，反復進(jìn)行。 深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來(lái)。

轉肩運動(dòng) 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動(dòng)。

背、腕伸展運動(dòng) ①兩手在前，握住，向前水平伸展。 ②手仍向前伸展，背部用力后拽 。

兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅持5秒，放松。

③兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。

腳部運動(dòng) ①腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。 ②兩腳并攏，腳尖前伸。

緊繃大 腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

③兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝 后彎，左右交替。 頸部運動(dòng) 仰臥，兩手放于腦后，肩著(zhù)地，只是頸部向前彎曲。

復原，頸部向右轉（肩著(zhù)地） ，尤如向旁邊看，然后向左轉。 注意建立良好的環(huán)境 從產(chǎn)房轉至病房后，房間要注意衛生，室內溫度適宜（一般控制在18~20℃），空氣新鮮，通風(fēng)良好。

即使在冬季也要有一定時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風(fēng)。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。

由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時(shí)來(lái)探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。

注意個(gè)人衛生 產(chǎn)后衣著(zhù)應清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。

過(guò)分“捂”的不良習俗是不科學(xué)的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發(fā)，影響體內散熱。

尤其在炎熱的夏天，容易造成產(chǎn)后中暑。 產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛生，應該像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。

產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。 產(chǎn)后減重黃金時(shí)期 產(chǎn)后有沒(méi)有及時(shí)減重，和以后體重的增加有絕大的關(guān)系。

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內能夠恢復到懷孕之前的體。

4.產(chǎn)后飲食注意什么

新媽媽坐月子飲食的宜與忌 十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開(kāi)始胃口大開(kāi)，家人當然也是千方百計送上好吃的。

我們從老人家或是旁人那里聽(tīng)到過(guò)不少有關(guān)產(chǎn)婦坐月子的禁忌，不知是真還是假？現在的問(wèn)題是：究竟什么樣的才適合產(chǎn)婦？怎么吃才是正確的呢？ 產(chǎn)后飲食4大原則 據營(yíng)養醫生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。 精是指量不宜過(guò)多 產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無(wú)益處。

如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。 雜是指食物品種多樣化 產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)，葷素搭配還是很重要的。

進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養越平衡和全面。除了明確對身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì )過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主 產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì )有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

傳統觀(guān)念中“對”與“錯” 產(chǎn)后宜多喝湯 對。產(chǎn)后應多補充水分。

不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著(zhù)喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì )痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。

愛(ài)心提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì )增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì )使你的寶寶拉肚子。 產(chǎn)后不能喝水 當然是無(wú)稽之談。

一些來(lái)自臺灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水，喝了水會(huì )引起內臟下垂等后果，但中西醫理論方面都沒(méi)有任何依據。 產(chǎn)后應忌生冷 對。

從醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤(pán)的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。

如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫熱過(guò)再吃。 愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。

一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

產(chǎn)后不能吃蔬菜水果 這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是片面的。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。

其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。

蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應多吃蔬菜，適當地吃水果。

在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。 愛(ài)心提醒：對于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴。

產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物 對。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì )出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5~7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

產(chǎn)后要大補 這種觀(guān)點(diǎn)是危險的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對營(yíng)養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營(yíng)養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過(guò)量的補充反而有害身體。

產(chǎn)后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產(chǎn)復康之類(lèi)的中藥。如果沒(méi)有這類(lèi)情況，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反正可能因吃了這類(lèi)活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況。

愛(ài)心提醒：小心補傷！如果你家中有進(jìn)補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱(chēng)補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復，不利于產(chǎn)后淤血的排出。

最安全的補法是因人而異，進(jìn)食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫，等中醫切脈后再定進(jìn)補的方案。

5.產(chǎn)婦飲食注意事項

剖腹產(chǎn)因有傷口，同時(shí)產(chǎn)后腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產(chǎn)應有差別，產(chǎn)婦在術(shù)后12小時(shí)，可以喝一點(diǎn)開(kāi)水，刺激腸子蠕動(dòng)，等到排氣后，才可進(jìn)食；剛開(kāi)始進(jìn)食的時(shí)候，應選擇流質(zhì)食物，然后由軟質(zhì)食物、固體食物漸進(jìn)。

.產(chǎn)后飲食指導原則

☆ 術(shù)后一周內禁食蛋類(lèi)及牛奶，以避免脹氣。

☆ 避免油膩的食物。

☆ 避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

☆ 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

☆ 一周后可開(kāi)始攝取魚(yú)、鮮奶、雞精、肉類(lèi)高蛋白質(zhì)食物，幫助組織修復。

☆ 傳統觀(guān)念認為產(chǎn)婦不宜喝水，否則日后會(huì )肚大難消，這時(shí)必須多補充纖維質(zhì)，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動(dòng)、預防便秘。☆ 發(fā)酵食物不要吃，以免脹氣。

☆ 因為失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補血。

☆ 生冷類(lèi)食物（大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨……）禁食40天。

2.產(chǎn)后三周補身計計劃

第一周∶以清除惡露、促進(jìn)傷口愈合為主

☆ 最初可以雞湯、肉湯、魚(yú)湯等湯水類(lèi)進(jìn)補，但是不可加酒。

☆ 豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

☆ 甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露。

☆ 子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

☆ 魚(yú)、維他命C有助傷口愈合。

☆ 藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

第二周∶以防治腰酸背痛為主

☆ 食物部份與第一周相同，藥膳部份則改用杜仲。

第三周∶開(kāi)始進(jìn)補

☆ 膳食可開(kāi)始使用酒。

☆ 食物部份與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。

☆ 口渴時(shí)，可以喝紅茶、葡萄酒、魚(yú)湯。

☆ 藥膳食補可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥

6.坐月子要吃什么不能吃什么

坐月子的基本注意事項 1.保證吃好、休息好 由于分娩會(huì )給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后，應吃些營(yíng)養高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營(yíng)養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2.盡早下床活動(dòng) 一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動(dòng)。但應注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。

也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。 產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

3.特別注意個(gè)人衛生 “月子”里產(chǎn)婦的會(huì )陰部分泌物較多，每天應用溫開(kāi)水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì )陰墊并保持會(huì )陰部清潔和干燥。

產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應當用溫開(kāi)水漱漱口。

居室內經(jīng)常通風(fēng)，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

4.盡早喂寶寶母乳 分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5.合理安排產(chǎn)后性生活 惡露未干凈或產(chǎn)后42天以?xún)龋捎谧訉m內的創(chuàng )面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應引起重視。 6.按時(shí)產(chǎn)后檢查 產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。

萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫生的指導和治療。 7.不要吹風(fēng)、受涼 如果室內溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。

產(chǎn)婦應穿長(cháng)袖衣和長(cháng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現象。

“坐月子”飲食當慎重 “十月懷胎，一朝分娩”雖說(shuō)是生理變化，但經(jīng)歷了生產(chǎn)的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產(chǎn)后飲食應該合理、科學(xué)。

產(chǎn)后飲食禁忌多 河產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重。 一、禁食寒涼、辛辣。

產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì )引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動(dòng)物的生育一樣，人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。

滋補過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統的觀(guān)念認為，二者“水氣大”，吃了會(huì )傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。李京枝主任認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。

如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。 “月子”飲食講原則 該院主管營(yíng)養師王惠琴介紹說(shuō)，產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。

2.少量多餐，多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。

4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進(jìn)補，以免得不償失。 坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養補充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復，哺育嬰兒。

王惠琴根據中醫食療、營(yíng)養學(xué)和產(chǎn)婦的營(yíng)養要求，特別推薦了幾種羹湯： 花生豬蹄湯 原料：豬蹄2個(gè)，花生150g，鹽、味精適量。 做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

評價(jià)：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。

此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。 黃芪燉雞湯 原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。

作法：黃芪入濾袋內。