男人不運動(dòng)怎么減肥的方法(我是一個(gè)男生,不愛(ài)運動(dòng),有沒(méi)有什么快速的減肥辦法)
1.我是一個(gè)男生,不愛(ài)運動(dòng),有沒(méi)有什么快速的減肥辦法
減肥最好的方法是找準方法
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過(guò)量，那樣能量自然不會(huì )沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來(lái)修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來(lái)多余的脂肪自然會(huì )慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產(chǎn)能營(yíng)養素會(huì )各盡其職，不會(huì )大量的轉化成脂肪存起來(lái)。
4、調節飲食習慣少吃油脂過(guò)高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動(dòng)，步行或做做伸展運動(dòng)等。
光運動(dòng)效果不好，可以參考下左漩右減維生素BT產(chǎn)品，選擇些適合自己的配合使用，效果非常好， 而且無(wú)副作用 相關(guān)參考
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2.男人怎么減肥最快
男人怎么減肥最快？有沒(méi)不運動(dòng)的方法啊增加運動(dòng)少吃，還要多運動(dòng)。
運動(dòng)也很講究的。不僅是運動(dòng)的方式，運動(dòng)的量，運動(dòng)時(shí)間也比較重要。
需要減肥的，大多是平時(shí)不太愛(ài)運動(dòng)的。可以選擇非劇烈運動(dòng)，比如跳繩、仰臥起坐或俯臥撐，這個(gè)不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。
最好是下午5點(diǎn)左右運動(dòng)一次，還有就是晚上睡前在床上，少量的運動(dòng)。把兩個(gè)腿抬起來(lái)，像騎自行車(chē)那樣運行個(gè)2,3分鐘。
重復幾次。堅持一段時(shí)間，大腿就會(huì )明顯的瘦下來(lái)。
在床上可以做幾十個(gè)仰臥起坐，也利于快速入睡。剛開(kāi)始可能有點(diǎn)吃力，但慢慢習慣了，就不會(huì )覺(jué)得累了。
要堅持下去才有效果。減肥運動(dòng)有很多種，如果你可以做更多的運動(dòng)，效果更好了。
我當時(shí)也就用這簡(jiǎn)單的運動(dòng)，達到了明顯的效果。想起我以前為了減肥可吃了不少苦，不知道失敗多多少次。
不過(guò)我可沒(méi)放棄哦！一直找呀找，還真的找出種快速減肥的方法。不吃藥，不節食，不需要運動(dòng)，一個(gè)月就能輕松瘦十幾斤，我是減肥達人蒙蒙【27917645】我的企鵝號，想知道到我是怎么做到的可以加我，也可也關(guān)注【蒙蒙減肥日記】gjptkuvblx6508331823。
3.男生不運動(dòng)有什么辦法減肥
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恒心：
飲食配上運動(dòng)等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時(shí)的睡眠。
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。
4、適當運動(dòng)，堅持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺(jué)！
至于運動(dòng)呢：
1選擇跑步，勻稱(chēng)身形。
2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至于減肥藥，一定是要沒(méi)有副作用效果還可以的
這是荷里活減肥組合官方網(wǎng)址 很多詳細信息， 可以去瞧瞧
4.有不愛(ài)運動(dòng)的男人適用的減肥方法么
朋友要瘦可以說(shuō)是件說(shuō)容易，又是非常困難的一件事，
容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會(huì )死
的狀態(tài)，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，
請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點(diǎn)東西，每頓飯最好只吃個(gè)半飽，千萬(wàn)不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個(gè)想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來(lái)，但時(shí)間長(cháng)了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時(shí)候會(huì )有一種想法導致他們放棄，什么想法，一個(gè)很簡(jiǎn)單的想法——通常他們都不是因為當時(shí)所吃的苦頭而選擇放棄，
而是因為他們當時(shí)想到自己有可能要很長(cháng)時(shí)間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長(cháng)時(shí)間的，我可以打包票，你最多只要堅持一個(gè)月，之后你就不會(huì )因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時(shí)間就會(huì )養成不吃的習慣，這個(gè)我就是過(guò)來(lái)人
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
3。多運動(dòng)
不要過(guò)度，開(kāi)始時(shí)慢慢來(lái)，不然運動(dòng)幾次你就堅持不下了，
4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會(huì )反彈的，
朋友堅持做到以上那幾點(diǎn)，我相信你就會(huì )瘦下來(lái)。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
最后我送你一句話(huà)
不要以為當時(shí)你所謂的困難，會(huì )永久存留下去，
也許過(guò)不了多久那所謂的困難就會(huì )化為你生活上的一種好的習慣。j
5.男生在沒(méi)有運動(dòng)的條件下 如何減肥
.快速的自然瘦身給你支招：
減肥是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恒心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時(shí)的睡眠。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。4、適當運動(dòng)，堅持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！
注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！
三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！
祝你成功！好了再者，快速減肥都是無(wú)效的，會(huì )反彈的，什么醫療藥品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恒的。（切勿抄襲，請自重！）..
6.男人怎么不運動(dòng)才能減肥
減肥食譜（！） 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時(shí)段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現你以飲水減肥而尷尬的話(huà)，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現。 下午茶時(shí)段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩婞c(diǎn)花香噴霧，聞著(zhù)可以抑制食欲。 晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。 減肥食譜（2） NO.1 1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖） 5.配合適度運動(dòng) NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后。兩杯水 2.早餐。蔬菜汁200cc 3.中餐。優(yōu)酪乳500克 4.晚餐。蔬菜汁200cc 5.就寢前。1-2杯水 另外還有叁種方式： （1）午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克 （2）晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量 （3）早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（沒(méi)油份的） ☆通常實(shí)施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋(píng)果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 ☆蘋(píng)果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂(lè )亦可） 2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂(lè )或者蘋(píng)果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂(lè )亦可） 3.晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi) ☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5（蜂蜜減肥法） 1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 2.第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝） 3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常飲食 ☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6（中藥飲帖減肥法） 1.決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。 2.以六碗水煮開(kāi)后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)（就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會(huì )有傷害） 注意事項 減肥，其實(shí)不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著(zhù)極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(dòng)（散步、保齡球可） 5.米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺，但應盡量減少 . 6.食物之烹調，減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
滿(mǎn)意請采納
7.對于一個(gè)不愛(ài)運動(dòng)的男人如何減肥
一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)你會(huì )變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動(dòng)，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù)，你會(huì )發(fā)現你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì )變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，
減肥是一件長(cháng)久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！
如果你肯運動(dòng)的話(huà)，配合跳繩，會(huì )讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來(lái)的減肥辦法.
不傷害身體，效果非常好
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類(lèi)食物 如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)（如米、面、雜糧等）。谷類(lèi) 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因為晚餐 后人很少運動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話(huà)， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類(lèi)，也可以吃少量的奶 酪或谷類(lèi)，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚(yú)類(lèi)，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
