高血壓健康教育的方法(高血壓的健康宣教方式形式)
1.高血壓的健康宣教方式有哪些形式
哈哈！你也太懶了吧，這也求人?。空冶举Y料照著念就行啦！下面介紹給你，供你參考吧： 高血壓社區(qū)規(guī)范化管理與效果評價 1、高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的意義和內容 高血壓規(guī)范化管理，有利于提高高血壓治療率和達標率，有利于減少心腦血管病的發(fā)生，有利于改善國民的健康狀況。
高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的主要內容： 2。1 健康教育 對正常人群，易患高血壓的人群和高血壓人群進行健康教育和高血壓防治知識的教育，主要內容： ① 正常人群：了解高血壓，建議每年測量一次血壓。
② 易患人群：干預有關危險因素（如肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張等），預防高血壓的發(fā)生。 ③ 高血壓人群：認清高血壓危害，堅持改變不良生活方式、堅持規(guī)范化藥物治療，預防心腦血管病發(fā)生。
2.2 非藥物療法 長期堅持非藥物療法。高血壓是一種“生活方式病”，必須改善不良生活方式，才能全面控制高血壓及有關危險因素。
要做到合理飲食，限制脂肪攝入量，戒煙，限酒（男性飲白酒每天不超過1兩），限鹽（每人每天5克食鹽），適當運動，保持好心情，避免長期過度精神緊張。 2.3 規(guī)范化藥物治療 根據(jù)病人具體情況，使用合適的降壓藥。
利尿劑，β阻滯劑，鈣拮抗劑，acei,arb及小劑量復方制劑均可作為初始和維持治療藥。堅持長期治療，平穩(wěn)控制血壓。
不可隨意停用降壓藥。定期測量血壓，提倡自測血壓。
2.4 規(guī)范化管理 把高血壓從人群中檢出來，進行危險評估。按低、中、高危。
2.高血壓的健康宣教方式有哪些形式
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高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的主要內容： 2。1 健康教育 對正常人群，易患高血壓的人群和高血壓人群進行健康教育和高血壓防治知識的教育，主要內容： ① 正常人群：了解高血壓，建議每年測量一次血壓。
② 易患人群：干預有關危險因素（如肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張等），預防高血壓的發(fā)生。 ③ 高血壓人群：認清高血壓危害，堅持改變不良生活方式、堅持規(guī)范化藥物治療，預防心腦血管病發(fā)生。
2.2 非藥物療法 長期堅持非藥物療法。高血壓是一種“生活方式病”，必須改善不良生活方式，才能全面控制高血壓及有關危險因素。
要做到合理飲食，限制脂肪攝入量，戒煙，限酒（男性飲白酒每天不超過1兩），限鹽（每人每天5克食鹽），適當運動，保持好心情，避免長期過度精神緊張。 2.3 規(guī)范化藥物治療 根據(jù)病人具體情況，使用合適的降壓藥。
利尿劑，β阻滯劑，鈣拮抗劑，acei,arb及小劑量復方制劑均可作為初始和維持治療藥。堅持長期治療，平穩(wěn)控制血壓。
不可隨意停用降壓藥。定期測量血壓，提倡自測血壓。
2.4 規(guī)范化管理 把高血壓從人群中檢出來，進行危險評估。按低、中、高危。
3.如何對高血壓病人進行健康教育
首先 你要對一個病人解釋病因，然后決定對因治療而不是單純的對癥治療
高血壓作為一個常見疾病，最主要病因是遺傳，其次就是不好生活習慣（飲食、運動）
如果是家族有遺傳歷史，OH MY GOD，那只有認命了。
如果是后天由于自己的生活習慣造成的，那通過改變生活習慣還是能夠減緩病危的
具體的有多運動、忌喝酒、低鹽膳食，
如果病痛已經很嚴重，請服藥，不要恐懼服藥，應為不服藥真的不能肯定什么時候發(fā)病，
而發(fā)病一次，血栓塞，腦卒中，基本就OVER了，
通過服藥只能控制病情，而良好的生活習慣才是治愈疾病的真正辦法
1到2年之間，如果通過生活習慣改變將血壓降下去后，可以逐步減少服藥劑量
甚至不服藥，從而最終用生活習慣將血壓控制在一個理想的范圍
上班時間，碼字也蠻辛苦的，如果我的建議能帶給你幫助，請不吝給個支持
4.高血壓的健康教育
高血壓是一種嚴重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動脈和視網膜動脈的損害，導致一系列并發(fā)癥的產生，其心臟的并發(fā)癥有冠心病（心絞痛和心肌梗塞）、心力衰竭以及左心室肥厚而導致的心律失常和突然死亡（猝死）。
同時，高血壓對腎臟的損害在早期表現(xiàn)為微蛋白尿并逐漸增多，中晚期為夜尿增多，腎功能減退，嚴重時為尿毒癥。近期發(fā)現(xiàn)高血壓對人體的危害還有下肢動脈病損致間歇性跛行，孕婦的先兆子癇和子癇。
我國高血壓流行情況： 據(jù)流行病學高血壓普查和專家推算，我國大約有超過1億的人患有高血壓。但在眾多的高血壓患者中知曉自己患高血壓者不足40%，經過治療達到控制高血壓目標者不足50%，換言之，很多高血壓病人根本不知道自己患病，這是由于在出現(xiàn)致命性器官損害之前，通常很長時間沒有任何癥狀，因此常稱高血壓為“隱匿殺手”。
或雖知道自己患病而未進行有效的治療。 高血壓的癥狀： 大多數(shù)高血壓患者初期沒有明顯癥狀，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動、心悸等，當高血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已經發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了。
高血壓的診斷及分級： 在平靜坐位狀況下，先后兩次不同時間按正確方法測量血壓均超過140/90毫米汞柱，則考慮為高血壓。高血壓患者在服用降壓藥期間，血壓測定在正常范圍內仍屬于高血壓。
高血壓的高危因素 對90%的高血壓病人，醫(yī)生不知道發(fā)病的真正原因，稱為“原發(fā)性高血壓”，根據(jù)長期現(xiàn)場觀察和實驗性研究，高血壓的高危因素可分為有明確證據(jù)支持的 危險因素和高血壓發(fā)生的可能 影響因素。 高血壓目前呈現(xiàn)出三“高”，三“低”的狀況 三“高”： 患病率高：1998年我國患病人口1.1億。
致殘率高：現(xiàn)有腦卒中患者600萬，其中75%的人不同程度喪失勞動力，每年150萬人新出現(xiàn)腦卒中。 死亡率高：心腦血管病死亡 三“低”： 知曉率低 服藥（治療）率低 控制率低 通過臨床實踐，發(fā)現(xiàn)在高血壓病治療中病人常常出現(xiàn)一些不正確的認識和做法、直接影響到疾病的療效、甚至導致病人發(fā)生意外，歸納起來有以下幾種情況： 以自我感覺來估計血壓的高低；用藥不規(guī)則、斷斷續(xù)續(xù)；血壓一下降，便立即停藥；長時間服藥而不定期復查血壓；單純依賴降壓藥，不做綜合性治療；認為降壓藥屬于“對癥藥”服不服藥沒多大差別；盲目長期服用一種類型的降壓藥；不求醫(yī)、過分相信小廣告，自己購藥治療；血壓只是偏高，自認為不值得治療；擔心藥物副作不愿長期服用降壓藥 健康教育 通過 健康教育達到以下三方面的作用：改變病人遵醫(yī)行為，使其遵從醫(yī)囑與治療方案、保證療效、減少并發(fā)癥；改變不良的生活方式，控制高危因素；采取健康的生活方式，降低其血壓及其它危險因素水平。
高血壓病健康教育的內容 1、控制體重與減肥：提倡合理膳食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。 減少攝入的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9[體重指數(shù)=體重（kg）/身高2(m)2] 飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當多吃禽蛋白質高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主，7-8分飽為好，少吃甜食。
2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克鹽，因此每日調味品的食鹽要控制在5克以下較合適。
小平勺鹽3g,1樂瓶蓋鹽量為5g 減鹽竅門： ①人工制作的食品含鹽量較多，應盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。 ②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸 ③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道 ④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風味和口味。
3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙 提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙<5支/日。 煙為黃泉路，酒為斷魂橋。
所以對于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超過50-100ml，因為紅葡萄的皮上有“逆轉醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。 4、合理膳食，吃的恰當，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量 5、增加及保持適量有氧運動：學會一種適合自己的有氧運動方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、爬山、踢踢毽，形式自便。
保持理想體重，通常掌握：“ 三、五、七”是很安全的。 6、松馳與應急訓練，對容易激動的病人，指導其保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張，焦慮。
遇事要沉著冷靜，當有較大精神壓力時應設法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，學會用“松馳”的方法，使激動的情緒通過轉移而緩解。對憂郁的病人，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
7、心理平衡指導：情緒激動常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超過一切保健作用的總和。
心理平衡就掌握了健康的金。
5.高血壓健康教育
高血壓病是常見病、多發(fā)病，系指病因未明的以體循環(huán)動脈血壓升高為主的臨床綜合征，可引起心、腦、腎嚴重并發(fā)癥，已成為影響人類健康和生命的無聲殺手。
隨著人們生活水平的改善，接受教育程度的提高，對人們生存質量的要求也在提高。而健康教育是通過信息傳播和行為干預，幫助病人掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自覺采納有利于健康的行為和生活方式的健康活動與過程，從而避免或減少危險因素，實現(xiàn)減少疾病，促進健康，提高生活質量的最終目的。
高血壓的健康教育在治療中的作用日益受到人們的重視。 健康教育與原發(fā)性高血壓的治療密切相關。
由于高血壓病的病因尚未完全明確，可能與職業(yè)、環(huán)境、遺傳、飲食、食鹽攝入過多、肥胖等因素有關，到目前為止，世界上還沒有一種能徹底治愈高血壓的良方，對高血壓的治療基本上是對癥下藥。因此即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓，而需要終生堅持治療，控制血壓，避免發(fā)生腦中風、心肌梗死等嚴重并發(fā)癥。
一旦確診，病人心理負擔加重，這就要求醫(yī)務人員與病人要充分認識到治病的長期性，在心理上具備一定的承受能力，在戰(zhàn)勝疾病之前首先戰(zhàn)勝自我。教育內容分為心理指導、飲食指導、用藥指導、運動指導、勞逸結合、出院指導。
健康教育是一項有目標、有計劃、有組織、有系統(tǒng)、有評價的教育活動，促進人們自覺地采用有利于健康的行為。目前，高血壓是心腦血管疾病的危險因素之一，又是可以改變的因素，其中最主要最有效的防治方法是針對高血壓病人進行健康教育干預不良行為，使其認識到高血壓病的危害性，堅持治療，運動控制血壓是必要的，健康教育的目的就是促進病人建立良好的有益健康的行為和生活方式，消除危險因素。
在我們這個地區(qū)普遍存在知識缺乏，通過健康教育初步能夠認識長期終身服藥的重要性。因此，采取利用一切機會不拘形式，通俗易懂方法進行健康教育是非常必要的，并能動員家屬積極配合，對治療高血壓是非常重要的。
健康教育方便、簡單、經濟、效果持久、影響面廣，是低投入、高產量的結果，是藥物、手術及任何高精技術不能替代的。通過對病人實施有計劃的、連續(xù)的健康教育，提高了病人對高血壓疾病的認知水平，充分調動了病人治療的積極性，增加了戰(zhàn)勝疾病的信心，建立了合理的生活方式，有效地控制了疾病的發(fā)展，從而提高了病人的生存質量。
6.高血壓患者如何進行健康教育
高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。
一、合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。
烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質。
高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。
含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二 適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。
運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項： ① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。
2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應停止運動 ② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動 ③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止 三 戒煙限酒 吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。
不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 四 心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳。
7.高血壓病人的護理健康教育包括哪些
按內科及本系統(tǒng)疾病的一般護理常規(guī)。
[病情觀察〕 1.需在固定條件下測量血壓，測量前患者需靜坐或靜臥30min。 2.當收縮壓高于26kPa，應及時與醫(yī)師聯(lián)系并給予必要的處理。
3.如發(fā)現(xiàn)患者血壓急劇升高，同時出現(xiàn)頭痛、嘔吐等癥狀時，應考慮發(fā)生高血壓危象的 可能，立即通知醫(yī)師并讓患者臥床、吸氧，同時準備快速降壓藥物、脫水劑等，如患者抽搐、躁 動，則應注意安全。 【對癥護理】 1.當患者出現(xiàn)明顯頭痛，頸部僵直感、惡心、顏面潮紅或脈搏改變等癥狀體征時，應讓 患者保持安靜，并設法去除各種誘發(fā)因素。
2.對有失眠或精神緊張者，在進行心理護理的同時配以藥物治療或針刺療法。 3.對有心、腦、腎并發(fā)癥患者應嚴密觀察血壓波動情況，詳細記錄出入液量，對高血壓 危象患者監(jiān)測其心率、呼吸、血壓、神志等。
4.冬季應注意保暖，室內保持一定的室溫，洗澡時避免受涼。 [一般護理〕 1.休息 早期患者宜適當休息，尤其是工作過度緊張者。
對血壓較高，癥狀明顯或伴 有臟器損害表現(xiàn)者應充分休息。通過治療血壓穩(wěn)定在一般水平、無明顯臟器功能損害者，除 保證足夠的睡眠外可適當參加力所能及的工作，并提倡適當?shù)捏w育活動，如散步、做操、打太 極拳等，不宜長期靜坐或臥床。
2.飲食 應適當控制鈉鹽及動物脂肪的攝入，避免高膽固醇食物。多食含維生素、蛋 白質的食物，適當控制食量和總熱量，以清淡、無刺激的食物為宜。
忌煙酒。 3.心理護理 了解患者的性格特征和有無引起精神緊張的心理社會因素，根據(jù)患者不 同的性格特征給予指導，訓練自我控制的能力，同時指導親屬要盡量避免各種可能導致患者 精神緊張的因素，盡可能減輕患者的心理壓力和矛盾沖突。
[健康指導〕 1.要廣泛宣教有關高血壓病的知識，合理安排生活，注意勞逸結合，定期測量血壓。 2.向患者或家屬說明高血壓病需堅持長期規(guī)則治療和保健護理的重要性，保持血壓接 近正常水平，防止對臟器的進一步損害。
3.提高患者的社會適應能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。 4.注意飲食控制與調節(jié)，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒。
5.保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。 6.適當參與運動。
7.定期隨訪，高血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀時，應及時就醫(yī)。高血壓患者返家后應注意： 1. 保持愉快、平穩(wěn)的心情，避免緊張、驚慌、激動、憂郁、悲傷或過度的興奮。
2. 每日應有充足的休息與睡眠，保持適當?shù)倪\動，如散步、慢跑；運動時發(fā)生胸痛、喘、臉部潮紅時應立即停止，休息后癥狀仍無法改善，請到醫(yī)院就診。 3.采淋浴方式，避免使用過熱之洗澡水，水溫為攝氏4l~43度。
4.盡量維持標準體重，避免體重過重。 5.避免抽煙、喝酒。
6.食物攝取均衡，多吃水果、蔬菜，以供給豐富維他命和保持排便通暢。 7.減少動物性脂肪、海鮮類、動物內臟及過多蛋黃的攝取，盡量避免過咸、過油的食物，餐館口味較重宜注意調整用量。
8.按醫(yī)師指示服藥，絕對不要任意停藥或自行增加藥量。 9.服藥時需坐著或躺著，且服藥前半小時盡量少運動，以免發(fā)生姿勢性低血壓。
10.血壓急劇上升之癥狀：頭痛、頭暈、面色潮紅、耳鳴、想吐，此時應立即休息及測量血壓，按醫(yī)師指示服藥，若未能緩解應立即就醫(yī)。
8.高血壓健康教育
高血壓病健康教育的內容 1、控制體重與減肥：提倡合理膳食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。
減少攝入的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9[體重指數(shù)=體重（kg）/身高2(m)2]
飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當多吃禽蛋白質高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主，7-8分飽為好，少吃甜食。 2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克鹽，因此每日調味品的食鹽要控制在5克以下較合適。小平勺鹽3g,1樂瓶蓋鹽量為5g
減鹽竅門：
①人工制作的食品含鹽量較多，應盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。
②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸
③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道
④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風味和口味。3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙
提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙<5支/日。
煙為黃泉路，酒為斷魂橋。所以對于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超過50-100ml，因為紅葡萄的皮上有“逆轉醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。 4、合理膳食，吃的恰當，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量合理膳食：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑 5、增加及保持適量有氧運動：學會一種適合自己的有氧運動方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、爬山、踢踢毽，形式自便。保持理想體重，通常掌握：“ 三、五、七”是很安全的。 6、松馳與應急訓練，對容易激動的病人，指導其保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張，焦慮。遇事要沉著冷靜，當有較大精神壓力時應設法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，學會用“松馳”的方法，使激動的情緒通過轉移而緩解。對憂郁的病人，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。 7、心理平衡指導：情緒激動常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超過一切保健作用的總和。心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。
9.高血壓的健康教育與計劃
1、藥物方面，由于患者具有高血壓、糖尿病以及動脈硬化、中風，所以有針對性的服用降壓藥、降糖藥物和活血通絡、改善神經代謝類藥物相結合是比較理想的，具體藥物應由診查醫(yī)院進一步指導。
2、飲食方面以低脂、低糖、低鹽、易消化為主，盡量選擇豆制品、奶制品、瘦肉、雜糧粥、各類蔬菜等，另外平時要避免辛辣食物刺激。
3、情緒務必保持舒暢，避免煙酒、家屬每天要多很患者交流，以便語言功能有所恢復，運動上可以采取力所能及的按摩、肢體活動。
以上規(guī)劃涉及藥物、飲食、情緒、運動等，每天要堅持以此為原則，有問題隨時來問。
