近視防控的方法(真正有效的近視防控方法)

1.真正有效的近視防控方法有哪些

控制近視，改善視力的方法

一、呼吸法

在長(zhǎng)時(shí)間的用眼之后，應(yīng)該停下來(lái)休息一下。身心都放松，然后平視前方，一邊慢慢吸氣，一邊把眼睛慢慢睜大；接著緩緩地吐氣，緩緩的合上眼睛。連續(xù)做幾次，每次可持續(xù)半分鐘。

二、轉(zhuǎn)眼法

在睡前，讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然后順時(shí)針得把眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)5圈，接著換另一個(gè)方向，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)動(dòng)5圈。一共十圈，可以做3-5次?？梢蚤]著眼睛轉(zhuǎn)，也可以睜開(kāi)眼轉(zhuǎn)。每次轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼珠要盡力地轉(zhuǎn)，不要留有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿(mǎn)活力。

三、遠(yuǎn)眺法

因?yàn)榫G色的波長(zhǎng)較短，能使眼睛放松，減輕疲勞感。所以辦公室家里都喜歡擺放一點(diǎn)綠色的植物，看電視、玩手機(jī)、看書(shū)久了之后，可選擇遠(yuǎn)處的一處綠色植物，凝視20秒左右，盡量不要眨眼和瞇眼。然后選一個(gè)離的近的物體注視20秒，來(lái)回循環(huán)10次，這樣對(duì)眼睛是很有益處的。

四、熱敷法

晚上洗臉時(shí)，可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。也可以可以倒上一杯熱開(kāi)水，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的作用。如果沒(méi)有熱水，還可以將雙手搓熱，然后捂住眼睛，手涼了再放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)方法比較適合冬天使用。

五、推拿法

首先將兩眼自然閉合，然后慢慢的按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據(jù)造成近視眼的原因，綜合祖國(guó)針灸醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等方法設(shè)計(jì)而成的。疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，以達(dá)到治療和預(yù)防近視之作用。

六、補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)法

適用于18周歲以下，尚處于視力發(fā)育期的近視。一般建議服用樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能增強(qiáng)眼睛抗疲勞能力，改善近視，提升視力。年齡越小越適用。

2.近視防治的方法有哪些

合適的環(huán)境光線(xiàn)亮度

在大多數(shù)情況下，視力下降和光線(xiàn)不佳（太亮或太暗）有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線(xiàn)照度不合適。很多時(shí)候光線(xiàn)太暗，也有時(shí)候是光線(xiàn)太亮。雖然，國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線(xiàn)照度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)[3-4] （如在書(shū)房?jī)?nèi)讀/寫(xiě)的照度>300Lux），但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳](méi)有那么多關(guān)于環(huán)境光線(xiàn)照度（亮度）和人眼視覺(jué)的知識(shí)。

通常，光線(xiàn)不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線(xiàn)本身不合適（如太亮、太暗、眩光等）；二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線(xiàn)，讓本來(lái)合適的光線(xiàn)照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了；三是光線(xiàn)會(huì)快速變化（如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光）。另外，不同用眼場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對(duì)不同光源（如自然光和電燈光）的感覺(jué)也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線(xiàn)是否合適。

改善近距用眼姿勢(shì)

近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書(shū)本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)最好從左前方照到書(shū)本，以避免寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)被右手擋住。

看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線(xiàn)相平；眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。

縮短近距用眼時(shí)間

除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線(xiàn)下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺，此外，如感覺(jué)眼睛不適，應(yīng)立即休息。

增加戶(hù)外活動(dòng)

多一些戶(hù)外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

減少藍(lán)光輻射

手機(jī)、電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光[5] ，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

3.保護(hù)視力、預(yù)防近視的措施有哪些

1、保護(hù)視力，預(yù)防近視

(1)確保視力健康的方法：

一要坐姿端正，保持眼睛距離書(shū)本33cm左右。

二要看書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)左右，外出活動(dòng)或看遠(yuǎn)10分鐘。

三不要在走路或坐車(chē)時(shí)，在字體晃動(dòng)的情況下看書(shū)。

四不要在光線(xiàn)不足的地方或者陽(yáng)光直射下光線(xiàn)太強(qiáng)的地方看書(shū)寫(xiě)字。

(2)近視眼的成因：

近視眼的發(fā)生原因有遺傳和環(huán)境兩大因素，而遺傳因素往往受客觀(guān)環(huán)境的影響?？唇鸬慕暿切纬山暤闹饕颉＜矗洪L(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)寫(xiě)字，過(guò)渡的使用調(diào)節(jié)是近視眼形成的最主要原因。

(3)患了近視眼，怎樣選擇合適的眼鏡？

青少年選擇眼鏡的幾條標(biāo)準(zhǔn)：

安全是首要因素

輕便，舒適可減少心理壓力，有利于面部正常發(fā)育。

準(zhǔn)確：驗(yàn)光及眼鏡制作準(zhǔn)確是獲得良好視力的關(guān)鍵。因此應(yīng)選擇具有一定規(guī)模的醫(yī)院或?qū)I(yè)眼鏡店， 并選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的高品質(zhì)鏡片。

美觀(guān)及防護(hù)作用：選用能防止紫外線(xiàn)及其他有害射線(xiàn)。

(4)怎樣預(yù)防近視度數(shù)的增加？

配戴準(zhǔn)確、合適的眼鏡，遠(yuǎn)用視力應(yīng)能達(dá)到1.0(5.0)。

定期檢查視力，眼鏡度數(shù)不足時(shí)應(yīng)及時(shí)更換眼鏡。

注意用眼衛(wèi)生。

2、眼睛的保健方法

(1)平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

(2)看書(shū)或報(bào)紙時(shí)，眼睛與書(shū)面保持30公分、45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。

(3)避免在乘車(chē)、光線(xiàn)不足或光線(xiàn)強(qiáng)烈的地方看書(shū)，看書(shū)時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。

(4)避免使用不潔毛巾或公共冼臉用具，以防感染。

(5)做到充分睡眠及戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望。

(6)定期作視力檢

4.近視眼的防治措施有哪些

提高視力的方法就近視來(lái)說(shuō)應(yīng)該分為兩種：一種是屈光矯正的方法，配鏡、準(zhǔn)分子激光，能提高矯正視力，立竿見(jiàn)影，但不能控制視力不再下降，也不能控制器質(zhì)性病變的發(fā)生和發(fā)展，不能逆轉(zhuǎn)近視的發(fā)展趨勢(shì)；一種是針對(duì)性的治療方法，有助于提高自身裸眼視力、控制度數(shù)發(fā)展、控制器質(zhì)性病變的早期的發(fā)生和發(fā)展，可以逆轉(zhuǎn)近視發(fā)展的趨勢(shì)，是確切的治療，相對(duì)較慢。

要控制視力不再下降需要配合針對(duì)性的治療方法，或許較慢，但是能有效的遏制近視的發(fā)展。治療過(guò)程中兩種方法不可偏廢，已經(jīng)近視配鏡矯正是必須的，但不能過(guò)分依賴(lài)；高度近視，手術(shù)可以免除配鏡的痛苦，也未嘗不是一個(gè)好的辦法，但關(guān)鍵是視力穩(wěn)定要在兩年以上，才能避免術(shù)后的視力再度下降。無(wú)論采取何種方法，有機(jī)配合，提高自身裸眼視力、遏制近視發(fā)展才是最關(guān)鍵的，彼此的有效結(jié)合才能在近視的治療上臻于完美。

5.預(yù)防近視眼的措施主要有哪些

1、在看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，不要趴在桌子上歪著頭學(xué)習(xí)，更不能躺著或坐在車(chē)上看書(shū)，看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)一定要正確。

2、寫(xiě)字看書(shū)時(shí)，要保持身體與的距離要在30厘米左右。

3、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候連續(xù)時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘，用眼后要及時(shí)休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠(yuǎn)方綠色的景物，或者閉眼休息一下。

4、室內(nèi)的光線(xiàn)要充足，柔和。不能在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下學(xué)習(xí)，可以選用無(wú)頻閃的燈，如白熾燈就不錯(cuò)。

5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對(duì)眼睛有保健作用。

6、定期補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力，預(yù)防近視的發(fā)生。一般醫(yī)生建議服用樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能很好的保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生。

6.預(yù)防近視有哪些方法

對(duì)于近視眼的預(yù)防，給您建議以下幾種方法：

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

2、看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

3、眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

4、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

參考資料：