幸福感研究方法(提高幸福感的方法)
1.提高幸福感的方法有哪些
五種提高幸福感
一、懂得感恩：組織者要求參與這項系列調查研究的受訪(fǎng)者寫(xiě)信向幫助過(guò)自己的人表示感謝。結果顯示，在寫(xiě)完信的一周后，受訪(fǎng)者感受到了一種持續的幸福感，更讓人意外的是，即便你寫(xiě)完信但最后沒(méi)有把信寄出，也同樣比未寫(xiě)信前的感覺(jué)要好。
二、樂(lè )觀(guān)思考：以積極的心態(tài)來(lái)考慮問(wèn)題被證明是另一項有助于提高幸福感的實(shí)踐。調查組織者要求參與者想象自己理想中的未來(lái)生活，比如，與充滿(mǎn)愛(ài)和支持自己的伴侶生活在一起，或是找到讓自己很有成就感的工作。參加者反映，實(shí)施這一實(shí)踐后，他們確實(shí)感覺(jué)比之前更開(kāi)心。
三、記錄下幸福的事：研究表明，那些在每周都記錄下3件令自己開(kāi)心事情的人們通常比較快樂(lè )，而這些讓你快樂(lè )的事還能成為你今后幸福的原動(dòng)力。另外，記錄下這些事情還能讓你牢牢記住那些令你自己感到高興的理由。
四、發(fā)揮你的強項：一些報告顯示，那些明確了解自己強項并在日常生活中積極發(fā)揮這些強項的人比不明白自己長(cháng)處的人更容易獲得滿(mǎn)足感。在肯定了自己的價(jià)值后，人們通常會(huì )感覺(jué)更加幸福。
五、多多行善：幫助別人其實(shí)就是在幫助你自己，這個(gè)道理大家應該不會(huì )陌生。那些積極投身公益事業(yè)，經(jīng)常向慈善團體捐錢(qián)捐物，在別人需要幫助的時(shí)候伸出援助之手的人會(huì )比不熱衷慈善的人感覺(jué)更幸福。
2.提高幸福感的方法有哪些
你對生活感到滿(mǎn)足嗎？很多人給予了否定的回答。
心理學(xué)家們認為，幸福是一種主觀(guān)的東西，它的生理機制可能根植于大腦中心，這也是多數神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀(guān)點(diǎn)。一項發(fā)明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。
目前心理學(xué)家們對“主觀(guān)的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學(xué)家們提出了許多驚人的新發(fā)現，例如：幸福不分性別；幸福不依賴(lài)于年齡；財富不能創(chuàng )造幸福。
按照美國心理學(xué)家米哈利·克塞克的說(shuō)法，幸福意味著(zhù)生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)，無(wú)論是工作還是娛樂(lè )，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。 最后，他研究了“沉醉”的性質(zhì)。
他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人，其中包括科學(xué)家、學(xué)生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。他發(fā)現在“沉醉”狀態(tài)下能動(dòng)用你的全部或大部技能。
但克塞克警告人們說(shuō)，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。 著(zhù)名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法： 1、享受瞬間 要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿(mǎn)意感，與好書(shū)里的人物共歡樂(lè )。
2、控制你的時(shí)間 幸福的人確定大的目標，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫(xiě)300頁(yè)書(shū)是件很難的事，然而每天寫(xiě)兩頁(yè)則非常容易辦到。
這樣堅持150天，你就可以寫(xiě)成一本書(shū)，這個(gè)原則可適應于任何工作。 3、增強積極情緒 越來(lái)越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。
幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。 4、優(yōu)待身邊的人 人們要學(xué)會(huì )很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。
5、面帶幸福感 實(shí)驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。
6、告別枯燥的生活 不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。 7、多活動(dòng) 室外活動(dòng)是對付壓力和焦慮的良藥。
向感到一定壓力的大學(xué)生的調查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。 8、好好休息 幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時(shí)間睡眠和享受孤獨。
9、關(guān)照心靈 對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著(zhù)幸福之路前進(jìn)。
3.如何對大學(xué)生的幸福感進(jìn)行調查
首先，這個(gè)問(wèn)題比較簡(jiǎn)單。
問(wèn)卷調查就好。.下面是范文還有問(wèn)卷格式大學(xué)生幸福感調查 一、調查目的及意義 在我們生活的社會(huì )中，在校大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體受到社會(huì )的廣泛關(guān)注，在校大學(xué)生正處在學(xué)習專(zhuān)業(yè)知識與人格塑造的關(guān)鍵階段，是未來(lái)社會(huì )的中堅力量。
這一群體的學(xué)習、生活現狀將會(huì )影響到未來(lái)社會(huì )的各個(gè)方面。近年來(lái)關(guān)于大學(xué)生的問(wèn)題層出不窮，很大一部分集中在在校大學(xué)生的心理問(wèn)題方面。
許多學(xué)者和媒體對此作了大量的研究與報道。 馬斯洛根據他的需要層次論，認為人的低層次需要滿(mǎn)足后，該層次的幸福感就會(huì )提高，進(jìn)而便會(huì )追求高層次的幸福。
主觀(guān)幸福感是評價(jià)者根據自定的標準對其生活質(zhì)量的整體性的評價(jià)。有關(guān)幸福感的研究是將主觀(guān)的幸福感受進(jìn)行量化，用具體的指標去測量。
主觀(guān)幸福感的研究最早從國外開(kāi)始，我國關(guān)于幸福感的研究可追溯到20 世紀80 年代，近年來(lái)發(fā)展非常迅速，在2004年做的“中國工作幸福指數調查”與2006年公布的“2005年中國城市及生活幸福度調查報告”，都引起了社會(huì )公眾的強烈凡響和激勵討論。從幸福感的角度去研究社會(huì )問(wèn)題的方法已經(jīng)應用到越來(lái)越多的領(lǐng)域中。
為了了解我校大學(xué)生幸福感狀態(tài)，構建和諧校園，本人對我校大學(xué)生進(jìn)行調查，重點(diǎn)分析我校大學(xué)生在友好關(guān)系、自我價(jià)值、健康關(guān)注等方面的情況。基于調查，提出提升我校大學(xué)生幸福感的一些建議。
二、調查研究?jì)热荨ο蠹胺椒?調查內容：個(gè)人基本資料包含年級、年齡、性別、專(zhuān)業(yè)等，其它情況如家庭經(jīng)濟條件、學(xué)習滿(mǎn)意程度、人際關(guān)系、個(gè)人性格等自我評定。 調查對象：男生23人，女生27人。
調查方式：?jiǎn)?wèn)卷調查。問(wèn)卷均采用選擇題形式，分為單選和多選。
本次調查共發(fā)出問(wèn)卷50份，實(shí)際回收的有效問(wèn)卷為47，效回收率為94%。 三、結果與分析 1、幸福感與性別的關(guān)系。
女生55.8% ， 男生44.2% ， 女生總體上比男生更容易覺(jué)得幸福。我們組認為在生活中，女生的性別特征讓她們擁有比男生更細膩的情感，對家人、朋友更為關(guān)心，關(guān)系也更為融洽。
出現問(wèn)題時(shí)，她們會(huì )主動(dòng)尋求家人和朋友的幫助，以及精神上的理解和安慰。而男生的獨立意識很強，相對于女生而言更為內斂，不善于表達自己的感情，和家人、朋友的溝通較女生少。
所以，女生生活起來(lái)會(huì )覺(jué)得更加幸福。 2、幸福感與文理科的關(guān)系。
理科44.1% 文科55.9%，總體上學(xué)文科的人比學(xué)理科的人容易覺(jué)得幸福。我們組認為，理科類(lèi)的學(xué)生，看問(wèn)題比較嚴謹苛刻，所以他們對事物更容易覺(jué)得失望。
而文科類(lèi)的學(xué)生，更加感性，看待事物的標準也更加隨意，所以生活起來(lái)會(huì )更愜意更幸福。 3、幸福感與經(jīng)濟條件的關(guān)系。
家境好51.4%，家境一般48.6%，總體上經(jīng)濟條件對大學(xué)生的幸福感影響不大。我們大學(xué)生現在出的這個(gè)人生階段，對物質(zhì)的需求還并不是那么強烈，所以經(jīng)濟條件對我們來(lái)說(shuō)影響并不是很大，只要不是極端現象，那么大家的幸福感都是差不多的。
4、幸福感與是否是獨生子的關(guān)系。非獨生62.8%，獨生37.2%，總體上非獨生的幸福感較強。
無(wú)獨生子女他們有更多的家庭成員，有更多的傾訴對象，所以他們會(huì )覺(jué)得自己更幸福。 5、幸福感與學(xué)習成績(jì)的關(guān)系。
成績(jì)好39.5%，無(wú)所謂60.5%，總體上學(xué)習好壞對大學(xué)生的幸福感影響不大。現在大家都更注重全面發(fā)展，愿意在自己感興趣的方面投入更多，所以對傳統觀(guān)念上的學(xué)習成績(jì)不會(huì )太在意，所以幸福感與學(xué)習成績(jì)關(guān)系不大。
6、幸福感與個(gè)人交際的關(guān)系，交際廣74.4%，總體上說(shuō)明交際廣的人更容易覺(jué)得幸福。這個(gè)很容易理解，更多的朋友就能得到更多的關(guān)懷，自然就會(huì )覺(jué)得更幸福。
7、幸福感與性格的關(guān)系，混合型性格84.3%，說(shuō)明內向與外向性格兼備的人更容易覺(jué)得幸福。在生活中，很難說(shuō)一個(gè)人確切是內向還是外向，有時(shí)遇事需要內斂一些，有時(shí)就需要張揚一些，所有在生活中那些內外向性格兼備的人更容易覺(jué)得幸福。
8、關(guān)于大學(xué)生對幸福感的自我評定，大學(xué)生對幸福感的自我評定是考察的最關(guān)鍵問(wèn)題，對該問(wèn)題的回答能夠最直接地反映現今大學(xué)生的幸福感。在“您認為你幸福嗎”和“您的生活是否幸福，滿(mǎn)足或愉快”的問(wèn)卷調查中，百分之80都認為自己的幸福指數在6級以上（10為非常幸福），也有少數大學(xué)生對幸福的自我評價(jià)存在偏差，有百分之7的人覺(jué)得自己的幸福指數在4級以下。
四、建議： 針對我校大學(xué)生主觀(guān)幸福感的狀況及其影響因素，我們建議從學(xué)校和大學(xué)生本身兩方面進(jìn)行教育和引導。 從學(xué)校教育而言，應該積極引導大學(xué)生認識幸福的本質(zhì)，這是教育和引導大學(xué)生體驗幸福，增強主觀(guān)幸福感的前提；加強大學(xué)生追求幸福的意志力的培養，提高他們追求幸福的挫折心理承受力，教育學(xué)生正確看待家庭與事業(yè)的關(guān)系，引導大學(xué)生正確協(xié)調自己的物質(zhì)需要與精神需要和享受需要與創(chuàng )造需要，認識和處理好個(gè)人需要和集體、社會(huì )需要的關(guān)系，使個(gè)人需要自覺(jué)地服從和融合于集體和社會(huì )需要之中；引導大學(xué)生正確認識和處理好挫折與成功的關(guān)系，充分認識自己，明確方向，避免盲目，樹(shù)立目標，堅定信心引導學(xué)生對挫敗正確歸因，消除悲觀(guān)，戰勝挫折，振奮精神，增強韌性，并及時(shí)為大學(xué)生提。
4.幸福的方法的內容簡(jiǎn)介
你幸福嗎？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？有的人只追求眼前的享樂(lè )，不關(guān)心未來(lái)的幸福；有的人歷經(jīng)坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福；有的人擁有財富、地位和名望，但內心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂(lè )的期望放在未來(lái)，卻無(wú)法享受當下的幸福；今天，從西方到東方，在物質(zhì)日益豐富的同時(shí)，許多人精神迷失；“郁悶”成了人們的口頭禪；我們身邊的郁抑癥患者急劇增加；多少無(wú)助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎。
有關(guān)“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取決于三個(gè)因素：遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。本書(shū)用積極心理學(xué)的最新科學(xué)研究成果和傳統智慧精華，教給你提升幸福指數的方法。成千上萬(wàn)的哈佛學(xué)生通過(guò)泰勒博士的課程，找到了快樂(lè )、幸福和持久的滿(mǎn)足感。那么你呢？
幸福，是可以通過(guò)學(xué)習和練習獲得的。讀這本書(shū)，按書(shū)中的方法去思考和堅持練習，你便開(kāi)始踏上了獲得持久快樂(lè )、幸福和滿(mǎn)足感的旅程。
本書(shū)目前已被翻譯成16 種文字在全球近20個(gè)國家和地區出版發(fā)行，給飽受憂(yōu)郁和心靈困惑折磨的人們帶來(lái)福祉，使他們輕松獲得了追求幸福和持久滿(mǎn)足感的方法。
本書(shū)適用于所有想追求幸福生活、獲得長(cháng)久滿(mǎn)足感并提高幸福指數及改善生活質(zhì)量的人們；尤其適用于情緒憂(yōu)郁、對生活不自信、對未來(lái)不報希望、有悲觀(guān)傾向的人們；同時(shí)也適用于對積極心理學(xué)感興趣的廣大讀者、心理學(xué)愛(ài)好者、心理學(xué)專(zhuān)業(yè)教師學(xué)生，以及心理治療從業(yè)人員。
5.研究方法包括哪些
研究方法，一般包括文獻調查法、觀(guān)察法、文獻研究法、跨學(xué)科研究法、個(gè)案研究法等等。
1、調查法
調查法是科學(xué)研究中最常用的方法之一。調查法中最常用的是問(wèn)卷調查法，它是以書(shū)面提出問(wèn)題的方式搜集資料的一種研究方法，即調查者就調查項目編制成表式，分發(fā)或郵寄給有關(guān)人員，請示填寫(xiě)答案，然后回收整理、統計和研究。
2、觀(guān)察法
觀(guān)察法是指研究者根據一定的研究目的、研究提綱或觀(guān)察表，用自己的感官和輔助工具去直接觀(guān)察被研究對象，從而獲得資料的一種方法。科學(xué)的觀(guān)察具有目的性和計劃性、系統性和可重復性。
3、文獻研究法
文獻研究法是根據一定的研究目的或課題，通過(guò)調查文獻來(lái)獲得資料，從而全面地、正確地了解掌握所要研究問(wèn)題的一種方法。文獻研究法被廣泛用于各種學(xué)科研究中。
4、跨學(xué)科研究法
運用多學(xué)科的理論、方法和成果從整體上對某一課題進(jìn)行綜合研究的方法，也稱(chēng)“交叉研究法”。科學(xué)發(fā)展運動(dòng)的規律表明，科學(xué)在高度分化中又高度綜合，形成一個(gè)統一的整體。
據有關(guān)專(zhuān)家統計，現在世界上有2000多種學(xué)科，而學(xué)科分化的趨勢還在加劇，但同時(shí)各學(xué)科間的聯(lián)系愈來(lái)愈緊密，在語(yǔ)言、方法和某些概念方面，有日益統一化的趨勢。
5、個(gè)案研究法
個(gè)案研究法是認定研究對象中的某一特定對象，加以調查分析，弄清其特點(diǎn)及其形成過(guò)程的一種研究方法。
參考資料來(lái)源：搜狗百科——研究方法
6.幸福的方法的幸福方法
自我接納人是如此的苛求完美，恐懼失敗并頑固抗拒負面情緒——這讓我們表現不佳同時(shí)無(wú)法感受到幸福。
只有完全接納自己，允許我們有缺點(diǎn)和煩惱，掙脫完美主義的桎梏，抱著(zhù)開(kāi)放的心態(tài)，從失敗中學(xué)習，并接納負面情緒，才能完全釋放我們的潛力，并保有持續的幸福感。簡(jiǎn)單生活時(shí)間越來(lái)越緊迫，需要完成的事情越來(lái)越多。
但是強調數量的代價(jià)是質(zhì)量的妥協(xié)，甚至犧牲自己的幸福。手機、互聯(lián)網(wǎng)、會(huì )議、通勤、娛樂(lè )、睡眠，讓我們成為時(shí)間的奴隸，并在忙碌一天后倍感挫敗和沮喪，是生活在消遣我們，還是我們在享受生活。
通過(guò)科學(xué)有效的方法，我們可以更好的設定生活和工作的優(yōu)先級，不是努力做得更多，而是更多的做正確的、重要的事情，這有助于幫助我們簡(jiǎn)單快樂(lè )的奔向成功，享受生活身心合一身體和心靈，彼此依賴(lài)，互為部分，是一個(gè)有機整體。緊張、激烈和充滿(mǎn)壓力的生活環(huán)境，讓我們漸漸遠離自己的內心，對生命的感知力，對生活的感受力在下降。
如何把神經(jīng)系統調校到身心合一的狀態(tài)，更有效發(fā)揮自身能力， 重新掌握生命的控制權？經(jīng)過(guò)嚴格實(shí)證的方法，使參加者學(xué)習如何通過(guò)意念與身體的協(xié)調一致，調節情緒和心態(tài)，更加有效的應對壓力和快速變化的外在環(huán)境，讓我們更幸福、更健康。心懷感恩外界因素——無(wú)論成功還是失敗——與我們整體的幸福感幾乎沒(méi)有什么關(guān)系。
很多人有各種令人信服的理由感到幸福，他們實(shí)現夢(mèng)想、獲得成功，卻仍然籠罩在愁云慘霧之中。還有一些人，不斷地面對不幸和困難，卻常常對生活充滿(mǎn)感激。
悲觀(guān)主義者眼中只有殘缺，而樂(lè )觀(guān)主義者更專(zhuān)注于積極因素。事實(shí)證明，通過(guò)練習感激生活，可以培養樂(lè )觀(guān)主義的生活態(tài)度。
和諧關(guān)系和諧的人際關(guān)系，特別是和諧的親密關(guān)系是幸福的重要來(lái)源，失衡的親密關(guān)系會(huì )帶來(lái)痛苦和悲傷。雖然任何一種關(guān)系都會(huì )有起有伏，但是不和諧關(guān)系中的許多痛苦都是可以避免的。
每個(gè)人都有可能享受與日俱增的情感帶來(lái)的幸福。本部分主要針對親密關(guān)系，但其方法可應用于其它所有類(lèi)型的人際關(guān)系。
快樂(lè )意義幸福是快樂(lè )和意義的交集。幸福不是到達終點(diǎn)，而是學(xué)會(huì )享受追尋目標的過(guò)程，才能獲得持久的幸福。
此部分將幫助參與者進(jìn)行深入的自我分析，幫助他們更好地自我實(shí)現，同時(shí)取得更大的成功。時(shí)間管理手機、互聯(lián)網(wǎng)、會(huì )議、通勤、娛樂(lè )、睡眠，所有的這些讓人們常常感到時(shí)間緊迫感，這在一定程度上讓我們在忙碌一天后感到挫敗感和沮喪感，是時(shí)間在控制我們，還是我們在管理時(shí)間。
在今天的世界，人們希望在越來(lái)越緊迫的時(shí)間中完成越來(lái)越多的事情，但是強調數量的代價(jià)是質(zhì)量的妥協(xié)，甚至犧牲自己的幸福。有效的時(shí)間管理方法，幫助我們恰當的設定生活和工作的優(yōu)先級——在簡(jiǎn)單生活的同時(shí)，使自己更幸福并更成功。
身心合一 身體和心靈，彼此依賴(lài)，互為部分，是一個(gè)有機整體。緊張、激烈和充滿(mǎn)壓力的生活環(huán)境，讓我們漸漸遠離自己的內心，對生命的感知力，對生活的感受力在下降。
如何把神經(jīng)系統調校到身心合一的狀態(tài)，更有效發(fā)揮自身能力，重新掌握生命的控制權？經(jīng)過(guò)嚴格實(shí)證的方法，使參加者學(xué)習如何通過(guò)意念與身體的協(xié)調一致，調節情緒和心態(tài)，更加有效的應對壓力和快速變化的外在環(huán)境，讓我們更幸福、更健康。目標使命發(fā)自?xún)刃牡氖姑凶屛覀冇蓛葻òl(fā)工作的動(dòng)機和熱情，有效的克服職業(yè)倦怠，實(shí)現更加明確的自我定位。
明確的目標和使命可以幫助我們更加有效的整合內部和外部資源，建立有效的資源系統和行動(dòng)指南。當組織的目標和愿景有效的與個(gè)人的成長(cháng)目標和內心使命一致時(shí)，組織就成為組織成員實(shí)現自我成長(cháng)目標的平臺和路徑，最終實(shí)現組織和個(gè)人的共同成長(cháng)和雙贏(yíng)。
積極品質(zhì)不同個(gè)體有一系列不同的個(gè)人積極品質(zhì)，包括：認知品質(zhì)、情感品質(zhì)、意動(dòng)品質(zhì)、人際品質(zhì)和卓越品質(zhì)。如果在工作、每日生活中找到并運用它們，帶來(lái)良好的人際互動(dòng)和工作績(jì)效，從而獲得滿(mǎn)足感和幸福感。
因為使用上述特質(zhì)時(shí)人們會(huì )感到興奮和滿(mǎn)足，所以一旦使用此特征后，就會(huì )重復使用，而且渴求找出使用此品質(zhì)的新的方式，追求在組織中的價(jià)值最大化。人際關(guān)系人際關(guān)系指社會(huì )人群中因交往而構成的相互依存和相互聯(lián)系的社會(huì )關(guān)系，我們如何對待他人，他人如何看待我們以及如何回應，這其中的人際互動(dòng)對人類(lèi)的影響遠遠超出人的想象，良好的人際關(guān)系包括：深度自我認識及接納、常持誠懇的態(tài)度、有效的傾聽(tīng)和共情、恰當清晰的自我表達等等。
它是組織的粘合劑和潤滑劑，對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個(gè)人與組織之關(guān)系均有極大的影響，良好的人際關(guān)系可以營(yíng)造愉悅的組織氛圍，明顯提高工作滿(mǎn)意度。優(yōu)勢探索人生真正的悲哀不在于缺乏足夠的能力，而在于未能利用與生俱來(lái)的天賦。
每個(gè)人的天賦都是持久而獨特的，每個(gè)人的最大成長(cháng)空間在于他最擅長(cháng)的領(lǐng)域。試著(zhù)找出自己最強的部分，透過(guò)練習與學(xué)習加強，然后每天運用這些能力，便能更具生產(chǎn)力、更滿(mǎn)足也更成功。
卓越不代表全才：成功者很少是全方位人材，但必然特質(zhì)鮮明。唯有將能力發(fā)揮到極致才能脫穎而出，而不僅僅是去改善弱點(diǎn)。
能讓個(gè)人優(yōu)勢得以充分發(fā)揮的組織。
