接力注意事項

1.接力跑應該注意什么?

接力比賽的交接棒技術(shù)很重要，為了在比賽時(shí)不失誤，賽前要事先交代清楚，交棒之后，兩個(gè)人的跑位要安排好，別撞到一起。

最好試跑一下，免得掉棒。還有棒次的安排也很重要，我說(shuō)一下做法你看怎么樣。

一、4*100米 一棒：要反應快起跑好，對發(fā)令搶有感覺(jué)的，沒(méi)有聽(tīng)過(guò)槍的不行。 二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。

三棒：要彎道好（跑400的最好） 四棒：沖刺好（最快的），信心強的，即使落后了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發(fā)揮。 注意： 1、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。

交接棒的時(shí)候，先起跑，背身接棒可以提高速度。 2、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無(wú)論你是領(lǐng)先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時(shí)間，它是四個(gè)人的項目啊。

二、4*400米1.接力跑的人員安排：一棒起跑好---二、三棒相對弱些---四棒沖刺好（最快的、有比勝信心的） 2.參賽的4個(gè)人都要切記不要看自己當時(shí)的位置（名次），一定要快跑，即使是最后一名也不要放棄，因為有4名運動(dòng)員，不可能4個(gè)人都快，要看最后的成績(jì)。 也就是說(shuō)速度好的必須跑的更快，速度慢的也要咬牙堅持，齊心合力出成績(jì)。

三、贈送賽前熱身 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。 以上內容在比賽前20分鐘做完。

以后的時(shí)間 1.第一棒的隊員可以適應一下發(fā)令員的發(fā)令習慣，跟跟槍。就是發(fā)令員在給其他人發(fā)令時(shí)你也做起跑動(dòng)作（別影響比賽）。

2.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 3.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái) 對普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累他也累，關(guān)鍵是誰(shuí)狠！ 我是體育教師，賽前也不要吃巧克力等甜食。

切記！。

2.4*100米接力跑的注意事項有哪些?

(1)注意場(chǎng)地器材配備。

(2)運動(dòng)員的運動(dòng)水平及接受能力。

(3)傳接棒運動(dòng)員要明確自己的任務(wù)、傳接棒方法，同時(shí)確定兩運動(dòng)員之間的位置、標志線(xiàn)、起跑位置、傳接時(shí)機及信號，做到每個(gè)運動(dòng)員心里有數。

(4)兩運動(dòng)員之間反復練習50米（直道、彎道）短程接力，并要求一定要在47米處做好接棒，同時(shí)反復核對標志線(xiàn)。練習時(shí)可采用第一棒傳第二棒、第三棒傳第四棒兩組同時(shí)進(jìn)行，然后專(zhuān)練第二棒傳第三棒。（5）多練全程4*100米接力計時(shí)跑，以便檢驗和進(jìn)一步核實(shí)標志線(xiàn)以及傳接棒時(shí)機。（6）在各道項中練4*100米接力，以便熟悉各道項的接力區以培養運動(dòng)員的應變能力。（7）注意運動(dòng)員的專(zhuān)項耐力練習，多跑110米和200米超專(zhuān)項練習。（8）在訓練中反復教育運動(dòng)員一定要遵守規則，盡量做到不犯規。

3.4x100米接力好的訓練方法

4*100米各棒次運動(dòng)員安排原則

應根據起跑質(zhì)量、跑的速度以及彎道能力，傳、接棒技術(shù)，身高的角度等來(lái)安排運動(dòng)員。最新《田徑競賽規則》規定運動(dòng)員在接力區內完成交接棒的瞬間，只要接力棒在接力區20米內。那么2、3棒中速度好的運動(dòng)員可以多跑20米，速度差的運動(dòng)員交棒與速度好的運動(dòng)員接棒時(shí)，可以進(jìn)入接力區就完成交接棒，速度好的運動(dòng)員交棒與速度差的運動(dòng)員接棒可以在接力區前端完成。綜上所述，第一棒應安排起跑技術(shù)好并善于跑彎道的運動(dòng)員，第二棒應安排專(zhuān)項能力強的運動(dòng)員，第三棒應安排彎道跑技術(shù)好的運動(dòng)員，第四棒應安排成績(jì)最好、沖刺能力最強，同時(shí)具備頑強競爭精神的運動(dòng)員。如果僅就跑的實(shí)力而論，運動(dòng)員的安排一般是2—3—4—1。交接棒應采取混合式交接棒方法，即依次分別以“上挑式”、“下壓式”和“下壓式”、“上挑式”交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成績(jì)。

二、起跑

第一棒運動(dòng)員以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒運動(dòng)員的起跑采用半蹲式。

練習方法：站在預跑區內，看起動(dòng)標志線(xiàn)，聽(tīng)口令起跑30米，可利用準備活動(dòng)加速跑時(shí)練習。

三、傳接棒技術(shù) 逐步形成“不看棒的傳接”方法。

練習方法 兩人配合，前后相距1.5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術(shù)。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用準備活動(dòng)慢跑熱身練習傳、接棒技術(shù)。要求交棒運動(dòng)員發(fā)出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時(shí)糾正錯誤動(dòng)作。

四、接棒運動(dòng)員起動(dòng)標志線(xiàn)的確定

練習方法 ： 50米追逐跑，交、接棒運動(dòng)員相距30米，當交棒運動(dòng)員快速跑到標志線(xiàn)時(shí)，接棒人迅速啟動(dòng)看是否在接力區相應位置追上接棒運動(dòng)員。

2*50米接力跑，兩人根據標志線(xiàn)在接力區內完成交接棒技術(shù)。要求在高速中完成交接棒技術(shù)，接棒運動(dòng)員用腳丈量標志線(xiàn)的距離。

五、全程接力跑技術(shù)

練習方法： 4*100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。4*100米全程接力分段計時(shí)跑，根據運動(dòng)員的速度與接力分段計時(shí)相吻合。要求半程接力轉全程接力訓練時(shí)，標志線(xiàn)距離的確定視交棒運動(dòng)員后程跑速而定，在半程基礎上，距離增加或減少。

4.接力賽掉棒怎么辦

棒掉落必須由掉棒運動(dòng)員拾起。

可以離開(kāi)自己的分道去拾棒，倘若采取這個(gè)做法，而且沒(méi)有阻礙其他運動(dòng)員，則掉棒不應導致取消比賽的后果。

接力賽注意事項：

1、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時(shí)候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個(gè)人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無(wú)論你是領(lǐng)先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時(shí)間。