心理社團活動(dòng)(心理協(xié)會(huì )組織的活動(dòng)策劃書(shū))

1.心理協(xié)會(huì )組織的活動(dòng)策劃書(shū)

活動(dòng)名稱(chēng)：xxxxxxxx 活動(dòng)舉辦者：xxxxxxxxxxxxx 活動(dòng)地點(diǎn)：xxxxxxxxxxxx 活動(dòng)時(shí)間：xxxx年x月x日 活動(dòng)背景： 在社會(huì )飛速進(jìn)步的同時(shí)，人們的壓力也與日俱增，亞健康狀況的普遍使很多人都意識到了心理健康重要性。

上海，作為中國最繁榮的大都市，快節奏的工作生活步伐確實(shí)帶來(lái)了極高的工作效率和利益，但相應地，人們所承受的心理壓力也大的驚人。我們，作為新世紀的大學(xué)生，身上肩付的任務(wù)非常巨大，近年來(lái)在各大高校的學(xué)生自殺事件不斷增多，最近就聽(tīng)到有個(gè)大四學(xué)生因為沒(méi)過(guò)四級跳樓自殺。

曾經(jīng)一度令人關(guān)注的馬家爵事件的發(fā)生等等讓我們更覺(jué)心理健康的重要性。如果有人正確地關(guān)注這類(lèi)人，輔導他們，也許事情就不會(huì )發(fā)生了。

活動(dòng)目的： 我校嵐風(fēng)心理社，成立于2002年，指導老師是應用技術(shù)學(xué)院心理咨詢(xún)室的朱引芳老師。協(xié)會(huì )的宗旨是“以人為本”，意在普及基礎的心理知識，傳承先進(jìn)共同協(xié)作的理念，充實(shí)大學(xué)生的心靈世界，引導大學(xué)生更加關(guān)注自己的心理健康，使心理協(xié)會(huì )成為我校大學(xué)生的知心伴侶。

為此，心理社準備在上海世紀公園組織一場(chǎng)意義非常重大的心理拓展活動(dòng)。此活動(dòng)的主持人是參加過(guò)去年由華東理工大學(xué)舉辦的八校心理拓展活動(dòng)的嵐風(fēng)心理社社長(cháng)。

這次活動(dòng)將全全用心理游戲的方式舉行，在游戲的樂(lè )趣中宣傳心理知識，并潛移默化地普及一些心理精神，同學(xué)們在游戲中通過(guò)反復思量，最后在完美地完成游戲的同時(shí)也提高了各方面的個(gè)人心理素質(zhì)，包括團隊協(xié)作，相互信任，創(chuàng )新思維，合作競爭等。另外，活動(dòng)在這樣一個(gè)美妙的人間四月天舉行也有其特殊的含義，此時(shí)正是遠足踏青的好時(shí)節，長(cháng)期生活在學(xué)習工作壓力中的大學(xué)生在這個(gè)時(shí)候出外走走，參加我們的心理社活動(dòng)，相信對同學(xué)們的身心健康有很積極的作用。

世紀公園位于浦東花木分區，世紀大道的終端。西北臨新區行政中心，東南經(jīng)國際博覽區與內環(huán)線(xiàn)相接。

規劃面積140.3公頃。公園以大面積的草坪、森林、湖泊為主體，體現了東西方園林藝術(shù)和人與自然的融合，設置了鄉土田園區、觀(guān)景區、湖濱區、疏林草坪區、鳥(niǎo)類(lèi)保護區、國際花園區和小型高爾夫球場(chǎng)7個(gè)景區，以及露天音樂(lè )劇場(chǎng)、會(huì )唔廣場(chǎng)、兒童游樂(lè )場(chǎng)、垂釣等活動(dòng)場(chǎng)所，建有高柱噴泉、音樂(lè )旱噴泉、四季園、世紀花鐘、大型浮雕、林間溪流、卵石沙灘、銀杏大道、緣池等園林景觀(guān)。

園內阡陌縱橫，丘陵起伏，喬木常綠，湖水清澈，林間小溪蜿蜒流過(guò)，人行其中，心情異常平和寧靜，是休閑度假、商務(wù)交流的絕佳去處，享有"假日之園"美稱(chēng)。這樣一個(gè)生態(tài)景觀(guān)型城市公共綠地正是進(jìn)行心理健康拓展活動(dòng)的好地方。

活動(dòng)安排： 主持人講話(huà) 進(jìn)行心理游戲拓展活動(dòng)，并由心理醫師作指導 活動(dòng)總結 游戲： 1，環(huán)環(huán)相扣 每組成員手拉手站成排，準備兩根打結成圈的繩子，分別放在每組的兩邊 游戲過(guò)程：把兩邊的繩子分別往中間穿，繞過(guò)每組差不多一半的組員，在中間兩根繩子匯合，并相互穿過(guò)，最后穿過(guò)另外一般的組員達到另一邊，時(shí)間最短的為勝。 2,8盒冰紅茶（適用：團隊溝通） 在每組前面分別放上8盒冰紅茶，紅的、綠的。

但是先不要喝，待會(huì )兒要用它來(lái)做游戲的。 30名學(xué)員分成4個(gè)小組，每?jì)蓚€(gè)小組又編成兩個(gè)競賽小隊。

一個(gè)競賽小隊中的一個(gè)組，背著(zhù)另一組先將自己桌上的8盒冰紅茶擺成任意形狀，然后，通過(guò)語(yǔ)言描述給同隊中的另一組，另一組聽(tīng)到描述后即開(kāi)始擺放。另一隊亦然。

10分鐘后，哪一組擺放圖形最相似，就算哪一隊為勝者。 例：大家先一起評判另一隊。

他們隊的兩個(gè)拼圖完全一樣，都是立著(zhù)的正六邊形，漢字標簽一律朝外，拼音字母一律向內，紅、綠顏色相間，字頭咬字尾按順時(shí)針有規律地排列。一目了然。

3，蒙眼五角形（適用：團隊合作） 蒙著(zhù)眼睛做游戲，一個(gè)團隊還能合作愉快嗎？因為我們是一家人，因為我們有著(zhù)共同的目標，所以我們能行！ 目標：使學(xué)員互助合作形成共識，完成低難度活動(dòng)。 規則：用眼罩將所有學(xué)員的眼睛蒙上，在蒙上前先觀(guān)察一下四周的環(huán)境。

然后，將雙手舉在胸前，像保險桿般保護自己與他人。目標是整個(gè)團隊找到一條很長(cháng)的繩子，并將它拉成正五角形，且有一個(gè)頂點(diǎn)必須對著(zhù)北方。

完成時(shí)每個(gè)人都能握住繩子。 4，殺手游戲： 這是一個(gè)非常有趣的心理游戲，比升級，紅A更刺激，里面蘊涵了很多饒有趣味的人生哲理，玩完后，會(huì )讓你有所思考。

如果不幸你成為“好人”，那么整個(gè)游戲過(guò)程完全憑借你的智慧，你必須獨立分析和判斷，否則稍微猶豫和沒(méi)有主見(jiàn)就會(huì )正中“殺手”下懷。 道具：和人數相等的撲克牌，或以名片代替。

人數：以10-20人范圍較好，最佳人數12-16人，另設“法官”一名。 示例：參加游戲人數共13人，選其中1人做法官。

由法官準備12張撲克牌。其中3張A,6張普通牌和3張K。

眾人坐定后，法官將洗好的12張牌交由大家抽取。抽到普通牌的為良民，抽到A的為殺手，抽到K的為警察。

法官開(kāi)始主持游戲，眾人要聽(tīng)從法官的口令，不可作弊。 法官說(shuō)：“黑夜來(lái)臨，請大家閉上眼睛睡覺(jué)。”

只有法官一人能看到大家的情況。等大家都閉好眼睛后，法官又說(shuō)：“殺手睜開(kāi)眼睛，可以出來(lái)殺人了。”

聽(tīng)到此命令后，只有抽到黑色牌的。

2.心理健康社團的大型活動(dòng)方案

團體心理游戲 （一）解套 目的：使參與者能夠認識到，在遇到看似復雜問(wèn)題的時(shí)候，只要通過(guò) 換位思考以及團隊的合作就可以順利的解決問(wèn)題 要求：1人數控制在5~10人最佳 2要有一個(gè)比較開(kāi)闊的空地 程序：1要求所有的參與者圍成一個(gè)圈 2從任何一個(gè)人開(kāi)始要求她他將兩只手分別與不相鄰的兩個(gè)人 相握；然后這兩個(gè)人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼 續，直至所有人的手都與其他的人相握 3這時(shí)，所有人的手連接起來(lái)形成一個(gè)交錯的套，此時(shí)要求大 家再部松開(kāi)手的情況下通過(guò)移動(dòng)自己的身體變換自己的位 置，來(lái)解開(kāi)交錯的套。

評分：再小組人數相等的情況下，以解開(kāi)套時(shí)所用的時(shí)間的長(cháng)短作為 標準 （二）風(fēng)中勁草 目的：幫助學(xué)員體會(huì )信任的建立取決于對自己團隊成員的信心，相互 之間的溝通時(shí)樹(shù)立這種信心的基礎，一旦信任完全建立，你就 會(huì )感覺(jué)到團隊的工作氣氛時(shí)那么的輕松?愉快 要求：1:8人一組最佳 2：要有一個(gè)比較開(kāi)闊的空地 程序：1培訓師讓每個(gè)學(xué)員圍成一個(gè)向心圈，而培訓師自己站在中央 作示范 2培訓師雙手繞在胸前，做出以下的溝通對話(huà) 培訓師：“我叫。

（自己的名字），我準備好了，你們準備好了沒(méi)有？” 全體團隊成員回答：“準備好了” 培訓師“我倒了？” 全體團隊成員：“倒吧！” 3這時(shí)培訓師整個(gè)身體完全倒在全隊成員的手中，這時(shí)團隊成 員吧培訓師順時(shí)針推動(dòng)兩圈 4培訓師做完了示范以后，小組中的每位成員都要去試一試 評分：可算擴展游戲，部參加比賽 （三）穿越雷區 目的：培養兩個(gè)人的信任合作精神及默契感 要求：1兩人合作 2需要若干長(cháng)布條 3要有一個(gè)比較開(kāi)闊的空地 程序：1先分好組，每組若干2人小組，人數相等 2在空地上劃分N多雷區，每組難易程度相當 3用長(cháng)布條蒙住2組中一人的眼睛，另一人指揮，通過(guò)雷區， 不能碰線(xiàn)，碰線(xiàn)者即被淘汰. 評分：在規定的時(shí)間內，走出雷區人數最多的小組獲勝. （四）呼啦圈 目的：培養創(chuàng )新意識，通過(guò)該游戲說(shuō)明如果不改變方法而僅僅是改變 熟練程度及技巧對結果的改變是緩慢的，但如果有創(chuàng )新意識， 有創(chuàng )新方法，會(huì )產(chǎn)生對結果的改變有突飛猛進(jìn)的效果. 要求：1：以12人或14人為一組. 2：每組需一個(gè)呼啦圈，2個(gè)足球. 3：空地. 程序：1：培養師交每個(gè)組1個(gè)呼啦圈和2個(gè)足球，并要求全組人員都 手拿著(zhù)球穿過(guò)呼啦圈. 2：每個(gè)小組先練習10分鐘，而后開(kāi)始比賽. 評分：以最快完成的一組獲勝. （五）蜈蚣翻身 目的：訓練學(xué)生身體的靈活性，柔韌性，協(xié)調性，讓學(xué)生充分體驗競 爭與合作帶來(lái)的壓力和快樂(lè ). 要求：1參加人數，10人以上為一組. 2空地 程序：1將組分好，推薦組長(cháng)，以縱隊方式排好 2全組同學(xué)把雙手搭在前面同學(xué)的雙肩上組成一條“大蜈蚣”， 開(kāi)始練習一下“大蜈蚣”跑動(dòng)，看看彼此是否協(xié)調 3接下來(lái)開(kāi)始做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第 二，三人拉手處，第三，四拉手處。

一直到隊伍最后兩 位的拉手處鉆過(guò)去，第二位組員第三位組員。

跟隨前面 的組員一只鉆完所有的 手拉孔 評分：完成“蜈蚣”翻身用時(shí)最少的組為勝 （六）風(fēng)雨同行 目的：通過(guò)游戲讓學(xué)生接納他人的長(cháng)處，取長(cháng)補短培養學(xué)生在體驗團 隊合作中的揚長(cháng)避短 要求：1有一定的活動(dòng)空間 2眼罩，口罩，短繩，用動(dòng)的其他物品可以任意準備 程序：1按7人一組分組，在7人中規定有2個(gè)“盲人”，2個(gè)“無(wú)腳 人”，2個(gè)“無(wú)手人”，一個(gè)“啞巴” 2在角色分配完成后按要求“盲人”戴上眼罩，“啞巴”戴上 口罩，“無(wú)腳人”捆綁雙手 3主持人把各組帶到比賽的起點(diǎn)，讓小組成員把所有的物品搬 運倒終點(diǎn) 評分：以用時(shí)最少者為勝 （七）綁腿跑 目的：培養信任合作融合溝通的能力，協(xié)調合作 要求：1空闊的場(chǎng)地 2短繩 程序：1以5人一組最佳，5人并排站成一行，相鄰的兩人腿綁在一起 2宣布開(kāi)始以后，小組集體向終點(diǎn)跑 評分：用時(shí)間最少的小組獲勝 捆綁過(guò)關(guān)（團隊協(xié)作） 簡(jiǎn)述：藉著(zhù)被綁在一起來(lái)完成數件任務(wù) 人數：不限 場(chǎng)地：不限 道具：繩子或其他可以綁的東西 適合全部的人 游戲方法： 1. 分組，不限幾組，但每組最好二人以上。 2. 每一組組員圍成一個(gè)圈圈，面對對方。

主持人幫忙把每個(gè)人的手臂與隔壁的人綁在一起。 3. 綁好以后，現在每一組的組員都是綁在一起的，主持人想些任務(wù)要每組去完成。

題目例子： 調給每個(gè)人調雞尾酒；吃午餐；包禮物；完成個(gè)美術(shù)作品；幫每個(gè)組員倒水； 穿鞋子 （適用：協(xié)作） 簡(jiǎn)述：大家合力來(lái)穿回自已的鞋子 人數：每組三人以上 場(chǎng)地：不限 游戲方法： 1. 分組，不限幾組，但每組必須三人以上。 2. 每個(gè)人脫下自己的鞋子，每組把鞋子堆成一堆。

然后每個(gè)人圍著(zhù)鞋子一圈手牽著(zhù)手。 3. 看那組最快能不放手的把每人的鞋子找出穿上，系好鞋帶。

蒙眼三角形（適用：團隊合作） 蒙著(zhù)眼睛做游戲，一個(gè)團隊還能合作愉快嗎？因為我們是一家人，因為我們有著(zhù)共同的目標，所以我們能行！ 目標：使學(xué)員互助合作形成共識，完成低難度活動(dòng)。 規則：用眼罩將所有學(xué)員的眼睛蒙上，在蒙上前先觀(guān)察一下四周的環(huán)境。

然后，將雙手舉在胸前，像保險桿般保護自己與他人。目標是。

3.大學(xué)生心理健康活動(dòng),詳細的活動(dòng)方案

大學(xué)生心理健康活動(dòng)其中團體心理輔導是一種在團體情境中提供心理學(xué)幫助與指導的重要方式，它是通過(guò)團體內人際交互作用，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀(guān)察、學(xué)習、體驗，認識自我，探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習新的態(tài)度和行為方式，以發(fā)展良好的生活適應的助人過(guò)程。

團體心理輔導為參加者提供了一種良好的社會(huì )活動(dòng)場(chǎng)所，創(chuàng )造了一種信任的、溫暖的、支持的團體氣氛，使成員可以以他人為鏡，反省自己，深化認識，同時(shí)也成為他人的社會(huì )支持力量。團體心理輔導可以互相支持，集思廣益，特別適于人際關(guān)系適應不良的人。

團體心理輔導結合一定的心理訓練和輔導，對于提升人的心理素質(zhì)和綜合能力具有特別重要的意義。 心理團體活動(dòng)方案 活動(dòng)一：我的優(yōu)點(diǎn)你來(lái)說(shuō)游戲 目的： 1、學(xué)習發(fā)現別人的優(yōu)點(diǎn)并加以欣賞，促進(jìn)相互肯定與接納； 2、增加個(gè)人自信心； 3、認識他人； 時(shí)間：50分鐘 過(guò)程： 1、7人一組圍圈坐 2、請一位成員做或站在團體中央，向大家介紹自己的姓名、個(gè)性、愛(ài)好等； 3、其他人輪流根據自己對他（她）的了解及觀(guān)察說(shuō)出他（她）的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、相貌、待人接物……）然后被欣賞的成員說(shuō)出那些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)的，那些是不察覺(jué)的。

每個(gè)成員到中央帶一次高帽。 規則： 1、必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)； 2、夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠，不能毫無(wú)根據的吹捧，這樣反而會(huì )傷害別人； 3、參加者要注意體驗被人稱(chēng)贊時(shí)的感受如何；怎樣用心去發(fā)現別人的長(cháng)處；怎樣做一個(gè)樂(lè )于欣賞他人的人； 活動(dòng)設計二：贊美 目的：鞏固活動(dòng)一的情緒體驗 時(shí)間：15分鐘 過(guò)程： 1、發(fā)給每個(gè)成員一張性格形容詞表，每位學(xué)員需從36個(gè)形容詞中找出最能形容自己性格的10個(gè)形容詞，并把它們貼在自己胸前的白紙上； 2、分組：9人一組； 3、每人發(fā)給8張標簽紙，組員需向另外8位成員派發(fā)最能形容他們的標簽（最多8個(gè)、最少5個(gè)），挑選后，貼在他們背上的大白紙上。

4、每人從身上摘下白紙，比較自己與別人對自己的評價(jià)； 5、核對完資料后，在小組中分享自己的感受： 1）你同意別人給你的形容詞嗎？ 2）當你看到自我評價(jià)與別人對你的評價(jià)有差異時(shí)，感受如何？ 3）你的同學(xué)是怎樣評價(jià)你的？ 4）你怎樣看待彼此的肯定與支持？ 主題活動(dòng)：蓋章契約 方式：分享、記錄 參加人數：10~25人 時(shí)間：30分鐘 目的： 1、形成團體規范，讓所有成員自愿投入團體的歷程 2、澄清成員對團體的期待 準備：海報紙、彩色筆 過(guò)程： 1、領(lǐng)導者先說(shuō)明活動(dòng)規則； 2、領(lǐng)導者首先示范，提出對團體活動(dòng)的要求，如希望大家不要隱藏心中想說(shuō)的話(huà)； 3、言畢，以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝蓋），狀似蓋章動(dòng)作，代表自己愿意遵守此諾言； 4、其他成員認為自己可以遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝蓋），狀似蓋章動(dòng)作，代表自己愿意遵守此諾言。 5、自領(lǐng)導者順時(shí)針?lè )较颍课怀蓡T輪流表達個(gè)人對團體的期待，方式同前2、3、4。

（期待內容包括：不希望有人早退或中途離席、希望老師準時(shí)結束團體、希望大家尊重（傾聽(tīng)）別人的發(fā)言、不愿意看到有人在團體內惡意攻擊、共同守密、不把團體中發(fā)生的事告訴他人……。 6、最后，由領(lǐng)導者統一整理歸納成員的諾言，形成團體公約（規范）。

可與當次團體結束后，寫(xiě)在海報紙上，以后每次團體進(jìn)行前，張貼于團輔室。 注意：如遇到成員無(wú)法遵守難以蓋章者，領(lǐng)導者宜鼓勵其他成員以尊重、關(guān)懷的態(tài)度，共同協(xié)助該成員探討其困境。

活動(dòng)二：雨點(diǎn)變奏曲 目的：幫助隊員釋放壓抑情緒，提高參加活動(dòng)的興趣。 做法： 1、起風(fēng)：快速搓手，鼓嘴吹氣。

2、下小雨：變搓手為右手食指和中指輕輕拍左手手心，嘴里發(fā)出“滴答滴答”的聲音。 3、中雨：用右手四個(gè)指頭慢拍左手手心，嘴里發(fā)出“嗒、嗒”的聲音。

4、下大雨：雙手快速拍，嘴里發(fā)出“啪、啪”的聲音。 5、暴雨：雙手快速拍，跺腳。

6、雷陣雨：雙手快速拍，跺腳，同時(shí)吼叫（“轟隆隆”）。 活動(dòng)三：齊眉桿 目的：齊心協(xié)力攻難關(guān)，感受團隊協(xié)作的重要性。

材料：長(cháng)棍子（與參與者組數相同） 活動(dòng)說(shuō)明： 1、分組：每組五人-------十人。 2、小組成員站成相對的兩列，每人伸出右手的食指（高度胸口）。

齊眉桿必須放在每個(gè)人的指尖上。 3、每個(gè)人的指尖必須挨著(zhù)桿，指導者發(fā)出口令時(shí)小組成員必須下蹲，而且每個(gè)人的指尖必須挨著(zhù)桿，并且桿不能掉下，完全水平的下移，一旦有人離開(kāi)齊眉桿或齊眉桿沒(méi)有水平的下移，任務(wù)就算失敗。

感受：當團隊在完成同一目標時(shí)，需要齊心協(xié)力，并且試著(zhù)調整自己的方式方法，協(xié)商、達成與同伴的共識，尋找最有效的途徑才能完成。體驗團隊合作的重要性，靠集體的智慧和力量解決困難。

體會(huì )團隊支持對個(gè)人的意義和重要性。 活動(dòng)四：松鼠和大樹(shù) 目的：通過(guò)尋找來(lái)調動(dòng)身體的積極性，活躍氣氛，打破彼此之間的陌生感，訓練注意力和反應能力。

活動(dòng)說(shuō)明：所有人圍成一圈站好，每三個(gè)人一組。三個(gè)人中，兩個(gè)同學(xué)面對面站著(zhù)，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈，扮演大樹(shù)；另一個(gè)扮演松鼠，站在圓圈中間；站在圈外的人是迷路的小猴子，想找一個(gè)松鼠的窩避避雨。

當組織者喊“松鼠”時(shí)，。

4.心理健康活動(dòng)策劃書(shū)

心理健康講座策劃 發(fā)布時(shí)間：2005年12月26日 0時(shí)11分1、講座時(shí)間及地點(diǎn)1.1時(shí)間：2004年10月14日下午5:15—5:551.2地點(diǎn)：階梯教室2、講座內容、原則及主題2.1內容：給學(xué)生一種自我調節壓力的方法2.2原則：人人參與，互動(dòng)交流2.3主題：與壓力同行3、講座流程 各位同學(xué)大家好，我是廣西師范大學(xué)心理系的實(shí)習老師，今天就由我為各位同學(xué)主講這次講座，講座的內容是給在座的各位同學(xué)介紹一些調節壓力和緩解壓力的方法。

希望各位同學(xué)在聽(tīng)講座的過(guò)程中積極參與和配合，謝謝！3.1講座前氣氛的調動(dòng)——“愛(ài)的鼓勵” 好的，同學(xué)們，在講座開(kāi)始呢，我們先要學(xué)會(huì )一種鼓勵的方式，我們暫且把它叫做“愛(ài)的鼓勵”，這種“愛(ài)的鼓勵”是一種調動(dòng)積極性的活動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，也就是讓學(xué)生用整齊劃一的鼓掌來(lái)激發(fā)和攪動(dòng)學(xué)生對活動(dòng)的參與。這種鼓掌的節奏是這樣的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。

其實(shí)很簡(jiǎn)單的，好！現在我示范一遍，大家跟著(zhù)來(lái)一遍，如果不清楚的同學(xué)，可以看看旁邊老師的示范。3.2說(shuō)明開(kāi)設此次講座的原因 在實(shí)際的研究過(guò)程中，我們發(fā)現現在同學(xué)們的這個(gè)學(xué)習階段有許多需要解決的問(wèn)題，比如學(xué)習上進(jìn)步不明顯的問(wèn)題、如何克服懶惰的問(wèn)題、人際交往的問(wèn)題、升學(xué)與就業(yè)的問(wèn)題等等。

但是呢，由于時(shí)間很有限，我們就只能針對大家最關(guān)心的一些問(wèn)題進(jìn)行一些講解，希望能給大家有一定的幫助，只要大家聽(tīng)了我的這次講座學(xué)會(huì )至少一種自我放松的技巧可以用在緩解自己高考的壓力上就好。3.3給學(xué)生一種震驚 其實(shí)，在我們的生活中，我們最離不開(kāi)的就是金錢(qián)，雖然大家覺(jué)得這樣的說(shuō)法很直接，但是事實(shí)就是這樣的。

我現在就打算給同學(xué)們講一下國外因為有知識、有學(xué)問(wèn)的人的發(fā)財經(jīng)歷。比如，在加拿大，一個(gè)在飯店里做工的人，一天要干上十多個(gè)小時(shí)，卻給7小時(shí)的錢(qián)，每小時(shí)是7.15加元；而一個(gè)電腦軟件設計者，每天只干7個(gè)小時(shí)的活，每小時(shí)是58加元。

如果需要加班加點(diǎn)，那就要增加獎金。這僅僅是一般的職員，如果是高級職員，有的年薪可以拿到百萬(wàn)，甚至是千萬(wàn)美金。

比如金融證券業(yè)的總經(jīng)理，年薪8位數美金的都有。即使是在國內，在北京、上海、深圳的一些外國公司打工的高級職員，在香港的“打工皇帝”年薪二三十萬(wàn)的多得是。

現在已經(jīng)不是原始積累時(shí)期僅靠膽子大、機會(huì )好、觀(guān)念新或者父母有權就能攥大錢(qián)的時(shí)代了。國外經(jīng)過(guò)幾百年的發(fā)展，已經(jīng)走上了正軌，我們加入了WTO也與國外接軌了。

沒(méi)有能力，沒(méi)有本事，就不會(huì )有較多較好的機會(huì )。大家都知道，現在我國就業(yè)難，但是另一方面則是高級人才匱乏，沒(méi)有用的人多余，有用的人不夠用。

你要想成為一個(gè)有用的人，首先必須步入高知階層，學(xué)歷好比是你登堂入室的階梯，能力是你能否成為殿堂主人的關(guān)鍵。所以從很現實(shí)的一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，要想掙得更多得金錢(qián)，當然我們不否認還有其它的一些途徑可以讓我們賺到錢(qián)。

但是，其中一條最主要的途徑就是拿到一個(gè)好得文憑，體現在我們每個(gè)同學(xué)身上就是爭取考上一個(gè)好的大學(xué)。3.4變壓力為動(dòng)力3.4.1了解壓力 人的一生中總會(huì )遇到一些精神壓力，尤其是在高三這個(gè)特殊而又關(guān)鍵的時(shí)期，壓力顯得更為嚴重。

這些壓力有來(lái)自學(xué)校、老師的；有來(lái)自家長(cháng)的；有來(lái)自自己的；有來(lái)自同學(xué)、社會(huì )的。來(lái)自學(xué)校、老師的壓力，現在社會(huì )上衡量學(xué)校好壞的標準幾乎就是升學(xué)率，升學(xué)率高的學(xué)校才能得到廣大家長(cháng)和社會(huì )的認可。

來(lái)自家長(cháng)的壓力，家長(cháng)都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地。來(lái)自自己的壓力，有些同學(xué)有著(zhù)遠大的理想和抱負，希望通過(guò)高考取得一個(gè)優(yōu)異的成績(jì)，考上自己理想中的大學(xué)，以實(shí)現自己的愿望。

來(lái)自同學(xué)和社會(huì )的壓力，中學(xué)生團體中競爭的氣氛比較濃，大至學(xué)習成績(jì)、工作能力，小至人際關(guān)系、外貌、力氣等，都非要爭個(gè)高低不可。 其實(shí)，說(shuō)直接點(diǎn)，什么是壓力呢？請問(wèn)同學(xué)們有誰(shuí)知道壓力是什么嗎？有知道的同學(xué)可以舉手回答。

其實(shí)，壓力是一種認知，認為某種情況超出個(gè)人能力所能應付的范圍。這項定義的關(guān)鍵在于“認知”這兩個(gè)字上。

我們常常認為壓力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就認為那是壓力。所以我們會(huì )犯一種基本的錯誤，就是只注意外在因素。

但是事實(shí)上，我們所感受到的壓力來(lái)自我們自己，是我們對壓力源的反應。人對壓力的反應方式有很多種，在我們學(xué)生身上體現最突出的就是壓力太大了就造成睡眠不安穩（關(guān)于如何解決睡眠不安穩的問(wèn)題，我們在后面的講解中會(huì )提到相應的解決的放松方法可以促進(jìn)睡眠）、學(xué)習效率降低、精神壓力造成的身體出現頭痛、頸部酸痛、皮膚過(guò)敏等，生理上對壓力的立即反應包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的緊張、口干舌燥等。

我們的身體，就是設計來(lái)應付突發(fā)的危險以便作迅速反應的。面臨生死存亡關(guān)頭的突發(fā)狀況時(shí)，壓力在剎那間涌現，這也是我們的身體發(fā)揮最大潛能的時(shí)候。

所以其實(shí)壓力可以激發(fā)我們的潛能，只要我們能正確的面對，壓力并不可怕。3.4.2緩解壓力 在緩解壓力之前，讓我們先體驗什么是緊張，因為解除壓力的基礎，在于驅除心理上的緊張或焦慮。

好，現在同學(xué)們和我一起來(lái)做體驗緊張。3.3.2.1體驗。

5.心里部活動(dòng)策劃書(shū)

一，活動(dòng)前言 心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強的意志和成熟的心理行為等。

心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎： 1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì )，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì )活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著(zhù)全面發(fā)展的實(shí)現。 2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴(lài)心理增強獨立性。

大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉向靠自己。

上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境，使他們難以適應。

因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴(lài)性，增強獨立性，積極主動(dòng)適應大學(xué)生活，度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。 3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實(shí)心理基礎。

培養自立、自強、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì )交往能力、使自己在變幻復雜的社會(huì )環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實(shí)的心理基礎。 因此，為提高我校學(xué)生的心理素質(zhì)，增強他們對心理的學(xué)認識，特組織一次“心靈飛翔”系列活動(dòng) 作為青春的代言人，大學(xué)生總洋溢著(zhù)年輕的活力、充滿(mǎn)著(zhù)狂熱的激情，對新奇刺激的大型活動(dòng)必定會(huì )踴躍參與，全程投入。

這類(lèi)的活動(dòng)必能讓主辦協(xié)會(huì )的知名度得到很大的提高，同時(shí)也讓贊助的商家達到想要的最佳宣傳效果，從而大家都得以大豐收。 在這個(gè)宣傳的黃金月，哪個(gè)組織率先策劃出極具創(chuàng )意的活動(dòng)，哪個(gè)組織就能在新生中樹(shù)立良好的公眾形象，同樣哪個(gè)公司能在這個(gè)月做最有效的宣傳，哪個(gè)公司就能樹(shù)立穩固的校園品牌，更有利地去鞏固這一片大市場(chǎng)。

本次活動(dòng)的策劃通過(guò)了分析討論，極具權威性。況且本次活動(dòng)是將會(huì )成為最具特色的心理宣傳活動(dòng)、擁有極高的品牌文化，也是本學(xué)年的重頭戲，因此得到校團委、溫州市甌海區心理學(xué)會(huì )、溫州廣播電臺、溫州都市報等官方組織的高度重視，并給予大力的支持和配合。

屆時(shí)必將能讓活動(dòng)的參與者感到耳目一新，興奮不已；讓贊助商盡情享受投資少回報高的樂(lè )趣！二，市場(chǎng)分析 1，溫州市甌海區心理學(xué)會(huì )是溫州權威的心理學(xué)會(huì )之一，在溫州甚至全國都享有盛譽(yù)，其廣泛的社會(huì )覆蓋面，以及深遠的意義，必將帶動(dòng)石市乃至全國的心理宣傳活動(dòng)。 2，溫州廣播電臺是我市最大的電臺之一，是向全國范圍播放的節目，24小時(shí)全天候播音，收視率在溫州電視臺名列前茅，且具有廣泛的收視群體，因此，對于心理宣傳有重要意義。

3，溫州醫學(xué)院是浙江省重點(diǎn)院校之一，在浙江省具有相當知名度，定會(huì )受到社會(huì )各界人士的關(guān)注。 4，溫州醫學(xué)院的學(xué)生來(lái)源于各地，但和普通公民又不同，其一舉一動(dòng)定會(huì )引起人民的注意。

5，學(xué)校消費地域集中，針對性強，更適合**行業(yè)的鞏固與發(fā)展，讓**及周邊產(chǎn)品深入學(xué)生群體當中。（**處可寫(xiě)攢助商的名稱(chēng)及產(chǎn)品） 6，可次活動(dòng)可通過(guò)電臺及廣播向全市播報，學(xué)生的投稿可在溫州都市報發(fā)表，以此增大活動(dòng)的宣傳力度及擴大攢助商產(chǎn)品的知名度。

三，活動(dòng)介紹 1. 活動(dòng)總目的： 大學(xué)生來(lái)源于社會(huì )，但又不同于一般社會(huì )公民，他們所面臨的問(wèn)題比一般公民更多、更復雜，社會(huì )對他們的法律素質(zhì)要求更高、更嚴格。這期特殊節目旨在增強在校大學(xué)生的心理意識，提高在校大學(xué)生的自我保護意識。

使大學(xué)生真正做到知己、知彼，運用心理知識抵抗不良因素。也可以通過(guò)來(lái)自五湖四海的大學(xué)生將心理知識的宣傳落到實(shí)處。

通過(guò)這次節目可以有效的減少大學(xué)生不必要的心理問(wèn)題，使心理觀(guān)念深入每一名大學(xué)生的心里，并通過(guò)此次節目加強大學(xué)生的心理意識，提高大學(xué)生的自我保護能力。 2，活動(dòng)時(shí)間： 4月11日~4月28日 3，活動(dòng)性質(zhì)：一次旨在提高大學(xué)生心理意識的公益活動(dòng) 4，參加對象：全體溫學(xué)生（其它高校亦可參與）及相關(guān)教師 5，宣傳方式：海報（包括商家的兼顧廣告），廣播，傳單，溫州都市報等 6，現場(chǎng)布置：待定 7，活動(dòng)內容：如下 系列活動(dòng)一：心之序 1，活動(dòng)性質(zhì)：幫助廣大同學(xué)更好地認識自我 2，活動(dòng)內容：現場(chǎng)心理咨詢(xún) 3，地點(diǎn)：四號樓廣場(chǎng) 4，時(shí)間： 4月11日~4月12日 5，內容：組織心理專(zhuān)家做現場(chǎng)咨詢(xún) 6，參加對象：全體溫學(xué)生（其它高校亦可參與）及相關(guān)教師 7，宣傳方式：海報（包括商家的兼顧廣告），廣播，傳單等 8，現場(chǎng)布置：待定 活動(dòng)前期 4月11日：①在學(xué)校櫥窗及宿舍區張貼有關(guān)心理知識的展示 ②在學(xué)校顯眼位置張掛條幅（可由學(xué)校或商家提供） ③通知各班班長(cháng)及心理委員，讓他們通知本班同學(xué)于4月12日到現場(chǎng)參加活動(dòng) ④通知一位老師（本校或外聘）于明天作一次講座及現場(chǎng)咨詢(xún) ⑤對現場(chǎng)進(jìn)行初步布置 ⑥對全體學(xué)生作一次心理調查 ⑦邀請廣播臺，電臺，報社人員 活動(dòng)期間（4月12日下午。