體重指數(shù)計(jì)算公式是什么？
體重指數(shù)計(jì)算公式是什么
體重指數(shù)的計(jì)算公式為：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2）。
體重指數(shù)是目前國(guó)際最常用來(lái)量度體重與身高比例的工具，又稱為體質(zhì)指數(shù)。它利用身高和體重之間的比例去衡量一個(gè)人是否過(guò)瘦或過(guò)肥，也可作為評(píng)判人體健康的參考指標(biāo)。正常中國(guó)人體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9kg/m2比較適宜，超過(guò)此值應(yīng)視為超重。體質(zhì)指數(shù)如超過(guò)28kg/m2，就應(yīng)該認(rèn)為是肥胖了。
我國(guó)體重指數(shù)范圍的意義：BMI＜18.5kg/m2為體重過(guò)低；18.5≤BMI＜23.9kg/m2為正常；24≤BMI＜27.9kg/m2為超重；BMI≥28kg/m2為肥胖。肥胖可依據(jù)體重指數(shù)，區(qū)分為輕度肥胖（BMI>28kg/m2）、中度肥胖（BMI>35kg/m2）、重度肥胖（BMI>40kg/m2）。
體重指數(shù)雖然能較好地反映個(gè)體的胖瘦程度及身體健康的參考指標(biāo)，但也有一定的局限性。比如肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員，體重指數(shù)高，但這并不能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員肥胖。體脂含量的測(cè)定可以彌補(bǔ)這一不足。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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女性bmi多少是正常的，注意什么？
BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的縮寫，是目前國(guó)際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為體重/身高的平方（國(guó)際單位kg/㎡）。
正常情況下，BMI的正常范圍為18.5～24.0，當(dāng)≥24.0且＜28.0，即為超重；而當(dāng)≥28. 0，即為肥胖；而當(dāng)＜18.5，即為過(guò)低。比如一個(gè)身高1.6m，體重60kg的女性，其BMI為60/（1.6×1.6）=23.437，屬于正常體重。
除了BMI以外，對(duì)于體重的計(jì)算，我們還可以腹圍、腰臀比等計(jì)算體重是否正常。引起超重和肥胖的原因眾多，常見的如飲食不當(dāng)、長(zhǎng)期酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可以導(dǎo)致肥胖，大家要引起重視，肥胖可導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的發(fā)生，為了自己的健康，大家要注意控制體重，肥胖者注意減肥。
如您有任何疑問(wèn)，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識(shí)。
這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是目前很多女性關(guān)注的，尤其是很多年輕女性，非常注重身材保養(yǎng)。其實(shí)跟身材好外表美比起來(lái)，身體健康顯得更重要一些。有時(shí)很多年輕女性，為了苗條，一個(gè)勁的減肥，其實(shí)從bmi規(guī)定的數(shù)值來(lái)講，標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。
那么我們從利于身體健康這個(gè)角度，看一下bmi多少才是正常的？以下我們把體重指數(shù)簡(jiǎn)寫換成大寫字母，更正規(guī)一些。
先來(lái)說(shuō)什么是BMI？BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。它不僅僅用于女性，同樣也適用于所有人。
BMI有很多種算法，其中以國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)算法為主。
第一，國(guó)際通用算法:計(jì)算公式是:
體重指數(shù) BMI = 體重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2。
中國(guó)體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)：正常范圍18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。
第二，另外對(duì)于正常成年人還有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重簡(jiǎn)單算法:
標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105
第三，還有一個(gè)根據(jù)中國(guó)的北方和南方人有所差別，設(shè)定了一個(gè)理想體重算法。
北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；
南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。
其中第二三條，算出標(biāo)準(zhǔn)體重后，用自己體重÷標(biāo)準(zhǔn)體重，得出數(shù)值參考以下數(shù)值，看體重是否正常。
①標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%為正常體重。
②標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%~20%為體重偏重或偏輕。
③標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20以上為肥胖或體重不足。
相對(duì)于BMI來(lái)說(shuō)，其實(shí)目前體脂率的檢測(cè)是一個(gè)更好的參考指標(biāo)。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
這里只說(shuō)女性計(jì)算方法成年女性的體脂率計(jì)算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年女性體脂率正常范圍是20%～25%，若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。
所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，主要減少脂肪，而不單單減重。尤其腹型肥胖的人，更不利于身體美觀和身體健康，需要努力減肥。
針對(duì)于BMI來(lái)說(shuō)，如果過(guò)低或者過(guò)高有哪些影響？怎么辦？1、BMI過(guò)低危害有哪些？怎么辦？
有些女性朋友為了體現(xiàn)魔鬼身材，刻意減肥，導(dǎo)致BMI低于正常值，其實(shí)對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是不好的。
BMI過(guò)低，不僅會(huì)使日常生活、工作受到影響，而且容易感到疲倦，體力差，身體抵抗力會(huì)降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多種疾病，比如胃下垂、膽結(jié)石等等。
所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃甜品和肉類。
2、BMI高有什么危害？怎么辦？
首先如果過(guò)高，會(huì)影響女性身材。
另外如果出現(xiàn)肥胖，會(huì)帶來(lái)很多風(fēng)險(xiǎn)，增加心血管疾病的危險(xiǎn)，影響消化系統(tǒng)的功能，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性，關(guān)節(jié)軟組織損傷，生殖能力下降等等。
有數(shù)據(jù)顯示體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%和18.8%。
那么BMI過(guò)高怎么做？
1、改變飲食習(xí)慣
適當(dāng)節(jié)食，少吃零食，少吃高脂肪食物，減少熱量攝入，主要飲食改為蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃飯速度，吃得慢一些。并且，不要飲用碳酸飲料、加糖飲料、奶制品飲料等。
2、堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
每周不少于4次，每次大約60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、健身操等項(xiàng)目，貴在堅(jiān)持。
3、保持樂觀的心態(tài)
調(diào)整好心態(tài)，尤其不要在無(wú)聊或者壓力大的時(shí)候海吃海喝。
4、保證充足的睡眠
保證充足睡眠，夜間不熬夜。
綜上所述，bmi為觀測(cè)人體體重的一個(gè)指標(biāo)，日常做好檢測(cè)，另外檢測(cè)體脂，數(shù)值過(guò)低和過(guò)高都會(huì)對(duì)人體不利，要注意改善。我是@全科醫(yī)聊 碼字不易，希望對(duì)您有幫助，感謝您的點(diǎn)贊與關(guān)注！
