健脾胃最快最好的方法(喝什么養(yǎng)胃健脾健脾胃最快最好的方法)

1.喝什么養(yǎng)胃健脾 健脾胃最快最好的方法

沒有什么最好的方法哦，養(yǎng)胃健脾需要慢慢改善，通過飲食生活規(guī)律來慢慢調(diào)節(jié)的。養(yǎng)胃健脾也要注意改善調(diào)解身體的濕氣，由于生活飲食習(xí)慣的調(diào)整，人們喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰鎮(zhèn)啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空調(diào)，食濕面潼酪，口味重而多咸，外又常為寒氣怫郁，濕不能越，導(dǎo)致現(xiàn)代白領(lǐng)麗人及城市漢子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)體內(nèi)濕重。

濕氣重，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎癥等。因此，生活中我們一定要避免濕氣的侵襲，避免與濕氣為伍。

1）人參（人工種植）：人參味甘、微苦，性微溫，具有補(bǔ)氣固脫，健脾益肺，寧心益智，養(yǎng)血生津的功效。

2）赤小豆，薏苡仁，金花茶，金銀花，菊花，荷葉，葛根：利水滲濕

3）茯苓：治脾虛失眠

4）砂仁：溫脾祛濕

5）雞內(nèi)金，白扁豆，山藥，芡實(shí)：健脾安腸胃

6）佛手：舒肝理氣，和胃止痛

7）肉豆蔻：溫中澀腸，行氣消食

8）蓮子：性平、味甘澀，補(bǔ)脾益腎

9）桔梗：宣肺，祛痰，利咽，排膿

10）紅棗：補(bǔ)血益氣

11）桂圓：性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血

2.健脾最快的方法是什么

健脾的最快方法就是運(yùn)動(dòng)了。

兩種能夠健脾的運(yùn)動(dòng)

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢(shì)，雙腳抓地不動(dòng)，腰部向左轉(zhuǎn)到最大角度，停留半分鐘，在向相反方向扭動(dòng)。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運(yùn)動(dòng)不僅能夠健脾，對(duì)便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點(diǎn)，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向后靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時(shí)間也要把握好，不能太長，2--3分鐘就可以了。

擴(kuò)展資料：

一、脾胃虛弱的五點(diǎn)癥狀

1、為食欲減退與食后腹脹同時(shí)并見，脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣，惡心，嘔吐等癥。

2、由于脾胃受納、運(yùn)化功能失常，故食欲減退與食后腹脹同時(shí)并見，因升降失調(diào)。

3、脾氣不升反而下陷，則見泄瀉，甚則小腹脹墜、脫肛等。

4、胃氣不降反而上升，則可見噯氣，惡心，嘔吐等。潤燥失宜，胃陽不足，胃失通降，可見食欲減退，嘈雜易飲，干嘔，呃逆，甚至噎膈，大便干結(jié)。

5、脾虛濕困可見食后飽脹，倦怠乏力，舌淡胖或舌邊有齒痕、苔少或無苔，脈細(xì)弱而數(shù)等癥。

二、養(yǎng)脾胃最忌諱四件事

1、不堅(jiān)持。

2、吃冷飲。

3、吃甜食。

4、吃過飽。

參考資料來源：人民網(wǎng)-健脾胃有哪些好方法？ 中醫(yī)教你4個(gè)好方法

人民網(wǎng)-脾胃虛弱常見5癥狀 健脾胃試試這八種方法

3.常見健脾胃方法有哪些

其一、揉帶脈。

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！對(duì)于這一點(diǎn)俺可是親身體驗(yàn)過的哦。堅(jiān)持一段時(shí)間大便就不再粘著馬桶了。

其二、爬山。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請(qǐng)列位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功。

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！

其四、推腹法。

關(guān)于此法，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中都有介紹，俺就不再多說了?？傊^大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡(jiǎn)”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了！

其五、跪膝法。

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此俺就不一一道來了，反正你堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。

其六、捏脊法。

言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。

其七、吞唾液養(yǎng)生法。

唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其八、拉筋。

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著！