跳繩1000下能消耗多少卡路里

一個(gè)成年人跳1000下大概能消耗約100-500卡路里的熱量。
正常速度跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩）：
中等速度每跳次數跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩–取每分鐘100次計算）：
以不同的速度跳繩半小時(shí)燃燒卡路里（跳繩30分鐘）：
不同體重燃燒1000卡路里需要的時(shí)間（分鐘）：
跳繩簡(jiǎn)介：
一種中國傳統的戶(hù)外運動(dòng)，是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。自南宋在民間發(fā)明以來(lái)，作為一項老少皆宜的全身性有氧健身運動(dòng)、極佳的健體運動(dòng)，加上它操作的簡(jiǎn)單性、運動(dòng)器材的便攜性，獲得了廣大群眾的喜愛(ài)。
卡路里簡(jiǎn)介：
卡路里（Calorie）是一種熱量的計量單位，它最原始的定義是讓1克水提升1攝氏度所需要的熱量，現在這個(gè)計量熱量的單位也被廣泛運用到食物熱量中，所以弄懂它對健身者而言也非常重要。
增肌需要做力量訓練，然后身體進(jìn)行“超量恢復”才能增肌，在力量訓練和身體恢復中，全天熱量攝入的多少都非常關(guān)鍵，如果攝入過(guò)低會(huì )影響增肌效果，如果攝入過(guò)高會(huì )導致脂肪過(guò)多堆積。
減脂最佳的方式是運動(dòng)+合理飲食，而運動(dòng)+合理飲食最終的目的都是為了讓身體制造熱量缺口，如果全天攝入的熱量過(guò)高沒(méi)有熱量缺口則很難達到減脂效果，如果熱量攝入太低會(huì )影響鍛煉和健康。
跳繩消耗熱量的計算公式：
每分鐘燃燒的卡路里=（MET x體重（千克）x 3.5）÷200。
跳繩的好處：
1、增強體質(zhì)：
其實(shí)跳繩作為如此典型的一項運動(dòng)鍛煉，每天堅持跳繩是可以幫助增強體質(zhì)的。與此同時(shí)跳繩也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統的強化和循環(huán)系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。
2、提高身體的協(xié)調能力：
毫無(wú)疑問(wèn)的是跳繩屬于一種全身性的運動(dòng)，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協(xié)調的運動(dòng)效果和鍛煉目的，因此如果我們能夠堅持跳繩鍛煉的話(huà)，對提高身體的協(xié)調能力也是大有幫助的。
3、放松心情：
實(shí)際上無(wú)論是何種運動(dòng)鍛煉，人在運動(dòng)的過(guò)程中都能夠分泌出多巴胺，而多巴胺對調節我們的情緒是非常有幫助的，能夠讓人放松心情，使得心情變得愉快起來(lái)。因此如果感覺(jué)心情抑郁不開(kāi)心，不妨可以多做些跳繩等運動(dòng)鍛煉。
跳繩的正確姿勢：
身體直立，兩眼目視前方，起繩后大臂貼近身體兩側；練繩前先把跳繩擺放好，選擇合適的跳繩長(cháng)度；跳繩時(shí)用手腕帶動(dòng)跳繩，而不是手臂；掌握好跳繩甩起來(lái)的高度，繩子打地時(shí)起跳，跳繩過(guò)程中膝關(guān)節微微彎曲，落地時(shí)前腳掌著(zhù)地。
為什么不能每天跳跳繩：
跳繩這種運動(dòng)本身是有好處的，一般可以提高心肺功能，而且可以增強肌肉的彈性。但是跳繩又屬于劇烈運動(dòng)，所以說(shuō)在運動(dòng)前一定要有適當的熱身，而且跳繩前不可飲大量的水，和其他的一些有氧運動(dòng)其實(shí)是一樣的。而跳繩這種運動(dòng)對膝關(guān)節受力比較大，所以說(shuō)是非常容易造成膝關(guān)節損傷的，一定在數量上得以控制，這樣才是最安全的運動(dòng)方式。