簡(jiǎn)述增強記憶的方法(增強記憶的方法)
1.增強記憶的方法有哪些
下面介紹增強記憶的10種方法：
1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì )大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對學(xué)習材料、知識對象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會(huì )更好。
4.過(guò)度學(xué)習即對學(xué)習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過(guò)的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶學(xué)習時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習內容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽(tīng)結合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 夠提高人記憶力的水果。
2.如何增強記憶力的九種方法
增強記憶力的方法：靜坐冥想、飲食調整、適量運動(dòng)、腦力鍛煉、聽(tīng)音樂(lè )。
1、靜坐冥想
冥想是一種非常放松的儀式，特別是對于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過(guò)放松心靈到更容易聚焦的程度來(lái)幫助記憶。當頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(cháng)一段時(shí)間內以顯著(zhù)的方式提升你的智力。
2、飲食調整
研究表明，均衡飲食有助于改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會(huì )導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚(yú)。好的脂肪和正確的維生素有助于提高腦力。
3、適量運動(dòng)
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒(méi)有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過(guò)在日常生活中注入更多的運動(dòng)時(shí)間來(lái)改善記憶。每日運動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會(huì )導致記憶問(wèn)題。甚至有人認為，經(jīng)常運動(dòng)的人比沒(méi)有運動(dòng)的人的大腦細胞更活躍。
4、腦力鍛煉
重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過(guò)填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰你的思想。接受繪畫(huà)或觀(guān)鳥(niǎo)等新興趣愛(ài)好也具有同樣的效果。加入一個(gè)讀書(shū)俱樂(lè )部，學(xué)習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。不要自滿(mǎn)！
5、聽(tīng)音樂(lè )
聽(tīng)音樂(lè )有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂(lè )有助于增加大腦中稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。聽(tīng)音樂(lè )也有助于增加一個(gè)人的注意力，智商，并改善語(yǔ)言發(fā)展和大腦傳導性。正確的音樂(lè )也可以放松，并顯著(zhù)減輕壓力，這是有助于提高焦點(diǎn)和學(xué)習新概念的能力的一部分。
參考資料來(lái)源：參考資料來(lái)源：百度百科—提高記憶力的方法
3.如何提高記憶力的十種方法
十種方法增強記憶力
一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(cháng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。精英特速讀記憶專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
4.有什么增強記憶的方法
強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì )大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學(xué)習材料、知識對象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記祝
3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對于重要的學(xué)習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會(huì )更好。
4.過(guò)度學(xué)習。即對學(xué)習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過(guò)的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶。學(xué)習時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習內容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽(tīng)相結合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類(lèi)記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵
5.加強記憶有什么方法
訓練記憶力也是有技巧的，通常的方法是聯(lián)想法 將你想記住的和熟悉的東西通過(guò)聯(lián)想，組織在一起，記住自己熟悉的東西是很容易，到時(shí)候在逆向聯(lián)想，就得到你原本想記住的東西。
還有我所知道并試過(guò)的方法是畫(huà)圖，大腦記憶圖象信息比記憶文字符號更在行，把你想記住的東西，通過(guò)自己的創(chuàng )意轉換成圖形畫(huà)在紙上，而且是不同顏色，五彩繽紛的。到時(shí)候只要想那一張張圖畫(huà)就行了。
關(guān)于記憶的方法有很多，書(shū)店里也有很多，你只要有決心，努力就會(huì )有進(jìn)步的。人到了30歲以后記憶力就開(kāi)始下滑，所以利用年輕的時(shí)候多學(xué)一些東西。
祝你成功。 延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法 延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法 老年人的記憶力隨著(zhù)身體各器官的老化也在以很慢的速度減 退，這是自然規律，也是正常現象。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先荒芏宰約旱募？ 憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂(yōu)愁、不安等消極的情緒，因為心理作 用在增強記憶中的作用是十分重要的。同時(shí)老年人又必須及時(shí)而 適量地補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，戒除煙、酒， 注意記憶衛生。
人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人 如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩 記憶力的衰退和增強記憶力的。 記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗在人腦中的反映。
它包括識記、保持、再現和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。
在學(xué)習活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強記憶的10種方法： 1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。
如果精神渙散，一心二用，就會(huì )大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚如果對學(xué)習牧稀⒅?抖韻笏魅晃尬叮詞夠ㄔ俁嗍奔洌材巖約親 ？ 3.理解記憶理解是記憶的基礎。
只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對于重要的學(xué)習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會(huì )更好。 4.過(guò)度學(xué)習即對學(xué)習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過(guò)的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶學(xué)習時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習內容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽(tīng)結合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。
利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。 10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關(guān)鍵。 因為你很快樂(lè )，快樂(lè )的時(shí)光都過(guò)得很快的。
6.有什么增強記憶的方法
A、十種方法增強記憶力 一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。
他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。
很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。
馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶 我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。
如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。
原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。
有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力也隨之增強。
又如美國人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長(cháng)記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。
嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。
而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強 人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。
科學(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。 九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。
專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。
一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。
通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。
相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。 ================== B、12種能增強記憶力的食品 人大腦中有無(wú)數億個(gè)神經(jīng)細胞在不停的進(jìn)行著(zhù)繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發(fā)揮著(zhù)十分重要的作用。
有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng )造力和想象力。 營(yíng)養保健專(zhuān)家研究發(fā)現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。
以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養品K 緩 鞍字省⒏疲 按竽運 匭璧陌被 帷ED討械母譜鉅妝蝗宋 眨 悄源 徊豢扇鄙俚鬧匾 鎦省4送猓 購 隕窬 赴 鐘幸嫻奈 谺1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實(shí)驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃。
7.增強記憶有什么方法
常飲葡萄汁有益于延長(cháng)壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì )對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗結果表明，長(cháng)期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細胞的生長(cháng)分化，提高記憶力，防止隨著(zhù)年齡增長(cháng)，平衡和協(xié)調能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類(lèi)等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
1?牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2?雞蛋。被營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè)，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營(yíng)養物質(zhì)，可增強大腦活力。。
3?魚(yú)類(lèi)。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4?貝類(lèi)。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5?味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì )增加腦內乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能，改善記憶力。
6?花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(cháng)生果”。
7?小米。所含維B1和B2高于大米1~1?5倍。臨床觀(guān)察發(fā)現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細胞代謝，具有健腦作用。
9?黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10?辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11?菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12?橘類(lèi)。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13?菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14?胡蘿卜。可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。
15?油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
17. 卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
8.提高記憶效果的方法有那些啊
具體方法有： 一、從時(shí)間角度講，包括： 1、瞬時(shí)記憶法。
也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時(shí)有意識地記憶。 我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗：把一則材料讀給同學(xué)們聽(tīng)，預先告訴他們只要聽(tīng)聽(tīng)就行了不必記，聽(tīng)完后看看他們記住了多少內容；再拿同等難度的材料來(lái)讀，預先則告訴他們聽(tīng)完立即要求復述，然后看他們記住了多少內容。
你會(huì )發(fā)現，后者記住的內容遠遠超過(guò)前者，這里就充分體現著(zhù)有意識的瞬時(shí)記憶的效果。 2、即時(shí)記憶法。
老師每講完一個(gè)要點(diǎn)，即在腦子里迅速回憶一遍；每 節課下來(lái)，即用一至三分鐘時(shí)間在腦子里將有關(guān)內容回顧一遍；每天晚上臨睡前，將一天學(xué)的主要內容及重要細節“過(guò)電影”，想不起來(lái)、沒(méi)記準的，立即再看看；第二天早上醒來(lái)，立即回憶頭天晚上記的內容，想不起來(lái)的再看看。如此即時(shí)、反復記憶，效果極佳，一旦養成習慣，將受益終生。
3、間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個(gè)月，集中復習有關(guān)材料，查 漏補缺、強化鞏固。
4、大塊時(shí)間記憶法。能自由支配的時(shí)間較多、較集中時(shí)使用，比如自 習課、晚上、休息日、考前復習階段等。
5、零碎時(shí)間記憶法，即見(jiàn)縫插針?lè )āＨ绯燥埱昂螅⒉綍r(shí)，乘車(chē)、排隊、等人的時(shí)候，都可有意識地追憶識記材料。
6、最佳時(shí)間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時(shí)間，一點(diǎn)不錯。
而 事實(shí)上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時(shí)分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會(huì )特別有效。
尋找盡量多的最佳時(shí)間去積極識記，正是很多優(yōu)秀學(xué)生的特點(diǎn)。 二、從空間角度講，主要是空間轉移記憶法。
在學(xué)校，教室、閱覽室、宿舍、操場(chǎng)、花園，只要不是上課時(shí)間，都可以通過(guò)轉移學(xué)習地點(diǎn)的方式來(lái)調節情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處臺階、一方草坪、一片樹(shù)陰，還有其他能讓你放松的處所，都可以成為你記憶的天堂。
我上大學(xué)時(shí)甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪里，半躺在床上，拿著(zhù)書(shū)喃喃自語(yǔ)。只因那個(gè)鞋匠很隨和、風(fēng)趣，他喜歡那里，能在那里忘乎所以地背書(shū)。
當然，轉移空間后很容易分心，因此需要培養很強的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。 三、從姿勢角度講，包括： 1、獨坐記憶法。
這種姿勢相對穩定，是最常規的方式，好處是有利于 保持注意力。但時(shí)間過(guò)長(cháng)很容易疲勞，因此必須適當調整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，都有助于消除疲勞，增進(jìn)記憶。
2、散步記憶法。如果學(xué)校離家比較近，最好走路上下學(xué)，而且留出充 足的時(shí)間在路上，讓“趕路”變成“散步”。
邁著(zhù)輕松的步子，帶著(zhù)雀躍的心情，回想剛剛學(xué)到的識記材料。如果手中拿著(zhù)相應的書(shū)、筆記、卡片等，能隨時(shí)看看，效果更好。
若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及時(shí)查漏補缺。 3、踱步記憶法。
不管是在自己的書(shū)房還是在戶(hù)外，不一定只是坐著(zhù)記 憶。可以站起來(lái)，小范圍來(lái)回踱步，這樣既有利于活動(dòng)身體各關(guān)節部位，更有利于活躍大腦思維。
4、躺臥記憶法。身體已經(jīng)困倦，頭腦還比較清醒的時(shí)候，躺下來(lái)，或 仰或附、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。
多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學(xué)習經(jīng)驗的文章里也推薦了這種方法，他戲稱(chēng)之為“運籌帷幄”法。當然，為保護視力起見(jiàn)，此法僅限于復習鞏固有關(guān)知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來(lái)過(guò)重負擔。
四、從聯(lián)想的角度講，包括： 1、文字畫(huà)面轉化法。由眼前文字聯(lián)想到具體畫(huà)面，讓識記材料一下子鮮活起來(lái)，記起來(lái)就容易得多，印象也深刻得多。
2、由此及彼法。由一個(gè)材料聯(lián)想到另一個(gè)相似、相關(guān)、相反的材料，彼此引發(fā)記憶。
3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個(gè)材料聯(lián)想到多個(gè)材料，類(lèi)似于“將薄書(shū)讀厚”。
4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點(diǎn)，記住了要點(diǎn)， 其他內容也會(huì )跟著(zhù)想起來(lái)了，類(lèi)似于“將厚書(shū)讀薄”。
五、從具體手段講，包括： 1、讀記法，即邊讀邊記。可以大聲讀記，李陽(yáng)《瘋狂英語(yǔ)》也極力倡導這種方法，好處是增加肺活量，調動(dòng)全身心參與，適宜于早晨讀記；也可以小聲讀記，好處是保護嗓子，適宜于較長(cháng)時(shí)間的記憶；還可以默默讀記，好處是保護嗓子，還不影響他人。
三種讀法交替使用，實(shí)現優(yōu)勢互補，效果更佳。 2、寫(xiě)劃法。
邊讀記，邊用筆在紙上寫(xiě)寫(xiě)劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫(xiě)寫(xiě)劃劃。動(dòng)手的過(guò)程，更好地牽動(dòng)了大腦的活動(dòng)，效果極為明顯。
3、聽(tīng)記法。聽(tīng)老師講、同學(xué)念或背，利用錄音機、復讀機等，邊聽(tīng)邊記，充分發(fā)揮聽(tīng)力作用。
4、吟唱法。類(lèi)似于古人吟誦詩(shī)文，哼唱自己喜歡的曲調，或自編的小調，將識記材料變成歌詞一并哼出來(lái)，使記憶活動(dòng)有了韻律、美感，效果自然非同一般。
5、提問(wèn)討論法。這種方法，會(huì )使尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，經(jīng)由交談、提示而變成確實(shí)的記憶，固定在腦海里。
但不可對這種方法有太強的依賴(lài)性，否則離了合作者就不能較好地獨立記憶了。 6、冥想法。
如佛家講的“坐禪”，我更喜歡稱(chēng)它為“進(jìn)入氣功狀態(tài)”。省卻一。
