睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子(躺在床上就能做的4個(gè)虐腹動(dòng)作)

很多女生的肉既不在腿上，也不在臉上，全都在肚子上藏著(zhù)，平時(shí)想要露腰都不敢。這就讓很多女生煩惱，怎么做才能把肚子上的肉給減掉呢？今天小編就給大家推薦睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子，讓你在床上躺著(zhù)就能瘦，下面我們就一起來(lái)看看吧。

睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子

1、高抬腿運動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，大家可以邊做邊玩手機。平躺在床上，然后雙腿抬高一直到45度角的位置就放下，每天睡前做二十個(gè)，如果覺(jué)得少，可以自己加，這個(gè)動(dòng)作只要堅持做，肚子上的肉會(huì )掉的非常快。

2、仰臥起坐

這個(gè)是瘦肚子的老動(dòng)作了，只是這個(gè)動(dòng)作不能玩手機。仰臥起坐的時(shí)候最好是放個(gè)重物放在腿上，這樣才能用肚子正確發(fā)力，才能瘦到肚子。

3、美人魚(yú)式瑜伽

這個(gè)和平板支撐是反過(guò)來(lái)的，動(dòng)作要領(lǐng)就是仰臥在床上，然后雙手往腳的方向伸，上半身盡可能抬起，同時(shí)抬起雙腿，雙腿要伸直，保持到你不能保持的時(shí)候。這個(gè)動(dòng)作一定要注意的是，上半身是要用腹部發(fā)力挺起來(lái)的，而不是脖子發(fā)力，不然效果會(huì )很小。

4、平板支撐

相信大家應該知道這個(gè)動(dòng)作怎么做，做平板支撐的時(shí)候，可以在身下放個(gè)手機，放著(zhù)自己喜歡的電視劇或綜藝，這樣能轉移下注意力，堅持的時(shí)間久一點(diǎn)。