心理保健的好方法(如何增進(jìn)心里健康的方法)
1.如何增進(jìn)心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì )適應方面的完美狀態(tài)。
包括身體健康，心理健康，社會(huì )良好和道德健康。 健康的十條標準： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張。
（2） 處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，勇于承當責任，事無(wú)巨細，不挑剔。 （3） 應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。
（6） 體重適當，身體均稱(chēng)，站立時(shí)頭，肩，臀位置協(xié)調。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無(wú)疼痛，牙齦無(wú)出血而顏色正常。
（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進(jìn)健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營(yíng)養；體育鍛煉；創(chuàng )造良好生活環(huán)境；養成良好生活習慣。
2.簡(jiǎn)述保持心理健康的方法
一個(gè)人的心理健康對于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務(wù)。人們要堅持健康科學(xué)的生活方式，合理及時(shí)的講自己內心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。
第一，正確地看待得失成敗。人生本來(lái)就是有得有失的，有些可能因為一些成長(cháng)環(huán)境和成長(cháng)過(guò)程的各種原因，會(huì )有對某些事物比較強烈的執念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀(guān)的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。
第二，多看一些勵志書(shū)籍。人生在很多時(shí)候，其心理會(huì )出現各種各樣的問(wèn)題，出現迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書(shū)籍，汲取心靈上的營(yíng)養。
第三，多交朋友，多與朋友傾訴。現代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因為壓力得不到及時(shí)的發(fā)泄而造成更加嚴重的后果。及時(shí)的將積蓄的內心壓力適當出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。
第四，注意飲食。人在不開(kāi)心或者有煩心事的時(shí)候，可以選擇吃一些比較甜的食品。科學(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂(lè )的情緒。人會(huì )因此更容易開(kāi)心，更容易從某些煩心事中走出來(lái)。
第五，培養自己的愛(ài)好。現代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長(cháng)時(shí)期的堅持不喜歡做的事情就會(huì )容易導致人的心理壓抑，從而出現一系列的心理不健康問(wèn)題。因此，人們在業(yè)余時(shí)間里要能夠主動(dòng)去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內心的負能量。
3.心理護理的一般方法有哪些
心理護理是指護理過(guò)程中，由護士通過(guò)各種方式和途徑（包括應用心理學(xué)和技術(shù)），積極影響病人的心理活動(dòng)，從而達到護理目標的心理治療方法。具體來(lái)說(shuō)，有以下幾個(gè)方面：
一、建立良好的護患關(guān)系，是心理護理能否取得成效的關(guān)鍵
心理護理是在護理人員與病人的相互交往中進(jìn)行的，建立良好的護患關(guān)系，是心理護理能否取得成效的關(guān)鍵。這種關(guān)系應該是建立在相互尊重、信任和合作基礎上的平等關(guān)系。主要是通過(guò)護理人員的言、行、神志去影響病人而建立的。
1、言語(yǔ)：言語(yǔ)不僅是人們交際的工具，而且是治療疾病的一種手段。通過(guò)禮貌、誠懇自然、友好交談，可以幫助病人正確認識和對待自己的疾病，減輕和消除消極情況。如對心情不快的病人給與勸導、慰撫，使病人心情愉快，對疑慮的病人給與解釋?zhuān)獬漕檻]，對消極悲觀(guān)的病人給與鼓勵，使病人得到精神上的支持，增強戰勝疾病的信心。
2、行動(dòng)：一個(gè)人的行動(dòng)可以反映一個(gè)人的情緒，而護理人員的行動(dòng)對病人有直接的影響。懶散、懈怠令人產(chǎn)生厭惡；輕佻、潦草使人產(chǎn)生不安全感和不信任；慌忙，冒失令人恐懼、疑慮。因此護理人員在操作時(shí)應輕柔、莊重、鎮定、認真，從舉止上可給病人以心理上的安慰。
3、神情：在心理學(xué)上稱(chēng)為非語(yǔ)言性交流。護理人員要學(xué)會(huì )控制情緒，時(shí)時(shí)刻刻樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、以此去感染病人，而切忌驚慌失措。神情可以在舉動(dòng)及目光中流露出來(lái)，特別應該注意。
4、態(tài)度：包括待人接物的態(tài)度和自身的儀表、風(fēng)度、姿態(tài)等。上述護理人員的言行神態(tài)對病人的心情有直接的影響。
二、爭取家屬親友的密切配合
家屬親友的言語(yǔ)舉止常直接影響著(zhù)病人，其良好情緒能給病人以安慰和支持；而其不良情緒則對病人是一個(gè)惡性刺激。護理人員應對家屬親友進(jìn)行保護性醫療的宣傳使之懂得自己的情緒可以影響病人，影響治療，故不論遇到什么情況，都應保持沉著(zhù)、冷靜，切不可行露于色，而宜于和顏悅色地給病人以安慰、鼓勵。
三、加強護理宣教
對疾病的認識和態(tài)度，影響著(zhù)病人的行為和生理狀態(tài)。護理人員除通過(guò)自己的言行、神態(tài)去改變病人的心理狀態(tài)和行為外，還應加強護理宣教。
四、創(chuàng )造優(yōu)美舒適的休養環(huán)境
環(huán)境直接影響著(zhù)病人的心理活動(dòng)。優(yōu)美舒適的環(huán)境對病人的心理產(chǎn)生良好的影響，使人心情舒暢，精力充沛，增進(jìn)健康。
五、合理安排病人的生活
從病人的實(shí)際出發(fā)，合理安排其生活制度，可以加速病人對醫院環(huán)境的適應。鼓勵病人適當活動(dòng)，即可消除因肌肉緊張而引起的情緒反應，，又可增強病人戰勝疾病的信心。適當的娛樂(lè )、閱讀等也可分散病人對疾病的注意力。
六、合理使用心理療法
心理治療在護理工作中被廣泛應用，心理護理的方法主要是指心理治療中的支持療法。這種療法是通過(guò)對病人進(jìn)行心理上的安慰、支持、勸解、保證、疏導和環(huán)境調整等方法，達到治療疾病的目的，可以在日常護理工作中進(jìn)行。
4.加強大學(xué)生心理健康的方法有哪些
大學(xué)生的心理健康狀況，可以說(shuō)關(guān)系到大學(xué)生個(gè)人的成長(cháng)和發(fā)展，甚至往大的說(shuō)關(guān)系到整個(gè)民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運。而維護和增進(jìn)大學(xué)生心理健康，是高等教育的重要目標，也是每個(gè)大學(xué)生健康成長(cháng)的必要。那么我們該如何提升大學(xué)生心理健康水平呢？
影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀(guān)的外在因素，也有主觀(guān)的內在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會(huì )調節、控制以及改變客觀(guān)的外在因素，同時(shí)家庭、學(xué)校、社會(huì )也要為大學(xué)生創(chuàng )造一個(gè)有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時(shí)也是無(wú)比重要的，大學(xué)生應該成為提高自己心理健康水平的主人。
強化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學(xué)生增進(jìn)自我了解，并進(jìn)而達到自我調節的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明，系統地學(xué)習過(guò)心理健康知識的大學(xué)生，在自我調適，自我疏導方面普遍表現良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學(xué)生在面對各種意外情況時(shí) ，要么束手無(wú)策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應該認真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時(shí)也要積極地參加心理健康專(zhuān)題講座，自覺(jué)閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書(shū)籍，上心理健康網(wǎng)站查詢(xún)或者是收聽(tīng)收看有關(guān)的廣播影視節目等。
學(xué)會(huì )自我心理調適。
大學(xué)生的自我心理調適，自我調適其實(shí)就是調整我們的認知結構，完善自我的意識，學(xué)會(huì )調節情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過(guò)許多種方法來(lái)進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動(dòng)，組織或者社團，可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力，進(jìn)行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。
參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。
人的心理，在社會(huì )文化交往，社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會(huì )文化交往和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識和情感，同時(shí)可以增長(cháng)和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習能力的增加，只有在社會(huì )文化交往和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性，才能積極主動(dòng)，自覺(jué)地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現、自我判斷、自我解決問(wèn)題的過(guò)程中成長(cháng)，在參與活動(dòng)中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。
養成健康的生活方式。
生活方式其實(shí)是說(shuō)，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛(ài)好和價(jià)值觀(guān)等決等等。健康的生活方式它是一個(gè)人身心健康的重要保障，一般來(lái)說(shuō)，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運動(dòng)適度，五是拒絕煙酒。
尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問(wèn)題后，習慣于自我的調節，也就是說(shuō)，想著(zhù)讓自己的心理問(wèn)題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內心的沖突激烈時(shí)，自我調適，有可能難以奏效。此時(shí)就應該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì )的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢(xún)機構的幫助。
5.心理保健有哪些方法
心理保健的方法有：（1）返老還童法。
經(jīng)常回憶童年趣事，拜訪(fǎng)青少年時(shí)期的朋友和同 學(xué)、老師、母校；有機會(huì )就去游訪(fǎng)童年時(shí)的舊居、舊址、家鄉，故 地重游，舊事重提，仿佛你又回到童年時(shí)代。（2）精神勝利法。
不要蹕輸，始終保持旺盛精力，遇到挫折失敗不 灰心喪氣，而是尋找原因，研究對策，更加信心百倍地去戰勝、完 成它。 （3）追蹤想象法。
讀書(shū)、看電影、看電視或聽(tīng)人講話(huà)，要專(zhuān)心致志， 并隨之追蹤想象。書(shū)中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街上漫步；電 影放映泰山風(fēng)光，你仿佛也在觀(guān)日出……（4）異想實(shí)踐法。
聽(tīng)音樂(lè )，你就是演奏家；觀(guān)舞蹈，你就是舞蹈者； 你要極力把自己想象成為實(shí)踐者，擺脫觀(guān)賞者的地位，要做主人， 不做客人。 （5）巧思創(chuàng )新法。
不要空傷力氣，不要因循守舊。要盡量省時(shí)、省 力、節約。
想出新的方法來(lái)解決各類(lèi)問(wèn)題，這可以培養你的創(chuàng )造力。（6）永不滿(mǎn)足法。
對知識的獲取永不滿(mǎn)足，每天的工作表要排滿(mǎn)， 使自己的生活充實(shí)而豐富。（7）擴大交際法。
廣交朋友，樂(lè )意為大家辦好事，做一個(gè)社交家、“外交大使”。 這對心理健康大為有益。
（8）眾采博集法。要有廣泛的興趣，喜歡釣魚(yú)、養花、書(shū)法、繪畫(huà) 以及收集各種物品，總之，要“閑不住”，常動(dòng)手動(dòng)腦。
（9）平心靜氣法。遇到不愉快、生氣的事，不要發(fā)脾氣或急于行事， 要先平心靜氣10分鐘，還不行，就延長(cháng)時(shí)間；再不行，就睡一夜后再處理此事。
這樣，會(huì )使你的心理狀態(tài)大有好轉。（10）積極探奇法。
對新鮮的、奇特的、求知的事物，要喜歡它、接 近它、研究它、掌握它。
6.求心理健康方法
1遠離使你消沉抑郁的來(lái)源，建議不要再去那些貼吧。
2很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你自己一定要有擺脫抑郁消沉的積極心，即自己下定決心擺脫抑郁。（這很重要）
3這是一個(gè)過(guò)程每個(gè)人都不一樣，可長(cháng)可短，不可能立竿見(jiàn)影，但只要每天都比前一天好就很好，這很正常不要為此氣餒。
4任何事都有兩面性，多看積極的那面！
5轉移注意力，培養一個(gè)供譏垛客艸九訛循番末興趣愛(ài)好
6適量運動(dòng)
7找信賴(lài)的人敞開(kāi)心扉的去聊聊，不要有任何顧及
你現在的世界觀(guān)人生觀(guān)都還不是很穩定，我猜你本來(lái)對未來(lái)很有設想，可能在這個(gè)時(shí)候接觸了一些對生活社會(huì )比較負面的消息，容易造成一時(shí)難以接受。這個(gè)可能每個(gè)人成長(cháng)中都會(huì )或多或少有點(diǎn)，正常，等到你真正去融入這個(gè)社會(huì )的時(shí)候你才能算是有了自己的體會(huì )，到時(shí)再去評價(jià)也不晚。當然如果你的抑郁情緒已經(jīng)超過(guò)2周以上，用以上方式也無(wú)法擺脫，且感到明顯影響到你的學(xué)習生活，建議去尋求心理醫生幫助。
7.怎么做到心理健康
保持心理健康的六種方法 1.恰當評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無(wú)謂的抱怨。
2.善于發(fā)現自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂(lè )。有不良情緒體驗時(shí)，可以通過(guò)傾訴等途徑進(jìn)行宣泄。
3.學(xué)會(huì )與人交往，創(chuàng )造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。 4.養成良好的生活習慣，防止各種不節制行為的養成。
5.在現實(shí)生活中遭遇困難，應持樂(lè )觀(guān)、積極的態(tài)度，不斷提高承受挫折的能力。可以換一個(gè)角度想想，就會(huì )海闊天空。
6.參加體育鍛煉可以調節人的神經(jīng)系統，排除體內一些致郁廢物，轉移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來(lái)一份好心情。心情好了看著(zhù)什么都順眼，做起什么事都順心。
如果每天都能保持一份好心情，那么，我們每天都是快樂(lè )和充實(shí)的。有一種最簡(jiǎn)單有效的方法：你可以裝出一份好心情。
虛懷若谷者得天時(shí)，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。
8.維護身心健康常用的方法有哪些
“保健”就是保護身體健康。
什么是健康？
傳統的健康是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好、沒(méi)有疾病或癥癥。這種提法是片面的，不正確的。世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還要具備心理健康，社會(huì )適應良好和道德健康”。這是全面的健康標準。
那么判斷健康的標準是什么？
1.有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。
2.一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。
3.性格開(kāi)朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿(mǎn)活力。
如何保健？
五、六十年代我國的“保健”措施是比較消極的，是以依賴(lài)醫生為主，當今時(shí)代健康已日成為社會(huì )進(jìn)步的重要標志。保護身體健康也是人類(lèi)自我覺(jué)醒的主要方面，是生活質(zhì)量提高的基礎。所以我們今天應該改變觀(guān)念，預防疾病，要不治已病治未病。
1978年世界衛生組織（WHO）就提出“2000年人人享有健康”，這說(shuō)明21世紀，在全世界范圍內將出現以預防和保健為主的保健熱。醫療的目標將不僅是疾病的治療，而是疾病的預防以及對人體身心健康的維護。
保健的具體措施：
1.注意保持個(gè)人衛生，環(huán)境衛生，穿著(zhù)要舒適。
2.要有全面均衡的營(yíng)養膳食，以提供人體所需要的各種物質(zhì)、能量。
人是活的生物機體，總在不斷的進(jìn)行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說(shuō)原有體內維持生命的各種營(yíng)養物質(zhì)在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營(yíng)養補充不足，體質(zhì)肯定不好，甚至會(huì )出現各種各樣的病態(tài)。
