秋冬季節健康安全知識(冬季安全小知識)
1.冬季安全小知識
1、冬季進(jìn)補勿忘排毒：助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒。可多喝鴨湯，鴨子藥性偏涼，且營(yíng)養和藥用價(jià)值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養腎。
2、小雪節氣養生：宜食益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節氣營(yíng)養食譜：枸杞肉絲。火腿燒海參，補血益精，養血充髓。
3、冬季換季保養：預防感冒多攝取植物油，有助于維持免疫系統平衡，降低感染機率，減少過(guò)敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。
4、冬季出游注意：糾正喝酒取暖的觀(guān)念，酒精能使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際卻丟失熱量。
5、冬季養胃：注意勞逸結合。過(guò)度勞累會(huì )引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發(fā)生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多鐘營(yíng)養成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營(yíng)養。
6、冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的現象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。
8、冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)若吸入對健康不利。
冬季安全用電小常識
隨著(zhù)天氣的進(jìn)一步轉冷，冬季用電也將再創(chuàng )新高，各種電暖設備和空調全馬力開(kāi)足，特別是個(gè)別部門(mén)，因特殊需要，房間溫度需要控制在25℃左右，據相關(guān)統計，不合理用電、缺乏用電常識，是引發(fā)冬季火災的主要原因，所以，安全用電，合理用電，了解一些必要的用電常識，是利國利民的大事，建議使用中注意以下幾點(diǎn)：
1、各種用電設備，應在充分了解設備原理、并嚴格按照操作規程情況下進(jìn)行操作，嚴禁盲目進(jìn)行。
2、對電暖設備，應在導線(xiàn)、控制開(kāi)關(guān)的允許長(cháng)期安全載流量下運行，嚴禁無(wú)限制增加負荷，以免引發(fā)火災。
3、單相用電設備，應加設可靠接地線(xiàn)，不得用插頭的插入和拔出代替開(kāi)關(guān)用。
4、對于洗衣機、電吹風(fēng)、吸塵器等容易沾水潮濕的用電設施，操作時(shí)操作人員應嚴禁沾水。
5、電暖設備不用時(shí)，在切斷設備開(kāi)關(guān)情況下，應將電源插頭拔下。
6、過(guò)期、超期設備應及時(shí)淘汰，切勿因尚能使用，舍不得丟棄報廢，以免因小失大，釀成事故。
7、使用中的用電設備，出現糊味、焦味，應立即切斷電源，并及時(shí)通知有資格的維修人員，不得擅自處理。
8、各種空調，除特殊需要外，冬季溫度設置不宜過(guò)高，以防其長(cháng)期運行出現過(guò)熱，損壞設備縮短使用壽命。
9、采購用電設備應具有3C認證標志。
10、單相設備開(kāi)關(guān)要控制火線(xiàn)。
11、使用中，其他不明白事宜，及時(shí)通知相關(guān)部門(mén)。
12、嚴禁使用電爐子取暖。
冬天到了，我們常常會(huì )因為一時(shí)的疏忽而造成難以挽回的后果，因此，居家的生活安全，是每個(gè)人必備的常識。下面給大家準備了一些居家安全需要注意的防火防盜小常識。
“天干物燥小心火災”，北方的冬季氣候干燥，因此冬季防火十分重要，在此提醒大家揮發(fā)性的油類(lèi)，如汽油、酒精、香蕉水等，容易引起火災，不要大量存放在家中。
還有廚房的塵垢油污應隨時(shí)清除，特別要注意的是油煙通風(fēng)管道，應加裝鐵絲紗罩，以減少油脂進(jìn)入通風(fēng)管。廚房的墻壁、天花板、灶臺等，應使用防火材料。
若窗戶(hù)裝置了防盜網(wǎng)，應留一活動(dòng)門(mén)，并保證可在需要時(shí)打開(kāi)，以便逃生。平時(shí)，窗戶(hù)也應上鎖，以防止盜賊入內。
每天就寢前和外出前，應檢查家里的電器、煤氣是否關(guān)閉，明火是否熄滅。仔細閱讀電器使用說(shuō)明書(shū)，并按說(shuō)明書(shū)使用。特別是電熱取暖器、電熱水器等功率大的電器。
確定大門(mén)裝有防盜門(mén)鏈，并且無(wú)法從外面拆卸。不要把鑰匙藏在門(mén)外自我感覺(jué)安全的地方。若要離家一段時(shí)間，要安排好報紙和郵箱，以免被人發(fā)現家中長(cháng)時(shí)間無(wú)人。夜間若不在家，屋內要留燈。
不要將私人信息告訴陌生人，對于陌生人的來(lái)訪(fǎng)或陌生的電話(huà)，應確認身份。
2.冬季安全小常識有哪些
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冬季安全注意事項冬季由于其氣候的特殊性，往往會(huì )造成一些安全隱患，所以在冬季到來(lái)之前我們應該加強冬季安全知識的學(xué)習，積極消除安全隱患做到防范于未燃。一、冬季生產(chǎn)安全1.冬季氣溫低，人體靈活度降低。工作時(shí)要嚴格遵守安全操作規程并且穿戴好勞動(dòng)保護用品。低溫情況下工作時(shí)應注意休息和保暖避免因肢體凍僵發(fā)生危險。2.冬季經(jīng)常下雪，而且露天金屬設備表面容易結霜，在濕滑部位行走時(shí)應小心慢行防止滑倒。3.冬季由于天氣寒冷，穿著(zhù)衣物較多，為避免發(fā)生機械卷入傷人禁止靠近高速旋轉的設備。二、冬季消防安全1.冬季使用電爐子、熱水器等大功率電器幾率增加容易造成安全隱患，在公司內部應嚴格遵守相關(guān)管理規定做到安全用電，禁止違章使用大功率和老舊破損電器。2.冬季天氣干燥，是火災的多發(fā)季節。在公司內部應嚴格遵守相關(guān)管理規定，禁止違章吸煙。另外，在工作過(guò)程中動(dòng)用明火時(shí)要做好防火措施并有專(zhuān)人看護。3、冬季交通安全1.冬季駕駛機動(dòng)車(chē)時(shí)應嚴格遵守交通法規，遇有雨雪冰凍或強風(fēng)大霧天氣時(shí)應小心慢行注意避讓行人。在冰雪覆蓋路面駕駛時(shí)應避免急踩剎車(chē)或猛打方向盤(pán)。2.公司內部車(chē)輛往來(lái)頻繁，行人行走時(shí)應盡量避開(kāi)車(chē)輛密集的道路，經(jīng)過(guò)馬路是應注意避讓車(chē)輛。四、其他安全問(wèn)題1.使用煤爐取暖的家庭使用煤爐之前應及時(shí)安裝風(fēng)斗并經(jīng)常疏通維護煙道注意防止煤氣中毒。2.冬季天氣寒冷，應注意添加衣物并保證適量運動(dòng)。室內應定時(shí)通風(fēng)以防止上呼吸道感染等疾病。盡量避免
3.秋季健康生活小常識
金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無(wú)規律，是各種疾病的多發(fā)季節。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現象，此即醫學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。為增強身體的免疫力，加強人體調節機能，適應多變的氣候，提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發(fā)生。
感冒
秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節，特別是當環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
★貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶(hù)外活動(dòng)，積極鍛煉，增強體質(zhì)；保持學(xué)習生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過(guò)涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著(zhù)涼，或誘發(fā)結腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節。痢疾的早期表現有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發(fā)燒時(shí)間較長(cháng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
★貼心提示
夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購買(mǎi)無(wú)衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個(gè)人衛生，應經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。
4.冬天有哪些健康小常識
冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。
人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會(huì )發(fā)生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營(yíng)養素的充足，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。
因此，冬天營(yíng)養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代謝增強，人體易出現負氮平衡。
蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15至17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應以蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。 冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。
因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現維生素不足，如缺乏維生素 C、并因此導致不少老人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。其防治方法首先應擴大食物來(lái)源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。
它們均富含維生素C、維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素，還有清內熱、去瘟毒作用。 此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。
冬季的寒冷，還可影響人體的營(yíng)養代謝，使各種營(yíng)養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無(wú)機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時(shí)予以補充。
可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時(shí)，口味稍偏咸，即可補充。
現列出以下幾點(diǎn)具體注意事項： 冬季飲食巧調理，多補充熱源食物 膳食中應多補充產(chǎn)熱營(yíng)養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)及其制品等。
多補充含蛋氨酸的食物 蛋氨酸通過(guò)轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線(xiàn)粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。
因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類(lèi)蔬菜。 不要喝過(guò)熱的飲料 在冬季，一些人為了御寒喜歡喝熱飲，比如滾燙的羊肉湯、牛奶等等，其實(shí)飲用溫度過(guò)高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43°C開(kāi)始變性，胃腸道粘液在達60°C時(shí)會(huì )產(chǎn)生不可逆的降解，在47°C以上時(shí)，血細胞、培養細胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
適量補充無(wú)機鹽 醫學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無(wú)機鹽缺少很有關(guān)系。專(zhuān)家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無(wú)機鹽較多。
鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
多吃含VB2、VA、VC的食物 寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，飲食中要及時(shí)補充維生素B2（核黃素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。維生素B2主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等食物中。
維生素A能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿卜、南瓜、白薯等食物。維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，應注意攝取新鮮蔬菜和水果。
不宜經(jīng)常食用砂鍋菜 一些家庭喜歡用砂鍋燉一鍋菜來(lái)滋補身體，殊不知使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過(guò)長(cháng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的分解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素損失率高。
另外，由于密封較嚴，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中，在熱反應中，生成對人體有害的物質(zhì)。 吃火鍋要燙熟才吃 天寒時(shí)人們總喜歡吃涮羊肉和火鍋，但是吃火鍋需注意： 火鍋不宜單純講究肉“嫩”，以七分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味，這樣做容易感染上旋毛蟲(chóng)病。
第二，吃炭火火鍋的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。因為，吃火鍋時(shí)往往是人多房間小，室內溫度高、空氣不流通，室內缺氧。
尤其是燒木炭容易使人中毒。第三，不宜貪食火鍋湯。
火鍋的配料多是肉類(lèi)、海鮮和青菜等，這些材料混合在一起煮后形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“嘌呤”的物質(zhì)，。
5.秋季健康小知識有哪些
秋季健康飲食小常識 1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫稱(chēng)“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。
另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì )造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物 4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。
而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線(xiàn)的傷害 5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。 6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。
特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。 7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時(shí)節，氣溫還比較高，相對比較干燥，進(jìn)補也應以“清”補為主。
6.秋天應注意哪些健康常識
秋天是豐收的季節，是浪漫的季節，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來(lái)涼爽秋風(fēng)的時(shí)候，可別忘了注意身體，注意養生，秋天是養生的好季節，接下來(lái)小編就跟大家說(shuō)說(shuō)秋天養生的幾點(diǎn)小常識。
1、秋季的精神養生 秋季的精神調養在于培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持內心平靜，收斂神氣，為冬令陽(yáng)氣潛藏做準備。觸景生情，易增憂(yōu)傷。
憂(yōu)傷又容易傷肺，肺氣虛后，機體對不良刺激的耐受性又會(huì )下降，耐受性的下降，又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內經(jīng)》中提出“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的養生原則，這對精神調養也適合。
中醫認為心藏神，神安則壽。若不知調攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。
秋冬之時(shí)調養精神以養其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無(wú)過(guò)多奢望，無(wú)過(guò)度思慮，尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽(yáng)亢化風(fēng)，而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。
遇事冷靜處理，以保養陰精。根據個(gè)人的興趣、愛(ài)好、專(zhuān)長(cháng)，不斷豐富生活內容。
金秋十月，與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書(shū)、畫(huà)，自得其樂(lè )。
精神調養上要掌握主動(dòng)權，要多想高興的事，多做高興的事。2、秋季保健必知的小常識 秋季是豐收的季節，同時(shí)也是人體進(jìn)補最好的時(shí)節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實(shí)想要保持身體的健康，多了解一些常識是非常有必要的呢！秋季氣溫較大，該怎么守護自己和家人的健康呢，來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧！2.1、入秋養生要提放“秋老虎” 立秋并不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，雖早晚會(huì )比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。
此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺(jué)，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。2.2、入秋養生要預防感冒腹瀉 立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。
同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(cháng)，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節。3、秋季養生吃什么好3.1、梨：緩解燥咳效果好 入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應該早些進(jìn)行防治，避免加重發(fā)病的可能。
梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動(dòng)化積食之功。
如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。3.2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢 中醫傳統的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。
另外，銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。3.3、甘蔗：對小便不利相當助益 甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。
對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時(shí)節，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱，促進(jìn)排尿。
秋季養生的運動(dòng) 經(jīng)歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽正是戶(hù)外運動(dòng)的大好時(shí)機。選擇在這個(gè)時(shí)節鍛煉身體，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
人體陰精陽(yáng)氣在秋天處于收斂?jì)瑞B階段，所以健身也要順應這一原則，運動(dòng)切忌過(guò)度，要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運動(dòng)，如：慢跑、登山、游泳等。
這些運動(dòng)講求形動(dòng)而心靜，動(dòng)而不亂，靜而不躁，既不會(huì )因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，以應秋收。對于正在長(cháng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，足球、籃球、長(cháng)跑和極限運動(dòng)等戶(hù)外體育項目是秋季的最佳運動(dòng)選擇；對于上班族來(lái)說(shuō)，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動(dòng)量不是很大的項目更為合適；而對于老年朋友來(lái)說(shuō)，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動(dòng)。
秋季養生的重要性 人的一生之中大約有1/3的時(shí)間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量。《內經(jīng)》說(shuō)：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”
“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量，都是通過(guò)睡眠源源不斷地積蓄起來(lái)，通過(guò)肝的作用不斷滿(mǎn)足生命活動(dòng)的需要。
現代醫學(xué)中也認為人在睡眠的時(shí)候，分泌的生長(cháng)激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育。睡眠的時(shí)候進(jìn)入到肝臟的血流量是站立的時(shí)候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強肝細胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養物質(zhì)的代謝，維持人體機內環(huán)境的穩定。
7.冬天安全的知識有哪些
1、煤爐取暖
在使用爐具（含土暖氣）時(shí)要檢查其是否完好，若有破損、銹蝕、漏氣，要及時(shí)更換；檢查煙道是否暢通有無(wú)堵塞物；煙筒接口要順茬接、安裝風(fēng)斗要及時(shí)，并經(jīng)常檢查煙道和風(fēng)斗，加添煤炭后要及時(shí)蓋好爐蓋，睡覺(jué)前務(wù)必檢查爐火是否封好，風(fēng)門(mén)是否打開(kāi)。
2、電熱毯
老式的電熱毯大多沒(méi)有恒溫保險裝置，一旦連續通電時(shí)間過(guò)長(cháng)，很容易引發(fā)火災事故。電熱毯因長(cháng)期揉搓而斷裂，也會(huì )引起火災。預防電熱毯引發(fā)火災，首先要注意絕緣，防止短路。
3、電暖氣
居民在利用大功率用電設備取暖時(shí)，必須先計算一下電器同時(shí)開(kāi)啟時(shí)總功率是否超出電路的額定功率。使用前還應認真檢查用電設備和電路、電源開(kāi)關(guān)和插座是否完好、可靠，發(fā)現隱患及時(shí)找專(zhuān)業(yè)人士排除。使用電暖器時(shí)不允許倒置、依靠或覆蓋其他物品，以防機器損壞或引燃他物。
4、圍巾
騎行的人員也要注意佩戴圍巾不宜過(guò)長(cháng)，圍巾的兩端最好塞進(jìn)衣服或進(jìn)行固定。一旦發(fā)生圍巾絞纏時(shí)，旁人應先劃破圍巾，解除患者脖子上的束縛，情況嚴重時(shí)應撥打急救電話(huà)。
5、洗衣機
不具備羽絨服清洗模式的洗衣機切忌清洗羽絨服，老式洗衣機和波輪洗衣機清洗羽絨服在高速甩干時(shí)，羽絨服會(huì )在脫水時(shí)不斷膨脹，產(chǎn)生很強的空氣流而防水涂層不利于氣體排出，會(huì )不斷將羽絨服撐大，最后可能造成爆炸。
擴展資料：
冬季作業(yè)特點(diǎn)
冬季天冷、地滑、冰雪霜霧多、結凍期長(cháng)，因此冬季給行車(chē)工作和安全生產(chǎn)帶來(lái)許多困難，冬季作業(yè)的特點(diǎn)概括如下：
1、笨：冬季天寒地凍，風(fēng)、雪 、霧的天氣多氣候惡劣，作業(yè)人員穿戴較多，地凍打滑，行動(dòng)不便，顯得笨手笨腳，不但影響視線(xiàn)聽(tīng)覺(jué)而且影響操作技能的發(fā)揮。
2、滑：冬天霜、雪、冰多造成露天通道和地面滑，給露天作業(yè)人員人身安全帶來(lái)不利因素，增加了難度。
3、凝：冬季氣溫低、霧多，信號、玻璃包括人的眼鏡都容易凝霜凝霧瞭望困難影響作業(yè)。
4、畏：冬季氣候嚴寒，人們由于畏寒怕冷，容易簡(jiǎn)化作業(yè)程序盲目亂干、有章不循給人身安全帶來(lái)隱患。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——讀懂冬季生活誤區遠離安全隱患
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——冬季安全生產(chǎn)這幾點(diǎn)必須要注意！
8.冬季健康小常識
原發(fā)布者：ADF008
冬季健康15個(gè)小常識1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。2.清晨喝溫開(kāi)水：洗臉刷牙后喝一杯溫開(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細胞滲透力，促進(jìn)細胞代謝。3.適當戶(hù)外活動(dòng)：冬天戶(hù)外活動(dòng)很重要，可預防凍瘡，在戶(hù)外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。4.洗澡搓胸擦背：醫學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。5.傍晚做腰部操：日本專(zhuān)家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。6.熱水浴足護腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò )循行的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱(chēng)，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動(dòng)加強，又可防止腳部?jì)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。7.飲食藥膳進(jìn)補：冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進(jìn)補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營(yíng)養吸收，促進(jìn)健康。8.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30~40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì )、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭
9.冬季健康小知識
現在以進(jìn)入冬季，溫度也隨之降下了.由于沒(méi)有注意保溫，現在的我正處于感冒當中，感冒了真的難受所以我一直很小心，但是這次卻難以逃脫.
天冷了要添加衣物并且要多運動(dòng)，也需要了解一些健康小知識，來(lái)更好的保護自己.
我國許多地方都流傳著(zhù)這樣的民間諺語(yǔ)：“冷水洗臉，美容保健”；“溫水刷牙，牙齒喜歡”；“熱水洗腳，如吃補藥”。這些諺語(yǔ)都是有一定科學(xué)道理的，尤其在冬季，更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。
冷水洗臉可預防感冒
很多人都有這樣的體會(huì )，早晨起床或午休之后，用冷水浸過(guò)的毛巾濕潤臉部，頓時(shí)就有一種頭清眼明的感覺(jué)，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過(guò)程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營(yíng)養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見(jiàn)，冷水洗臉不僅利于衛生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會(huì )有一種溫熱感。
溫水是口腔保護劑
資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。科學(xué)家通過(guò)研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(cháng)期用涼水刷牙，就會(huì )出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會(huì )使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
