媽媽情緒控制方法(媽媽該怎樣控制自己的情緒求答案)
1.媽媽該怎樣控制自己的情緒求答案
要知道無(wú)論憤怒、沮喪還是自責，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓制或掩飾，而是要坦誠地承認和接納它們。
如果我們總覺(jué)得自己不該如此，就會(huì )更焦慮和緊張，反而不利于情緒的調節和控制。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀(guān)念。
改變不合理觀(guān)念 控制情緒的第一要訣，就是改變自己原來(lái)的一些不合理觀(guān)點(diǎn)，并且用一些合理的觀(guān)點(diǎn)來(lái)取代它，比如：父母與孩子之間的困擾、不協(xié)調，只是彼此意見(jiàn)不合、看法不一致，并不是大難臨頭；孩子從不成熟走向成熟，不是一帆風(fēng)順的，犯錯誤是孩子成長(cháng)的必經(jīng)階段，孩子出錯、遇到問(wèn)題是一件很自然的事情，等等。 當父母采取了這樣一些較合理的觀(guān)點(diǎn)時(shí)，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產(chǎn)生正向的情緒反應，從而能夠采取有效措施了解孩子，給予孩子關(guān)懷和支持，為孩子提供一個(gè)好的成長(cháng)環(huán)境。
調整自己說(shuō)話(huà)的聲調，并且傾聽(tīng)它 說(shuō)話(huà)的聲調能夠傳達人的情緒和態(tài)度信息。試著(zhù)調整自己說(shuō)話(huà)的聲調，讓它變得沉穩和友善。
注意聽(tīng)自己用這樣的語(yǔ)調說(shuō)話(huà)，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩定。 調節自己的面部和體態(tài)表情，并仔細觀(guān)察 面部表情和身體姿態(tài)既能表現人的情緒，也可以影響人的情緒。
如果你感到疲倦或心情沮喪，可以面對鏡子，做一些傳達肯定、友善的表情和姿態(tài)，比如微笑、輕松的動(dòng)作等等，也常常能讓自己感到愉快、精神好起來(lái)。 換換腦子 如果和孩子聊得不投機，眼看要“踩地雷”，可以暫時(shí)打住，或者暫時(shí)離開(kāi)談話(huà)的地方，倒杯水、上個(gè)廁所什么的。
如果不能走開(kāi)，也可以試著(zhù)轉換一下話(huà)題，強迫自己想想其他事情：回憶一些愉快的片斷，盤(pán)算一些其他的事情，諸如明天要買(mǎi)什么東西，房間是不是要重新布置一下，等等，使自己暫時(shí)忘掉眼前不愉快的話(huà)題。停止對不愉快話(huà)題的思考，可以暫時(shí)避免產(chǎn)生憤怒、處罰孩子的不合理反應。
放松 平時(shí)可以做一些放松練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時(shí)候，這些練習說(shuō)不定就能派上用場(chǎng)： 安靜獨處 給自己留出一段時(shí)間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。深呼吸 做做深呼吸，同時(shí)告訴自己“放松，放松”，或者數著(zhù)自己的脈搏，對自己說(shuō)：“慢一些，慢一些……” 幽默 遇到挫折、沮喪的事情時(shí)，努力換個(gè)角度，用夸張的方式來(lái)想這件事情，開(kāi)開(kāi)自己的玩笑。
收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時(shí)可以見(jiàn)到的地方，心情不好的時(shí)候看一看，或者讀一些笑話(huà)。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來(lái)。
相信世上沒(méi)有完美無(wú)缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認自己的錯誤，不僅能讓自己輕松起來(lái)，而且能把一種坦然、放松的處世態(tài)度傳達給孩子。 人吃五谷雜糧，豈無(wú)七情六欲？要想置身世外做神仙，難哪！不過(guò)，控制情緒，并不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要盡量避免或減少因自己的不良情緒而產(chǎn)生的不適當的教養行為。
2.媽媽怎么控制自己的情緒
第一，自我轉化。
有時(shí)，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí)，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到工作學(xué)習或活動(dòng)中去，使自己沒(méi)有時(shí)間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉化。
第二，自我發(fā)泄。消除不良情緒，最好的方法莫過(guò)于使之“宣泄”。
切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí)，可以向至親好友傾訴，也可以運動(dòng)發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿(mǎn)和苦惱寫(xiě)在紙上，這樣心里會(huì )好過(guò)點(diǎn)。
第三，暫時(shí)避開(kāi)。當情緒不佳時(shí)，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。
改變一下環(huán)境，離開(kāi)你心情不快的地方，能改善你的自我感覺(jué)，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。
3.怎樣控制父母的情緒
孩子的脾氣不好，有很大程度是因為家長(cháng)的教育方法不同而引起的，家長(cháng)應當先檢討自己，在批評孩子前現象向海的優(yōu)點(diǎn)，多鼓勵孩子，然后再要求孩子去做你想要他做的事情，不要責備孩子，這樣孩子就很容易放棄自己。
一般來(lái)說(shuō)，孩子發(fā)脾氣，肯定有原因，找到原因。不一定是孩子錯哦。
即使在我們看來(lái)是孩子不好，那么也是先和孩子產(chǎn)生“同感”，體會(huì )他的痛苦，告訴他爸爸媽媽理解他的感情，然后再談為什么媽媽不能同意他的決定，或者做適當地讓步，這樣孩子會(huì )比較好接受。這種“同感不同意”的態(tài)度，在現實(shí)中有很好的可操作性、可行性和效果。
而且，你一旦愿意和孩子產(chǎn)生同感，孩子也常常會(huì )和你產(chǎn)生同感，學(xué)會(huì )分享你的快樂(lè )，分擔你的痛苦。 對孩子要多鼓勵，好孩子是夸出來(lái)的！ 盡量多給孩子以鼓勵，盡量多夸他，越是夸她好，她就越能夠自己約束自己，這樣她的脾氣就會(huì )好起來(lái)！ 一般3歲左右的孩子開(kāi)始有獨立的愿望，并萌生自我意識。
他們不愿事事受父母的管束，對父母的包辦或擺布產(chǎn)生反感。當大人不滿(mǎn)足他們的要求時(shí)，他們就會(huì )把內心的不滿(mǎn)毫無(wú)保留地發(fā)泄出來(lái)。
另外，孩子只不過(guò)剛剛具備了一些初步的簡(jiǎn)單的生活知識和生活經(jīng)驗，對借大世界個(gè)發(fā)生的形形色色的事情還不能理解，他們要獨立，卻又做不好，這種情況下，他們會(huì )因為達不到目的而發(fā)脾氣。 孩子不善于用語(yǔ)言表達，有些事情他們還說(shuō)不清，因而在大人堅持要他做不愿做的事，或大人堅持不能允諾他們的要求時(shí)，他們就會(huì )用發(fā)脾氣來(lái)宣泄其壓抑的情緒。
人小脾氣大的孩子，除了脾氣倔之外，還有點(diǎn)“小聰明”。他們能摸透大人的心理，也掌握了一套規律：只要先撒嬌，再磨纏，最后向大人發(fā)一通脾氣鬧一番，什么目的都能達到。
孩子發(fā)脾氣、耍賴(lài)，原是作為要挾大人的手段，并不希望太過(guò)火。可是，脾氣一發(fā)，過(guò)分的興奮就像決堤的洪水，奔騰呼嘯，理智喪失，任憑情緒左右，只顧撒野，一點(diǎn)余地不留。
過(guò)后，雖然愿望達到了，但對自己發(fā)脾氣時(shí)的那種諸如以頭撞墻、摔壞心愛(ài)的玩具的行為卻也感到后悔，甚至內疚。同時(shí)，嘗到了對自己行為的無(wú)可奈何的滋味，也體驗到自己的無(wú)能為力，于是，他們會(huì )感到自卑和痛苦。
因此，對大發(fā)脾氣的兒童，家長(cháng)應堅持兩個(gè)原則： 一是絕對不要斥責或體罰孩子。 二是緊緊拖住孩子，不要讓孩子撒野毀物和自毀。
第一個(gè)原則之所以重要，是因為斥責等于火上加油，適得其反。特別是家長(cháng)火冒三丈、怒不可遏的樣子，等于是孩子發(fā)脾氣的“榜樣”。
須知，柔能克剛，而剛卻克不了了柔。 第二個(gè)原則的著(zhù)眼點(diǎn)，在于用骨肉之情和善良的愿望，幫助孩子控制難以自制的情緒，讓他一動(dòng)不動(dòng)地呆上5分鐘，爆發(fā)的情緒就會(huì )平息下來(lái)。
待孩子發(fā)過(guò)脾氣過(guò)后，應同孩子談心，教育孩子認識發(fā)脾氣的危害，學(xué)會(huì )以理智駕馭感情。平時(shí)，對孩子提出的合理要求應主動(dòng)地給予滿(mǎn)足，不合理的要求堅決不能滿(mǎn)足，怎么撒野也不行，讓孩子明白：凡事必須講道理，無(wú)理寸步難行。
對人小脾氣大的孩子，父母教育的口徑必須一致，切忌南轅北轍；教育務(wù)必堅持，堅持一段時(shí)間，情況就會(huì )好轉。 孩子病后常會(huì )“長(cháng)脾氣”。
家長(cháng)今后應該注意，即使孩子病中也不要無(wú)原則遷就。在孩子哭鬧的時(shí)候大人堅持原則很有必要，但不能讓孩子一直哭鬧，大人孩子都受不了，要及時(shí)轉移他的注意力。
這么小的孩子，在他大哭大鬧的最高峰過(guò)去后，帶他看看外面的車(chē)、小動(dòng)物等東西，讓他恢復情緒。 家長(cháng)對孩子的要求要做真確的分析，該滿(mǎn)足的正當需求應給予充分滿(mǎn)足，對不適合的需求則要講清道理。
在孩子情緒波動(dòng)聽(tīng)不進(jìn)話(huà)的時(shí)候，要給些時(shí)間讓他冷靜下來(lái)，然后再講清道理。千萬(wàn)不要在對孩子愿望不了解的情況下，自己先發(fā)火，更不要將自己的愿望強加給孩子，造成孩子的對抗情緒。
希望初為父母者多尊重孩子，多理解孩子，多與孩子溝通，少用家長(cháng)的權威。
4.媽媽如何控制和管理自己的情緒
媽媽如果情緒不好， 遇上寶寶不停地哭鬧，就可能會(huì )對哭鬧不止的寶寶失去耐心從而大聲訓斥寶寶：“好了，好了，別哭了！煩死了！你到底怎么回事？你到底在哭什等等。
如果經(jīng)常發(fā)生這種情況，寶寶就會(huì )對媽媽產(chǎn)生不信任，長(cháng)大些還會(huì )為了不讓媽媽生氣，選擇隱藏或壓抑自己的不良情緒，不會(huì )主動(dòng)尋求幫助，慢慢變得冷漠。有的寶寶會(huì )隨著(zhù)媽媽喜怒無(wú)常的變化調整自己的情緒，察言觀(guān)色，平時(shí)壓抑自己的情緒，當覺(jué)得安全時(shí)就會(huì )用夸張的方式來(lái)發(fā)泄。
所以媽媽一定要學(xué)會(huì )控制和管理自己的情緒，讓寶寶對媽媽產(chǎn)生安全感和信任感。
5.當父母,如何控制好自己的情緒
我不知道，當父母的人當中，有多少人，真正做到了“從來(lái)沒(méi)有打罵過(guò)孩子”。我得非常老實(shí)地承認：我經(jīng)常打罵我的孩子。說(shuō)這樣的實(shí)話(huà)，我需要一些勇氣，因為我過(guò)去，總是在努力地想著(zhù)，要控制自己的壞脾氣，最好不要讓我的孩子體驗到我的壞脾氣暴發(fā)時(shí)的后果。但事與愿違。我越是想控制住，忍住我的怒氣，但我的怒氣常常輕易就抵達頂峰，然后失控。然后，我就覺(jué)得自己是一個(gè)瘋子。
打罵孩子是在實(shí)施家庭暴力
打和罵，是一種暴力。是對人格和尊嚴嚴重的侵犯。這樣的說(shuō)法，相信每一個(gè)成年人都能夠認同。假如今天某個(gè)人被打或者被罵，那么一定會(huì )非常的憤怒甚至痛苦。
奇怪的是，我們在對自己的孩子實(shí)施這個(gè)行為的時(shí)候，卻遠不覺(jué)得有那么嚴重。可能從來(lái)沒(méi)有從孩子的角度上想過(guò)，他們有多么憤怒和難過(guò)甚至痛苦怨恨。
所以我有一個(gè)發(fā)現：家長(cháng)之所以會(huì )“自然而然”地打罵孩子，是因為根本沒(méi)有真正把孩子的人格與尊嚴當一回事。因為年齡小，所以人格和尊嚴也都“小”，甚至可以忽略。
但是我自己的經(jīng)歷與帶孩子的實(shí)踐讓我明白了：孩子絕對有他自己的尊嚴。這種尊嚴有沒(méi)有得到尊重與捍衛，與他未來(lái)的幸福指數密切相關(guān)。
而打罵與暴力，最大的惡果就是，讓孩子的尊嚴猶如雨打風(fēng)吹去。滿(mǎn)地飄零，難以收拾。
在考拉更小一些的時(shí)候，他挨了我的打或者罵或者其它的暴力行為（比如將他抱到衛生間，隔離他）時(shí)，他只是哭。一邊哭一邊拼盡全力地尋求我的愛(ài)。他會(huì )爬到我的身邊，甚至死死扯住我的衣角。一直到我重新抱起他。——父母的愛(ài)就是孩子的生命，失去了，孩子也會(huì )無(wú)法生存。暴力讓孩子陷于將要失去生命的驚恐之中。
直面怒氣，智慧替換
也許最好的辦法，就是父母能夠管理好自己的情緒。
如果是前者，在理解孩子的前提下，予以誘導；如果是后者，調整自己的認知，不要對孩子要求過(guò)高，尤其不要用大人的標準去套在孩子身上。
2、不要累積怒氣。
3、選擇好表達怒意的方式，用更智慧的方法來(lái)替換打罵。
我記得《少有人走的路》的作者派克醫生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一段話(huà)，意思就是適度的表達怒氣也是一種真愛(ài)行為（原話(huà)不是這樣，只是大意）。打罵也是表達怒意的方式之一。但顯然，這是最糟糕的方式。每當發(fā)怒的時(shí)候，要能明白此時(shí)存在自己心里的是什么樣的情緒。是什么原因讓這種情緒存在。比如我告訴考拉：你從姨婆家出來(lái)到現在，已經(jīng)掐了我四次了，這樣我非常痛，我非常憤怒，我討厭你這個(gè)行為。有時(shí)候我還會(huì )進(jìn)行警告：如果你再這樣掐我，我就會(huì )離開(kāi)你十分鐘。因為我不想被掐，我怕痛。有時(shí)候我還會(huì )擁抱考拉，告訴他媽媽愛(ài)他，但不喜歡他的某個(gè)不好的行為。（問(wèn)題是，我十次只有兩三次是這樣做）
4、最重要的還得仔細觀(guān)察，找出孩子行為不良的原因。
會(huì )讓大人發(fā)怒，是因為在大人眼中，孩子的行為出現了偏差。（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而）而孩子行為出現問(wèn)題，父母可能難辭其咎，這時(shí)，進(jìn)行自省是很有必要的。
我注意到，有很多時(shí)候，孩子行為不良，是因為他內心有負面情緒，或者有需求，但他還不會(huì )表達，于是通過(guò)反常的行為來(lái)展示。所以，父母要傾聽(tīng)孩子，弄明白孩子的真正意圖，并教會(huì )孩子表達自己的情緒和需求。只要記住：孩子的反常表現，一定有原因，可能怒氣就不會(huì )那么快發(fā)出來(lái)。
5、解決父母自己內心的問(wèn)題。
孩子在成長(cháng)，父母也需要成長(cháng)。父母比孩子多一些經(jīng)驗和技能，但大有可能的是，智慧不比孩子多甚至更缺。父母不會(huì )因為成為了父母，心智也隨之自動(dòng)“升級”。愛(ài)發(fā)怒的父母常常是有內在的問(wèn)題。需要經(jīng)常內省。比如我覺(jué)得自己從小缺安全感和歸屬感，內心積累了很多不滿(mǎn)與憤怒。因此，成為人母的我，容易發(fā)怒。這是我自己的問(wèn)題，需要我自己來(lái)負責，而不是交給我的孩子。
6、學(xué)會(huì )休息，不要讓自己太疲憊。
每當我休息不好，或者心情很壞的時(shí)候，往往，也是我會(huì )對考拉情緒失控的時(shí)候。疲憊會(huì )讓自己的心神渙散，壞情緒猶如脫韁之馬，橫沖直撞。這是我經(jīng)常有的體驗。所以，要爭取吃好喝好睡好，才能有精力來(lái)陪伴孩子成長(cháng)。當然，這還意味著(zhù)要犧牲很多，我們當了父母，就沒(méi)法盡情地逛街，不能玩游戲，甚至可能沒(méi)法好好地煲一頓電話(huà)粥。不過(guò)，相比孩子的一生和自己當父母所帶來(lái)的收益，我覺(jué)得，犧牲那些，還是很值得。要孩子是我們自己的選擇，我們要對自己的選擇負責。
可是，養育孩子的任務(wù)非常繁重，這也是不可回避的事實(shí)。這需要各人的智慧。好在，艱難的時(shí)光總會(huì )過(guò)去，因為，孩子會(huì )一天天成長(cháng)。一直到有一天，我們會(huì )忽然發(fā)現，這個(gè)小家伙已經(jīng)開(kāi)始照顧父母。
