駕車(chē)出游 謹(jǐn)防綜合征

???? 駕車(chē)游綜合征1：頸肩痛、腰痛
　　一般來(lái)說(shuō)，頸肩痛和腰痛的高危人群中，機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛員要占較大的比例。長(zhǎng)時(shí)間駕駛，頸肩部的肌肉就會(huì)發(fā)生酸脹、僵硬等不適癥狀。另外，如果駕駛員坐椅角度調(diào)節(jié)不當(dāng)，腰部窩在坐椅里，腰部的肌肉始終處于被動(dòng)牽拉狀態(tài)，不利于局部組織充分休息，就會(huì)出現(xiàn)腰痛。
　　解決方案 在駕駛過(guò)程中，頸肩部要充分放松。應(yīng)調(diào)整坐椅角度，或是在坐上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。
　　 駕車(chē)游綜合征2：下肢靜脈血栓
　　這種意外常在長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)旅游的老年人身上發(fā)生。車(chē)廂內(nèi)空間有限，下肢總是處于不活動(dòng)的狀態(tài)，血流速度變緩，會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓形成，尤其當(dāng)老年人大腿上坐著年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時(shí)，更易發(fā)生。這是自駕車(chē)旅游綜合征中比較兇險(xiǎn)的情況。因?yàn)椋l(fā)生在下肢靜脈的血栓一旦脫落，便會(huì)隨著血液沿著靜脈最終抵達(dá)肺部血管，從而并發(fā)肺栓塞。
　　解決方案 老年人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)，或是在乘車(chē)期間做下肢防栓運(yùn)動(dòng)操。
　　雙腿肌肉繃緊、放松交替，20次為一個(gè)周期，每15分鐘做一個(gè)周期。
　　雙足部背伸，然后雙足向下踩，每一動(dòng)作均持續(xù)兩秒鐘，20次為一個(gè)周期，每15分鐘做一個(gè)周期。
　　 駕車(chē)游綜合征3：胃腸功能失調(diào)
　　人在車(chē)上的時(shí)間如果很長(zhǎng)，飲食沒(méi)有規(guī)律，很容易出現(xiàn)胃腸功能失調(diào)，大多表現(xiàn)為飽脹、腹痛、返酸、噯氣等。另外一些車(chē)友為了提神，喜歡通過(guò)吸煙提神，致使胃腸道患病的幾率大大提高。
　　解決方案 自駕車(chē)旅游切忌飲食不規(guī)律，一般應(yīng)多吃纖維素類(lèi)食物，減少高脂肪飲食。行程之中準(zhǔn)備些山楂片、果丹皮和新鮮水果。
　　 駕車(chē)游綜合征4：精神疲勞
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精神類(lèi)疾病對(duì)人的影響在一定程度上不亞于軀體疾病。在長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)旅程自駕車(chē)旅游期間，無(wú)論是駕駛員還是乘車(chē)者都處于不同程度的緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈、視覺(jué)疲勞和困倦等。這些癥狀在旅途中也許表現(xiàn)得并不明顯，但在旅行結(jié)束、返回工作崗位時(shí)就會(huì)很突出，往往需要休息較長(zhǎng)時(shí)間，才能逐漸恢復(fù)。
　　解決方案 注意勞逸結(jié)合。旅游時(shí)不要熬夜，每人每天駕車(chē)?yán)锍滩灰^(guò)300公里。避免夜間駕車(chē)。
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