學(xué)生保護眼睛的好方法(學(xué)生保護眼睛的方法)
1.學(xué)生保護眼睛的方法
1.做到科學(xué)用眼 （1）讀寫(xiě)姿勢要正確：人在讀書(shū)或寫(xiě)字時(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為最佳距離。
為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報。
（2）讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應到室外遠眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
（3）光線(xiàn)要充足：充足的光線(xiàn)是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。
光線(xiàn)應來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線(xiàn)。不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書(shū)寫(xiě)字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。
（4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(cháng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀(guān)看時(shí)間過(guò)長(cháng)，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般要控制在2小時(shí)以?xún)龋颐靠?0分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。
看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。
電視調試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。 2.堅持做眼睛保健操 做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。
未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。方法： （1）光線(xiàn)充足 線(xiàn)要充足舒適，（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視）。
（2）反光要避免 書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 （3）閱讀時(shí)間勿太長(cháng)無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
（4）坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。 （5）看書(shū)距離應適中書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
（6） 看電視距離勿太近看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離. 3.生活起居宜忌 加強身體鍛煉，提倡戶(hù)外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。
注意營(yíng)養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。 4.定期檢查視力 要定期做視力檢查，并根據視力情況對學(xué)習、保養進(jìn)行適當調整。
5.預防便方 決明子煎服，代茶飲，常服有效。
2.有什么保護眼睛的好辦法
眼保健操仍是預防近視 我國有3億人患近視，占全世界近視眼總數的30%左右。
2000年，國家5部委（局）共同組織的第四次全國學(xué)生體質(zhì)健康調研結果表明：學(xué)生近視率居高不下，小學(xué)生近視率為20.23%，初中生為48.18%，高中生為71.29%，大學(xué)生為73.01%。另有調查發(fā)現，約10%的近視可發(fā)展為高度近視，高度近視是致盲的重要原因。
專(zhuān)家認為，眼保健操仍然是預防青少年近視眼的重要措施。然而上個(gè)世紀90年代以來(lái)，隨著(zhù)中小學(xué)生課業(yè)負擔的增重，以及電視、電腦、游戲機的普及，青少年近距離用眼時(shí)間呈延長(cháng)趨勢，而眼保健操卻沒(méi)有隨之受到應有的重視。
有的學(xué)生和家長(cháng)迷信市場(chǎng)上五花八門(mén)的預防近視器具，卻忽略了最簡(jiǎn)便易行并行之有效的眼保健操，這是一個(gè)誤區。專(zhuān)家建議學(xué)校校醫和老師加強對學(xué)生的監督指導，幫助他們學(xué)會(huì )正確的眼保健操姿勢，找準穴位，認真操作。
專(zhuān)家特別提醒青少年重視眼保健操的“閉目靜心”和“極目遠眺”兩個(gè)環(huán)節，以便使眼睛得到充分休息。 近視，預防重于治療 6日是“全國愛(ài)眼日”，今年的主題是“預防近視，珍愛(ài)光明”。
不久前，全國防盲指導組和北京同仁醫院眼科專(zhuān)家對北京城郊6所中小學(xué)校的3849名學(xué)生進(jìn)行了一項調查。結果顯示，53%的學(xué)生視力不佳。
造成近視的原因有不良的用眼習慣遺傳和飲食習慣等。 雖然從幼兒園起，孩子們就接受了有關(guān)用眼衛生方面的教育，在孩子看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，家長(cháng)更是對孩子的姿勢耳提面命，但許多孩子明明知道用眼衛生常識，就是不能保證做到。
在此次調查中，學(xué)生中42.6%的人有躺在床上看書(shū)的習慣；35.5%每天戶(hù)外活動(dòng)少于1小時(shí)；39.7%晚上寫(xiě)作業(yè)不用臺燈；31.8%每天看電視、玩電腦或游戲機的時(shí)間超過(guò)2小時(shí)。主要原因在于孩子們對于眼睛近視的后果并沒(méi)有足夠的認識，許多孩子不以為然地說(shuō)，眼睛近視了戴眼鏡不就行了嗎？ 除了不良的用眼習慣外，一些國外的專(zhuān)家認為，近視的主因應是遺傳。
國內也有專(zhuān)家認為，如果父母雙方高度近視，又有家族遺傳史，即一個(gè)家族三代人都有高度近視，孩子就有可能患上近視。研究還發(fā)現，在西方發(fā)達國家和一些發(fā)展中國家，近視眼兒童的比例逐年增多的原因與現代以精加工的谷類(lèi)淀粉食品為主的飲食結構有關(guān)。
首先，家長(cháng)應該定期帶孩子檢查視力，及早發(fā)現視力異常，早就醫；其次，應注意觀(guān)察孩子的日常表現。患近視眼的兒童常常有以下表現： 一、看遠處物體時(shí)，經(jīng)常瞇細眼睛，否則就看不清楚。
二、看書(shū)和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機。 三、看物體時(shí)容易產(chǎn)生緊皺眉頭現象。
四、性格和情緒發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退等。學(xué)習缺乏耐心，學(xué)習成績(jì)下降。
醫生建議家長(cháng)，如果發(fā)現孩子有上述表現，就應當考慮到其發(fā)生近視眼的可能，需及時(shí)帶孩子到醫院接受檢查。 據介紹，嬰兒在出生后一個(gè)月內便可以檢查視力。
檢查的方法是，醫生用手電筒的亮光在嬰兒眼前晃動(dòng)，但不可用亮光直接照嬰兒的眼睛，3-4秒鐘之內嬰兒眼球可追隨亮光。 2-3個(gè)月時(shí)，嬰兒雙眼可追隨大人的活動(dòng)，此時(shí)寶寶的視力為0.02左右。
4-5個(gè)月時(shí)，嬰兒能看到自己的手，此時(shí)視力為0.04左右。2歲-2.5歲，部分兒童可用兒童圖形視力表查視力，此時(shí)寶寶視力可達0.4左右。
4-5歲，兒童視力可達0.8-1.0左右。6歲以上，兒童視力可達1.0以上。
吃瓜果少患近視眼 眼睛能否“進(jìn)補”？也許不少人會(huì )付之一笑，其實(shí)這是一個(gè)嚴肅的科學(xué)話(huà)題。 城市高中生五成近視 到過(guò)鄉村的人都知道，農村里的孩子很少有人佩戴眼鏡，而目前我國城市學(xué)生的近視 眼發(fā)病率高得驚人，如據衛生部統計，沿海省市部分大中城市高中生的近視眼發(fā)病率高達50%。
那么為何同樣是學(xué)生，農村近視率遠遠低于城市？以前醫學(xué)界有人認為：由于農村視野遠比城市開(kāi)闊，農村學(xué)生經(jīng)常望遠，故其視力自然優(yōu)于城市學(xué)生。但這一說(shuō)法令人感到無(wú)說(shuō)服力。
城市孩子葉黃素攝入少 近幾年來(lái)，西方營(yíng)養學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開(kāi)了這一謎底。原來(lái)近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營(yíng)養物質(zhì)攝入過(guò)少大有關(guān)系。
葉黃素屬于“類(lèi)胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類(lèi)水果中含量較高。據科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
多吃柑桔防視力退化 農村孩子由于每天吃從地里直接采來(lái)的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。
這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。 有鑒于此，營(yíng)養學(xué)家建議：每天應多吃柑桔類(lèi)水果，防止視力退化。
合理飲食防止近視 青少年近視，除先天遺傳因素外，主要是受外界環(huán)境的影響，如不注意用眼衛生（如上網(wǎng)、看電視、照明不良、姿勢不正、看書(shū)距離過(guò)近、時(shí)間太久等），營(yíng)養不良，睡眠不足以及缺乏體育鍛煉等。 近年，“合理飲食”對防止青少年近視這一課題，越來(lái)越受到醫學(xué)界的重視，并取得了某些可喜的進(jìn)展。
為防治近視，必須提倡合理飲食。青少年日常飲食中需注意以下幾個(gè)方面。
（一。
3.誰(shuí)知道有什么學(xué)生保護視力的好辦法呀
保護視力的最佳方法，就是要科學(xué)用眼。
介紹幾種保護眼睛視力的方法：1、合理用眼，近視與長(cháng)時(shí)間近距離用眼有關(guān)，要養成良好的用眼習慣，學(xué)習40分鐘后必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問(wèn)題。
選用不反光的紙張書(shū)寫(xiě)。2、正確的讀寫(xiě)姿勢，桌椅要和身高匹配，眼睛距離書(shū)本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。
3、光線(xiàn)舒適，照明光線(xiàn)的強弱與近視有明顯關(guān)系，光線(xiàn)太強會(huì )刺激眼睛；太弱則會(huì )使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應該選用穩定性好的光源，如白熾燈，一般要求光線(xiàn)從左邊射入，這樣可以使書(shū)本和作業(yè)本上沒(méi)有陰影。
4、來(lái)回運動(dòng)物體訓練，如球類(lèi)活動(dòng)、踢毽子、拋接物體等，不僅能健身，對眼睛也有保健作用。上述運動(dòng)項目時(shí)，雙眼必須緊盯著(zhù)球，穿梭來(lái)往，忽遠忽近，旋轉多變的快速移動(dòng)物體，令眼球不停轉動(dòng)，促使眼睛局部血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，緩解眼睛疲勞，起到預防近視的作用。
5、眼保健操訓練，目前學(xué)校的課間操，普遍安排眼保健操，關(guān)鍵是務(wù)必使每一動(dòng)作手法正確。6、走向開(kāi)闊的地帶，眺望遠方，最自然有效方法是眼睛凝視遠方，且時(shí)間必須近距離用眼相當。
為了延緩近視的發(fā)生，建議家長(cháng)指導孩子多做戶(hù)外運動(dòng)。7、霧視療法訓練，這個(gè)方法只是對部分人有效，主要是放松調節，這種方法要在眼科醫師的指導下進(jìn)行。
4.學(xué)生在生活中怎樣護眼
我們該怎樣保護好自己的眼睛？
1、怎么知道眼睛疲勞了
●看東西模糊了，有重影。
●眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感。
●眼睛干燥，有酸澀感。
●注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐。
2、怎樣使眼睛得到休息
孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會(huì )兒電腦，看看課外書(shū)，甚至閉目養會(huì )兒神。其實(shí)，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學(xué)校時(shí)，應到教室外活動(dòng)10分鐘；在家，則應到陽(yáng)臺或窗前向外眺望10分鐘。
3、綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎
綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說(shuō)遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以?xún)鹊臇|西，即使是綠色的，對眼睛也沒(méi)有益處。
4、晚上看電視關(guān)燈好還是開(kāi)燈好
不少孩子晚上看電視時(shí)，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺(jué)，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對眼睛是不利的。電視屏幕與周?chē)拔锩靼党潭鹊妮^大差別會(huì )增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時(shí)，不應把燈全部關(guān)上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞3~8瓦的燈，但不要讓光線(xiàn)直接照射在屏幕上。
5、上網(wǎng)用眼方法
●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續操作。
●持續使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。
●眼睛距離35厘米大的屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少于70厘米。屏幕應放在略低于視平線(xiàn)的位置。
●將屏幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。
●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過(guò)臟會(huì )使圖像模糊，造成眼睛疲勞。
5.小學(xué)生怎樣保護眼睛
小學(xué)生保護視力的正確方法：
1、小學(xué)生一直盯著(zhù)書(shū)本難免會(huì )造成眼睛干澀疲勞，我們應該在學(xué)習一個(gè)小時(shí)后轉轉眼珠，閉眼舒緩下。
2、光線(xiàn)需充足。充足光線(xiàn)看物體會(huì )輕松舒適，光線(xiàn)太弱看東西會(huì )疲勞。反光要避免。書(shū)桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3、課間經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，讓眼睛盡量看向遠處，多看些綠色植被，有益于視力健康。
4、坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著(zhù)做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。看書(shū)距離適中。書(shū)于眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
5、睡眠要好，即使不能睡飽也要睡好，不要睡前躺在或趴在床上讀書(shū)做題，該休息就好好休息，最好少熬夜。
6、放假就會(huì )好好娛樂(lè )下，坐在電腦前一座就是一整天，會(huì )造成眼睛疲勞，休息也要有度。
7、補充維生素E 維生素E具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過(guò)氧化脂質(zhì)反應，對預防眼病有輔助作用。吃富含維生素E的食物，如香蕉、堅果等。
8、多吃葉黃素和玉米產(chǎn)品，對視力有保護作用。
6.有什么保護眼睛的辦法
針對不同的人群和不同的眼疾有不同的保健方法
這里我只說(shuō)一下坐在電腦前的人群吧
平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(cháng)拉遠。
保養雙眼的好對策
1、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會(huì )靠這類(lèi)的眼藥水來(lái)保護眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì )在藥房自行購買(mǎi)一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫生診斷所開(kāi)出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會(huì )加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會(huì )有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。
3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì )泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
簡(jiǎn)單的按摩
a.兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉動(dòng)。
b.眼睛閉上，兩手食指沿著(zhù)眉骨輕輕按壓，直到太陽(yáng)穴，對太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。
C.眼睛閉上，兩手食指沿著(zhù)鼻梁、鼻翼的兩側，上下來(lái)回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。
經(jīng)常使用電腦的你，不妨利用休息的時(shí)間給自己來(lái)點(diǎn)按摩，對于眼睛的疲勞也很有幫助。
7.學(xué)生保護視力的好方法或妙招
1、不要長(cháng)時(shí)間持續使用電腦。
通常每進(jìn)行電腦操作1小時(shí)，就需要休息10分鐘。在休息時(shí)可進(jìn)行望遠或做眼保健操，觀(guān)看綠色植被有利于放松眼部肌肉。
點(diǎn)用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。 2、眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。
對于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來(lái)說(shuō)，應減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。 3、在使用電腦時(shí)應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
4、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。 5、每天飲用綠茶。
茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。
7、如果出現眼睛不適，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間休息而不能解除癥狀者，則需即時(shí)到醫院接受醫生檢查。有一個(gè)良好的電腦使用環(huán)境，對于進(jìn)行眼睛保護也是必不可少的。
1、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。對于安裝了空調的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會(huì )使人出現頭昏、頭痛等癥狀。
2、電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面，周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦顯示器的亮度要調節合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。
3、電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度。可以在室內放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣。
最后教大家一個(gè)護眼的方法，就是站在窗前看遠方的景物堅持半分中，然后慢慢的把視線(xiàn)向回收，最后用眼睛看著(zhù)窗口四個(gè)角中的一個(gè)然后在按順時(shí)針?lè )较蛑饌€(gè)看窗戶(hù)的四個(gè)角，完成五次后在按逆時(shí)針?lè )较蛟谧鑫宕巍Ｗ詈箝]眼深呼吸。
OK完成了。馬上你就會(huì )覺(jué)得眼睛舒服很多而且身體也會(huì )很舒服的哦。
大家可以試試喲希望大家眼睛可以和我一樣保護的很好 我的眼睛現在5.2的呵呵~~~~ 參怎樣保護好你的眼睛？ 長(cháng)期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專(zhuān)家認為這與使用電腦時(shí)眨眼次數不足有密切的關(guān)系。
當人們注視熒光屏時(shí)，眨眼次數會(huì )在無(wú)形中減少，由每分鐘眨眼20~25次，減少至5~10次，從而減少了眼內潤滑劑———淚液的分泌，同時(shí)眼球長(cháng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適。長(cháng)期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會(huì )損傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼肌會(huì )過(guò)于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線(xiàn)、放射線(xiàn)、刺眼的顏色和紅外線(xiàn)等也會(huì )刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
由于人工淚液能適當地補充并儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。 預防干眼癥最重要的是應當注意健康用眼： 1.使用電腦時(shí)，應多眨眼，每1~2小時(shí)要休息15分鐘； 2.熒光屏應在視線(xiàn)之下； 3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面； 4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害以下是保護眼睛的一些方法：保護眼睛的方法- - 眼珠運動(dòng)法 頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。
眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。
熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。
然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。
這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！ 電腦一族的護眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。
這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著(zhù)電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。
他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。 目不轉睛害處多 長(cháng)時(shí)間“聚精會(huì )神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。
首先，神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(cháng)時(shí)間近距離用眼，會(huì )促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什么病，但長(cháng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
而對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。 勞逸結合防眼病 要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起： 首先，要定時(shí)休息。
如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保。
8.高中學(xué)生保護眼睛的方法
保護眼睛的方法- -
眼珠運動(dòng)法
頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。
眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！
電腦一族的護眼妙招
臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著(zhù)電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。
目不轉睛害處多
長(cháng)時(shí)間“聚精會(huì )神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(cháng)時(shí)間近距離用眼，會(huì )促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什么病，但長(cháng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病
要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：
首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?
經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營(yíng)養均衡，多吃堅果類(lèi)食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發(fā)現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應及時(shí)排除青光眼、角結膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì )浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊杞茶是上好護眼飲料
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護眼飲料。
9.保護眼睛有什么好方式
1. 除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？ 答：對青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，還要注意寫(xiě)字、閱讀距離最好不小于30厘米；臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。
長(cháng)時(shí)間近距離用眼時(shí)應該戴專(zhuān)用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數準確的眼鏡。
每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。 2 做眼保健操能預防近視，如果已經(jīng)近視了，視力還能恢復嗎？ 答：近視引起的視力下降不能恢復。
眼睛保健操只能恢復部分眼疲勞引起的視力下降。 3 戴什么眼鏡可以保護眼睛？ 答：戴與環(huán)境相適應的眼鏡可以保護眼睛。
例如：強光下戴墨鏡；遠用眼為主時(shí)戴遠用眼鏡；近用眼為主時(shí)戴近用眼鏡；看電腦為主時(shí)戴電腦眼鏡；電、氣焊時(shí)戴電氣焊專(zhuān)用眼鏡；……。 4 用什么機器能治近視？ 答：任何機器都不能有效防、治近視眼。
治近視的最好辦法是戴眼鏡。 5 真性近視還能恢復嗎？ 答：不能恢復。
真性近視眼是眼軸變長(cháng)了，不能變短，因此真性近視眼不可能恢復。 6 戴眼鏡對眼睛有傷害嗎？ 答：只要用法得當，對眼睛有益無(wú)害。
但目前大多數人用法不當，致使近視眼鏡越戴越深，越戴眼越壞。 7 眼鏡是應該常戴不摘嗎？ 答：眼鏡合適應該常戴。
但不同人的屈光情況不同，用眼情況不同，應戴什么眼鏡，何時(shí)摘戴因人而異。矯正遠視、治療弱視的眼鏡應該常戴不摘。
其它情況比較復雜，何時(shí)摘戴因人而異，不能一概而論，一定要聽(tīng)視光學(xué)專(zhuān)家的建議（不要聽(tīng)外行專(zhuān)家的建議）。 8 戴別人的眼鏡會(huì )不會(huì )對自己的眼睛有害？ 答：多數情況下可能有害，因此，最好不要戴別人的眼鏡。
9 在哪里可以配到保護眼睛的眼鏡？ 答：展覽館路12號，為君明近視眼防治中心。可以配各種保護眼睛和預防近視的眼鏡。
10 OK眼鏡對眼睛有好處嗎？ 答：好處不多，壞處不少。 11 雙眼視差大怎么配眼鏡？ 答：雙眼視差大，確實(shí)配鏡難。
既要提高視力又要預防斜視、單眼視力、預防交替視力和屈光參差的擴大。不同人的情況不同，配鏡方法也要因人而異。
不僅配鏡方法不同，用鏡方法也會(huì )不同，不能一概而論。經(jīng)專(zhuān)家驗光后才能確定配鏡方法。
12 防輻射眼鏡片有什么好處？ 答：防電磁輻射的眼鏡片，在長(cháng)時(shí)間看電腦時(shí)，可以減少眼疲勞及其癥狀。 13 戴眼鏡的同學(xué)如果好好保護眼睛，視力還會(huì )恢復嗎？ 答：由于近視、散光引起的視力下降不可能恢復了。
合并視疲勞引起的視力下降可以恢復。如果戴上眼鏡以后矯正視力逐步提高，只能說(shuō)明視疲勞在逐步減少。
14 聽(tīng)說(shuō)電腦有輻射，對眼有害，為什么還上電腦課，眼睛怎么保護？ 答：電腦輻射強度不大，眼與屏幕保持60厘米對眼無(wú)害。與屏幕距離小于60 厘米有害，會(huì )造成嚴重的視疲勞。
因此長(cháng)時(shí)間看電腦時(shí)，眼與電腦屏幕的距離不要太近。 15 為什么戴度數深的眼鏡眼‘花’？ 答：只有眼鏡度數等于眼的屈光不正度數時(shí)眼不‘花’。
16 視力下降了，怎樣才能恢復？ 答：視疲勞引起的視力下降，經(jīng)過(guò)適當休息即可恢復。如果是近視引起的視力下降，不可能恢復。
因此一定要積極主動(dòng)提前預防近視的發(fā)生和發(fā)展，避免近視引起的視力下降。 17 哪種保護眼睛的方法最好，最有效？ 答：在正確的距離用眼；在正確的時(shí)間，正確配眼鏡和正確使用眼鏡的方法保護眼睛最好，最有效。
可惜多數人不知道這幾個(gè)‘正確’。而不同人的‘正確’又不完全一樣，最好請專(zhuān)家驗光后，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)。
18 弱視是怎么形成的，怎么治？ 答：弱視的原因有多種，最常見(jiàn)的弱視是屈光缺陷和視疲勞引起的。如果是高度遠視和散光引起的弱視，只要在3-4歲時(shí)配戴合適的眼鏡，堅持戴到12歲就可以治好。
如果是近距離長(cháng)時(shí)間看電腦引起的弱視，只要離電腦屏幕遠一些，吃一些維生素A，保證必要的睡眠時(shí)間，過(guò)一段時(shí)間可以恢復正常。 19 近視多少度才算近視眼？ 答：大于0.25度的近視才能算近視眼。
20 眼睛的狀況跟遺傳有關(guān)嗎？ 答：眼睛的狀況與遺傳有關(guān)。但沒(méi)有絕對的和必然的關(guān)系。
遺傳因素只是眼睛狀況的原因之一。雞蛋可以變雞，只是一種可能性。
如果溫度不合適，就不能變成雞。雞蛋放進(jìn)冰箱凍起來(lái)，它永遠是個(gè)蛋；放進(jìn)鍋里，就成了美餐。
眼睛也有類(lèi)似的情況，在近視可以發(fā)生的條件下，遠視眼也可以變成近視眼。在正常情況下遠視眼就可以變成正視眼。
21 寫(xiě)完作業(yè)眼已疲勞，還可以看課外書(shū)嗎？ 答：寫(xiě)完作業(yè)要立刻認真做一遍眼保健操，閉目休息5分鐘后，戴上預防近視眼鏡可以看課外書(shū)。 22 近視多少度戴眼鏡比較好，輕微近視也要戴眼鏡嗎？ 答：近視0.50度以上戴眼鏡比較好。
看遠為主時(shí)戴遠用眼鏡，看近為主時(shí)戴近用眼鏡，這樣可以保護眼睛，預防近視和近視并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。 23 近視、散光、弱視怎么治？ 答：最好是戴眼鏡。
24 近視眼不戴眼鏡有害嗎？ 答：近視眼不戴眼鏡，不能提高視力，也不能保護視力。害多利少。
25 輕度近視眼，平時(shí)戴眼鏡好還是不戴好？ 答：近視3.00度以下是輕度近視眼，0.50度以下不必戴遠用眼鏡，但應該戴近用眼鏡；0.50度以上2.00以下的近視眼，應該在看遠為主時(shí)，戴遠用眼鏡，看近為主時(shí)戴近用眼鏡；2.00以上。
10.學(xué)生如何保護眼睛
用電腦以后，時(shí)間過(guò)得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。
每天連續好幾個(gè)小時(shí)盯著(zhù)電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負。為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護： 1、在電腦旁放幾支香蕉很有益 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì )變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。 2、多喝菊花茶！！ 菊花茶是保護眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì )浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊杞茶是上好護眼飲料！ 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
菊花茶加入枸杞 《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過(guò)度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。 喝菊花茶方法簡(jiǎn)單，只要將市面上銷(xiāo)售的，干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，平時(shí)可以定時(shí)泡一兩杯菊花茶來(lái)喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。 值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應該經(jīng)常飲用，應該適量的喝 3、在電腦旁放一杯熱水 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會(huì )，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專(zhuān)注螢幕時(shí)眨眼次數會(huì )由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此乾眼癥會(huì )更加惡化。
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔！ 4、電腦輻射的克星----仙人掌！ 在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長(cháng)，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。
至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ ：定時(shí)做眼保健操是最省最有效的方法，我就是靠著(zhù)它保持著(zhù)自己的視力。^_^ “電腦族”保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。
為此科學(xué)使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡(luò )的危害是十分必要的。 一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。
并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。
綠茶抗輻射作用 專(zhuān)家認為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，并說(shuō)“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”
專(zhuān)家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變?yōu)榫S生素A。
而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國科學(xué)家研究發(fā)現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì )破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。
因此，喝茶對常用電腦的上班族來(lái)說(shuō)，又多了項使大腦更敏捷的好處。 過(guò)去陸陸續續的醫學(xué)報告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)及多酚類(lèi)、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。
菊花茶呵護眼睛 此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
