藍莓一天吃多少為宜(野生藍莓一天吃多少為宜)

藍莓一般成年人每天吃10~20顆，大約100~200g左右就可以；兒童可以適量減半，如果是1~2歲的幼兒，一般每天3~5顆就可以。
藍莓是一種口味酸甜或者甘甜，且熱量比較低，維生素含量高的水果類(lèi)食物；每天適量的吃一些藍莓，可以補充人體所需要的維生素以及微量元素等營(yíng)養物質(zhì)，對人的身體是有利的。
但是如果藍莓吃多了，同樣可能會(huì )給機體帶來(lái)以下一些壞處：
1、藍莓吃的過(guò)多，反而會(huì )影響到胃腸的運動(dòng)功能，食用者可能會(huì )出現腹痛、腹脹等消化不良的表現。
2、藍莓吃的過(guò)多，藍莓中含有的花青素攝入量過(guò)高，可能會(huì )引起機體出現嗜睡、困頓等癥狀。
因此，盡管藍莓具有較高的營(yíng)養價(jià)值，也應該適量地控制吃的數量，不能吃的過(guò)多，以防止腹瀉等臨床癥狀的出現。