1觀(guān)察被調查的學(xué)生訓練前與訓練2個(gè)月后的身體狀況

2訓練前測試學(xué)生的安靜心率、肺活量和最大攝氧量。

3訓練兩個(gè)月后，對學(xué)生（30,名）安靜心率、肺活量和最大攝氧量進(jìn)行測試。

4對實(shí)驗測試所得的數據進(jìn)行統計分析。

六、預期結果

1大學(xué)生學(xué)習健美操的興趣有待提高。

2經(jīng)常參加健美操鍛煉可以增強大學(xué)生的體質(zhì)

3健美操運動(dòng)有助于提高大學(xué)生心血管系統，提高身體素質(zhì)。

七、參考文獻

馬莉。健美操起源和發(fā)展簡(jiǎn)介體育師友，2005,1.

張全海，張煜，李秋霞。有氧運動(dòng)對女大學(xué)生心臟功能及血清免疫球蛋白的影響心臟雜志，2006.

馬鴻韜。健美操運動(dòng)北京體育大學(xué)出版社1995，2版。

丁錫琴。運動(dòng)與心臟.中國運動(dòng)醫學(xué)雜志，1985,4（4）：229-231

侍勇。不同強度的運動(dòng)對心臟的影響.南京體育學(xué)院學(xué)報，2004,3（1）：23-25.

郭紅，黃玉山，鄧樹(shù)勛。不同性質(zhì)健身運動(dòng)處方對大學(xué)生心泵功能的影響中國運動(dòng)醫

學(xué)雜志2001

肖光來(lái)。健美操2003

王成，孫蔚，陳善平。大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展趨勢研究北京體育大學(xué)學(xué)報，2005,10.

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題目：健美操運動(dòng)對大學(xué)生心血管系統的影響——以南昌航空大學(xué)為例

專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)：社會(huì )體育

班級學(xué)號：******

學(xué)生姓名：劉**

指導教師：周**

一、選題依據

在當今這個(gè)物質(zhì)生活日益豐富的時(shí)代，健美操運動(dòng)已不再是一種單純的競技運動(dòng)，它已逐漸為大學(xué)生所接受，成為大學(xué)校園體育文化的—枝鮮艷之花，給校園注入了新的活力[1]。經(jīng)過(guò)3年的健美操學(xué)習，筆者發(fā)現健美操不僅可以滿(mǎn)足大學(xué)生參加體育運動(dòng)的興趣，而且可以提高身體素質(zhì)和運動(dòng)能力，尤其是對自身心血管系統的影響。心臟是循環(huán)系統中的動(dòng)力，推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營(yíng)養物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能；體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過(guò)血液循環(huán)運送到靶細胞，實(shí)現機體的體液調節，維持機體內環(huán)境的相對恒定；此外，血液防衛機能的實(shí)現以及體溫相對恒定的調節，也都要依賴(lài)血液在血管內不斷循環(huán)流動(dòng)，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實(shí)現的。心臟對維持人體運動(dòng)及生命活動(dòng)至關(guān)重要的，而不同的運動(dòng)形式及運動(dòng)強度對心臟也產(chǎn)生不同的影響。運動(dòng)作為一種應激會(huì )對機體各系統產(chǎn)生一定的影響，身體負荷時(shí)，心血管系統也在神經(jīng)體液調節下發(fā)生相應變化以適應代謝要求。對不同類(lèi)型的身體負荷，心臟的反應有所不同，并隨著(zhù)對身體負荷的適應過(guò)程，心臟的形態(tài)、結構及功能均發(fā)生相應的代償性改變。運動(dòng)作為一種刺激會(huì )對心臟產(chǎn)生雙向的影響。適宜的運動(dòng)訓練可對心臟產(chǎn)生良好的影響，健美操運動(dòng)就是就是一種很有效的運動(dòng)[2]。

　　二、研究目的意義

本人通過(guò)對南昌航空大學(xué)體育學(xué)院、音樂(lè )學(xué)院和藝術(shù)與設計學(xué)院部分同學(xué)進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)調查，了解當前健美操運動(dòng)在大學(xué)的普及狀況，并通過(guò)問(wèn)卷、實(shí)驗等形式，將參與健美操訓練的同學(xué)和未訓練者進(jìn)行對比，分析健美操運動(dòng)對心血管系統的影響，為大學(xué)生參加健美操運動(dòng)訓練提供參考。

三、國內外研究現狀（文獻綜述）

1、當前健美操的發(fā)展趨勢

隨著(zhù)我國居民生活水平不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注生活質(zhì)量的提高。而生活質(zhì)量的提高需要健康的身體作為支撐和載體，如何利用工作余暇來(lái)使自己的身心保持健康，則成為每個(gè)居民非常關(guān)心的話(huà)題。當前，西方發(fā)達國家將健美操運動(dòng)廣泛開(kāi)展作為提高國內公民健康的一條途徑之一，在這些多樣化的運動(dòng)項目中，有氧運動(dòng)是增進(jìn)人的健康的最有效的途徑，它的廣泛性、豐富性和經(jīng)濟性，使越來(lái)越多的人了解并參與其中，這對我國國內人們生活質(zhì)量的提高、培養健康的生活方式、多元化社區體育的`構建及全民健身運動(dòng)的開(kāi)展起到重要的作用。另一方面，我國大學(xué)生學(xué)習負擔較重，鍛煉時(shí)間較少，致使健康狀況較前明顯下降。因此，制定合理有效的健身運動(dòng)處方，提高在校大學(xué)生的身體健康水平已成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)之一[3]。

健美操作為一項有氧運動(dòng)，人們對其健身功能已達成共識。有研究顯示，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數顯著(zhù)大于沒(méi)有參加鍛煉者，吸氧量明顯增加。有氧運動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活最，減少心肺呼吸系統疾病。健美操不僅具有有氧運動(dòng)的功效，且兼備發(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。因此，專(zhuān)家認為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動(dòng)項目[4]。

2、健美操運動(dòng)對心血管系統的影響

心臟為人和脊椎動(dòng)物的器官之一，是循環(huán)系統中的動(dòng)力。心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營(yíng)養物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能；體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過(guò)血液循環(huán)運送到靶細胞，實(shí)現機體的體液調節，維持機體內環(huán)境的相對恒定；此外，血液防衛機能的實(shí)現以及體溫相對恒定的調節，也都要依賴(lài)血液在血管內不斷循環(huán)流動(dòng)，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實(shí)現的。心臟對維持人體運動(dòng)及生命活動(dòng)至關(guān)重要的，而不同的運動(dòng)形式及運動(dòng)強度對心臟也產(chǎn)生不同的影響[5]。

長(cháng)期堅持健美操鍛煉可以使毛細血管數量增加，血管彈性改善，血管口徑增大，血流阻力減小，因而能使心血管的功能增強。經(jīng)常堅持健美操鍛煉的同學(xué)，心血管機能都有顯著(zhù)提高，心肺機能明顯提高，具體表現為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說(shuō)明健美操對呼吸系統及有氧耐力有顯著(zhù)性促進(jìn)作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說(shuō)明練習健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高[6]。

3、當前大學(xué)生學(xué)習健美操訓練意義重大

大學(xué)生生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，羨慕苗條，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運動(dòng)（比如長(cháng)跑），怕曬太陽(yáng)，害怕有競爭性、對抗性的運動(dòng)項目；害怕別人看見(jiàn)自己在運動(dòng)。而健美操正是一種真正適合我們的運動(dòng)。它運動(dòng)強度為中等強度，運動(dòng)強度比較適宜，易于控制。在這個(gè)運動(dòng)強度下可以使心率較長(cháng)時(shí)間保持在有氧工作范圍之內。它既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動(dòng)活潑，并且從運動(dòng)量來(lái)講，做完一套健美操不亞于跑一次長(cháng)跑，只是在音樂(lè )伴奏下做動(dòng)作不感到累罷了。健美操不僅鍛煉價(jià)值高，運動(dòng)量可隨意調節，而且運動(dòng)不受氣候、場(chǎng)地的限制，活動(dòng)全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養自覺(jué)鍛煉身體的良好習慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步推動(dòng)精神文明建設有重要作用。長(cháng)期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統機能增強，各項身體素質(zhì)顯著(zhù)提高，

心肺機能明顯提高，具體表現為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說(shuō)明健美操對呼吸系統及有氧耐力有顯著(zhù)性促進(jìn)作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說(shuō)明練習健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。同時(shí)，健美操鍛煉對心臟功能的改善亦有顯著(zhù)作用。心肌組織同其他組織一樣，長(cháng)期中等強度的鍛煉可以使其收縮力增強，冠狀動(dòng)脈循環(huán)狀況的改善和毛細血管的增生，并可以使之營(yíng)養供應充分。肌肉發(fā)達有力，心臟容積擴大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。因此，大學(xué)生學(xué)習健美操意義重大。

　　四、研究對象與研究方法

1、研究對象

南昌航空大學(xué)健美操隊成員30人。

2、研究方法

2.1文獻資料法

本文查閱了有關(guān)專(zhuān)著(zhù)和教材10余本。通過(guò)查閱、參考相關(guān)資料、論文了解到健美操運動(dòng)方面的資料，這些為本人撰寫(xiě)此文提供了大量的參考依據。

2.2觀(guān)察法

通過(guò)對被調查學(xué)生的觀(guān)察，了解到參加健美操訓練前和訓練后身體狀況的差異。

2.3實(shí)驗法

對參加健美操鍛煉的50人進(jìn)行訓練前后的安靜心率、肺活量、最大攝氧量的檢測（訓練時(shí)間3個(gè)月）。

五、主要研究?jì)热?/strong>