老年人堅持吃蛋白粉有很多好處。什么牌子的蛋白粉好？

隨著(zhù)對蛋白質(zhì)的不斷了解和知識的普及，我們都知道補充蛋白質(zhì)對維持身體健康的重要性。對于老年人來(lái)說(shuō)，當人到老年時(shí)，他們的身體開(kāi)始衰退。中老年人的體力活動(dòng)、能量消耗和基礎代謝率雖有所下降，但對能量物質(zhì)的整體需求有所下降，但對蛋白質(zhì)的需求卻不減反增。

一方面，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人胃液量、胃酸和胃蛋白酶分泌減少，蛋白質(zhì)利用效率下降。另一方面，老年人蛋白質(zhì)合成減慢，體內蛋白水解占主導地位，血漿中白蛋白與球蛋白的比例降低，容易導致老年人氮負平衡。因此，老年人的日常飲食不僅要保證充足的蛋白質(zhì)，還要提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。肉類(lèi)和海鮮含有豐富的蛋白質(zhì)，但這些食物往往需要被胃消化吸收后才能轉化為蛋白質(zhì)，這對胃不好或高血糖高血脂的老年人來(lái)說(shuō)是一種限制。

因此建議老年人適量服用蛋白粉，補充人體所需蛋白質(zhì)，增強免疫力。那么蛋白粉有什么好處呢？讓我們一起來(lái)看看。

第一，促進(jìn)吸收

老年人的吸收代謝能力會(huì )降低，日常飲食中不能攝入日常蛋白質(zhì)。蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。如果長(cháng)期攝入蛋白質(zhì)不足，會(huì )導致胃腸功能下降，包括胃腸蠕動(dòng)弱、胃下垂。

第二，提高睡眠質(zhì)量

年齡越大，睡眠質(zhì)量越差，因為神經(jīng)細胞會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而減少。由于中老年人的神經(jīng)細胞減少，自然會(huì )引起老年人的睡眠障礙。每天補充蛋白質(zhì)可以為細胞提供快速的再生能量，減緩細胞衰弱，緩解失眠。

第三，提高免疫力

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，與免疫系統的組織發(fā)生和器官發(fā)育密切相關(guān)。各種免疫細胞的產(chǎn)生和抗體的合成需要蛋白質(zhì)和氨基酸作為原料或參與這一過(guò)程。如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)少，身體就無(wú)法合成和分泌足夠的抗體。因此，蛋白質(zhì)在免疫功能的調節中起著(zhù)重要作用，老年人提高免疫力的關(guān)鍵是補充蛋白質(zhì)。

服用蛋白粉方便又能快速補充蛋白質(zhì)，那么什么牌子的蛋白粉好呢？

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