一個(gè)粽子的熱量有多少(粽子的熱量頂幾碗米飯)

一、粽子的熱量
一個(gè)肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量端午節即將到來(lái)，粽子別吃過(guò)量。一個(gè)粽子就超過(guò)500大卡，若一餐吃2個(gè)，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車(chē)40公里才能消耗，一餐放縱吃太多，對腸胃也不好。
二、吃粽子不長(cháng)胖的方法：
1。控制食品消費：粽子營(yíng)養主要是以熱量為基礎的，減肥的人應該吃粽子。其次，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水結合膳食纖維；如果20歲的男性和女性營(yíng)養一天，粽子的熱量大多是高的，高纖維一般不足，所以數量不太合適。粽子中的糯米黏度高，難以消化，易消化功能差的人感覺(jué)臃腫，有的甚至吃“滯留”。
而甜粽因含糖量較多，大量食用可輕易提高人體的血糖含量，因此糖尿病患者不宜多吃。老年人和兒童不宜吃太多，因為粽子容易引起腹瀉或便秘。粽子的熱量與不易消化的食物相比。吃1粽子的熱量往往比一碗米飯熱得多。因此，飲食時(shí)應注意控制量。
2。喝茶多吃蔬菜：當你吃餃子時(shí)，你應該同時(shí)喝茶，多吃蔬菜，幫助吞咽消化，每次吃更少。建議你選擇迷你餃子。許多人會(huì )吃更多的粽子和胃部不適，營(yíng)養學(xué)家建議吃粽子配一些色拉、冷綠色蔬菜、蔬菜腸和一些水果，這樣可以減少不適的發(fā)生率。
3。吃粽子再吃：粽子雖然可以冷，但會(huì )比較硬。建議在冰箱取出后煮熟前充分加熱粽子。當有胃病的人吃粽子時(shí)，他們建議你選擇白米餃子來(lái)代替糖，不要太甜，這對胃有好處。對于膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者，他們不應該吃肉餡餃子、蛋黃水餃和太多的脂肪和脂肪水餃。