跳繩1000下能消耗多少卡路里

一個(gè)成年人跳1000下大概能消耗約100-500卡路里的熱量。
正常速度跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩）：
中等速度每跳次數(shù)跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩–取每分鐘100次計(jì)算）：
以不同的速度跳繩半小時(shí)燃燒卡路里（跳繩30分鐘）：
不同體重燃燒1000卡路里需要的時(shí)間（分鐘）：
跳繩簡(jiǎn)介：
一種中國(guó)傳統(tǒng)的戶外運(yùn)動(dòng)，是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。自南宋在民間發(fā)明以來，作為一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)、極佳的健體運(yùn)動(dòng)，加上它操作的簡(jiǎn)單性、運(yùn)動(dòng)器材的便攜性，獲得了廣大群眾的喜愛。
卡路里簡(jiǎn)介：
卡路里（Calorie）是一種熱量的計(jì)量單位，它最原始的定義是讓1克水提升1攝氏度所需要的熱量，現(xiàn)在這個(gè)計(jì)量熱量的單位也被廣泛運(yùn)用到食物熱量中，所以弄懂它對(duì)健身者而言也非常重要。
增肌需要做力量訓(xùn)練，然后身體進(jìn)行“超量恢復(fù)”才能增肌，在力量訓(xùn)練和身體恢復(fù)中，全天熱量攝入的多少都非常關(guān)鍵，如果攝入過低會(huì)影響增肌效果，如果攝入過高會(huì)導(dǎo)致脂肪過多堆積。
減脂最佳的方式是運(yùn)動(dòng)+合理飲食，而運(yùn)動(dòng)+合理飲食最終的目的都是為了讓身體制造熱量缺口，如果全天攝入的熱量過高沒有熱量缺口則很難達(dá)到減脂效果，如果熱量攝入太低會(huì)影響鍛煉和健康。
跳繩消耗熱量的計(jì)算公式：
每分鐘燃燒的卡路里=（MET x體重（千克）x 3.5）÷200。
跳繩的好處：
1、增強(qiáng)體質(zhì)：
其實(shí)跳繩作為如此典型的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持跳繩是可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)的。與此同時(shí)跳繩也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。
2、提高身體的協(xié)調(diào)能力：
毫無疑問的是跳繩屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι现⑾轮?、腰部、臀部，都有一定的協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)效果和鍛煉目的，因此如果我們能夠堅(jiān)持跳繩鍛煉的話，對(duì)提高身體的協(xié)調(diào)能力也是大有幫助的。
3、放松心情：
實(shí)際上無論是何種運(yùn)動(dòng)鍛煉，人在運(yùn)動(dòng)的過程中都能夠分泌出多巴胺，而多巴胺對(duì)調(diào)節(jié)我們的情緒是非常有幫助的，能夠讓人放松心情，使得心情變得愉快起來。因此如果感覺心情抑郁不開心，不妨可以多做些跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉。
跳繩的正確姿勢(shì)：
身體直立，兩眼目視前方，起繩后大臂貼近身體兩側(cè)；練繩前先把跳繩擺放好，選擇合適的跳繩長(zhǎng)度；跳繩時(shí)用手腕帶動(dòng)跳繩，而不是手臂；掌握好跳繩甩起來的高度，繩子打地時(shí)起跳，跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲，落地時(shí)前腳掌著地。
為什么不能每天跳跳繩：
跳繩這種運(yùn)動(dòng)本身是有好處的，一般可以提高心肺功能，而且可以增強(qiáng)肌肉的彈性。但是跳繩又屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以說在運(yùn)動(dòng)前一定要有適當(dāng)?shù)臒嵘?，而且跳繩前不可飲大量的水，和其他的一些有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一樣的。而跳繩這種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)受力比較大，所以說是非常容易造成膝關(guān)節(jié)損傷的，一定在數(shù)量上得以控制，這樣才是最安全的運(yùn)動(dòng)方式。