國(guó)際瑜伽日(30分鐘瑜伽策劃的范文)
1.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動(dòng)概述
■ 活動(dòng)主題：瑜珈健身
■ 活動(dòng)時(shí)間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動(dòng)地點(diǎn)：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動(dòng)策略 1、活動(dòng)目標(biāo)
此次活動(dòng)的目標(biāo)是通過(guò)活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時(shí)對(duì)瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是瑜伽健身社團(tuán)；同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，探索學(xué)生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達(dá)到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場(chǎng)外室內(nèi)兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，，通過(guò)室內(nèi)講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標(biāo)。
3、活動(dòng)策略
活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時(shí)，為學(xué)校開(kāi)展后續(xù)社團(tuán)工作積累活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，為順利實(shí)現(xiàn)社團(tuán)活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎(chǔ)；
活動(dòng)描述：現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演、真人現(xiàn)場(chǎng)講解、瑜珈知識(shí)問(wèn)答。 項(xiàng)目描述：
a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓人們從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜
2.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動(dòng)概述
■ 活動(dòng)主題：瑜珈健身
■ 活動(dòng)時(shí)間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動(dòng)地點(diǎn)：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動(dòng)策略 1、活動(dòng)目標(biāo)
此次活動(dòng)的目標(biāo)是通過(guò)活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時(shí)對(duì)瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是瑜伽健身社團(tuán)；同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，探索學(xué)生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達(dá)到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場(chǎng)外室內(nèi)兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，，通過(guò)室內(nèi)講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標(biāo)。
3、活動(dòng)策略
活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時(shí)，為學(xué)校開(kāi)展后續(xù)社團(tuán)工作積累活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，為順利實(shí)現(xiàn)社團(tuán)活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎(chǔ)；
活動(dòng)描述：現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演、真人現(xiàn)場(chǎng)講解、瑜珈知識(shí)問(wèn)答。 項(xiàng)目描述：
a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓人們從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜
3.吃完飯要隔多久才可以練習(xí)瑜伽
1到3個(gè)小時(shí)，吃不同種類食物的消化時(shí)間，具體如下：
1、蔬菜：45分鍾-2小時(shí)，瓜類蔬菜最短，其次為茄果類蔬菜，之后是葉類蔬菜和十字花科類蔬菜，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜。
2、谷物類：1小時(shí)30分鍾~3小時(shí)，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品消化時(shí)間較短，經(jīng)過(guò)發(fā)酵且沒(méi)有添加油脂的食物，也比較容易消化。
3、蛋白質(zhì)：1小時(shí)30分鍾-4小時(shí)，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。
4、脂肪：2-4小時(shí)，但是我們很少會(huì)單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會(huì)延長(zhǎng)它的消化時(shí)間。
拓展資料：
瑜伽（英文：Yoga，印地語(yǔ)：???）是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語(yǔ)：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國(guó)際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國(guó)際瑜伽日。瑜伽分為兩大類：一個(gè)是古典瑜伽，一個(gè)是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽。
參考：百度百科“瑜伽”
4.馬上需要產(chǎn)后瑜伽的活動(dòng)策劃方案,跪求啊,幫幫忙的大哥,大姐們
瑜伽減肥
1、腿部減肥方法[1]
方法：站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。
作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。
作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。[2]
5.李寧青鳥(niǎo)瑜伽今年的YOGA WORKSHOP活動(dòng)是什么意思
“李寧?青鳥(niǎo)瑜伽2010 YOGA WORKSHOP”（以下簡(jiǎn)稱YOGA WORKSHOP）是由李寧品牌、悠季瑜伽（中國(guó)）、青鳥(niǎo)瑜伽通過(guò)聯(lián)合業(yè)內(nèi)多個(gè)知名瑜伽機(jī)構(gòu)，免費(fèi)為全國(guó)瑜伽專業(yè)人員精心打造的職業(yè)提升平臺(tái)。
據(jù)主辦方透露，活動(dòng)邀請(qǐng)到了包括Paul Dallaghan、Twee Merrigan、Mark Whitewell、Duncan Wong在內(nèi)的國(guó)外大師及多位國(guó)內(nèi)知名瑜伽老師，其專業(yè)性、活動(dòng)規(guī)模及參與水準(zhǔn)均開(kāi)創(chuàng)國(guó)內(nèi)先河，并將持續(xù)發(fā)展成國(guó)內(nèi)最大、最權(quán)威的行業(yè)交流平臺(tái)。 活動(dòng)于2009年12月15日拉開(kāi)報(bào)名序幕，面向全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)始報(bào)名，明年3月份落地沈陽(yáng)、北京、上海三地舉行。
主辦方表示，學(xué)員除了需要自己負(fù)擔(dān)食宿交通費(fèi)用以外，活動(dòng)本身不收取任何培訓(xùn)費(fèi)用，還可獲得由李寧品牌免費(fèi)提供限量版專業(yè)瑜伽裝備。同時(shí)，為提升每位瑜伽教練職業(yè)生涯的發(fā)展空間，本次活動(dòng)在閉營(yíng)儀式上特別策劃“李寧簽約教練選拔”的環(huán)節(jié)，學(xué)員通過(guò)展示個(gè)人的瑜伽素養(yǎng)和在培訓(xùn)期間的課程領(lǐng)悟，不僅樹(shù)立起個(gè)人的專業(yè)形象，還能取得李寧品牌簽約教練稱號(hào)。
本次YOGA WORKSHOP實(shí)行全程封閉學(xué)習(xí)，每天有長(zhǎng)達(dá)17個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)與交流時(shí)間，同時(shí)，主辦方特地安排了氣氛活躍的專業(yè)瑜伽論壇與沙龍活動(dòng)，讓大家在學(xué)習(xí)之余，能廣交朋友，互通有無(wú)。 主辦方精心編排了此次YOGA WORKSHOP的課程，邀請(qǐng)國(guó)際瑜伽大師開(kāi)辦“大師工作坊”，及國(guó)內(nèi)知名瑜伽老師展示精品特色課程，同時(shí)，李寧品牌也將在活動(dòng)當(dāng)中推出廣受好評(píng)的品牌成品課程：“LI-NING BALANCE”及“ LI-NING CORE POWER”。
每一位參與者能通過(guò)豐富精彩的課程觀摩與深度交流，接收新資訊，了解新理念，借鑒新方法，打開(kāi)眼界，為自己今后的職業(yè)發(fā)展方向做好規(guī)劃。 。
